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我們常常聽人說：「如何吃出健康」，但是較少聽人說「如何穿出健康」，其實[[皮膚]]的健康與衣著有著密不可分的關係。本文將告訴大家，什麼樣的衣料較適合我們的[[皮膚]]。 

1 絲綢衣服：對[[皮膚]]最友善 

一般而言，高級衣服很喜歡選用絲綢，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是只能幹洗，否則容易褪色變形，對經濟寬裕者來說這是首選。 

2 棉質衣服：吸汗透氣又廉宜 

棉質衣服還有一個最大的優點就是便宜好洗，唯一缺點就是易皺，質感則與價錢有關，可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。 

3 人造絲：兼具上述二者優點 

人造絲清爽舒適質感佳，清洗方便，皺摺時用水噴一噴掛起來，早起時就恢復畢挺，又可一身挺帥的穿去上班。高級衣服也常見此材質。 

4 紗質衣服：飄逸又舒適 

適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的伏點。　　有人會問，如果衣服內無成份標示者，如何判斷？其實很簡單，無成份標示或標示不符者不予考慮，少有好貨，何必冒險。相反地，標示越詳細的越有品質保證。 

穿衣就像聽音樂。想像一下，穿薄紗聽鋼琴及豎琴，保證清涼消暑，蕭邦的鋼琴小品是極佳的選擇。 

⊙大熱天少穿緊身衣 

穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛生的規律。 

婦女穿緊身褲更為有害，褲子太緊不利於體內排出的汗氣散發，卻有利於病菌的侵入。驕陽當空，身體的調節中樞在調動一切生理機能排汗降溫，如果老穿緊身褲，就會產生濕疹、皮疹等[[疾病]]，治療起來相當麻煩。 

⊙衣服悶熱易滋生細菌 

太緊的衣服容易不通風，導致悶熱、容易受到黴菌感染等，而造成身體的不適，例如陰道、尿道發炎等。 

所以從健康觀點來看，穿著以寬鬆為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿著太久，平日盡量不要使用護墊，因為越悶熱，黴菌越容易孳長。 

除了穿著寬鬆之外，平日也要注意衛生習慣。 

一天中的光輝時刻

記憶的最佳時間：早上醒來洗完臉後，頭腦就清醒多了，這時也是你最清醒的時候，而在此時溫書或是記東西都會比較容易！

活動的最佳時間：早晨的空氣是最新鮮的，在早晨的時候出去散散步是不錯的，多呼吸些清新的空氣，可以提神，對身體又很有幫助。

健身的最佳時間：人的各種活動都受「生物鐘」的影響，論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，因此傍晚時鍛煉身體是最好的。

洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

減肥的最佳時間：飯後４５分鐘。在二十分鐘內散步千米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

刷牙的最佳時間：應在每次進食後三分鐘內，因為飯後，三分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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