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早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。

——拜倫

有一句話說得好：女人不因美麗而可愛，是因可愛而美麗。所以說，有的女性外表看起來並不很美麗，但如果朝氣蓬勃，精神煥發，那畢竟會有一種[[健康]]的美折射出來，會使人產生與她接近的興趣。

充足的[[睡眠]]是美麗的前提

睡眠的充足與否，除對精神有影響外，對外表的美，也有直接影響。皮膚的光潔柔滑與否，一般人只知道與營養有關，卻不懂得它與睡眠也有絕大的關系。睡眠不足時，很可能會引起身體血液循環的不正常，使皮膚表面毛細血管代謝失調，所以長期睡眠不足，會造成一些與美麗不利的後果。

［注意］太多或太少的睡眠都對健康和[[美容]]有不利的影響,最好根據你自己的睡眠需求來確定。

睡眠不足怎樣殘弑美麗

*皮膚失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細血管暢通造成的，皮膚表面毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便出現灰暗的色素，或出現蒼白和衰老。

*皮膚表面得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，這樣，使細胞中的廢物得不到應有的排出，又得不到應有的營養，這樣就會使皮膚細胞迅速衰老。

*睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛混濁不清。混濁的眼神給人一種無精打采的感覺，破壞了整體的美感。

如何睡個美容覺

我們生命中的大約三分之一時間是在睡眠中度過的。但這並不意味著我們白白地浪費了這些光陰。我們在睡眠中是很活躍的，簡單地說，我們把在醒著時所支出的東西在睡眠中再取回來，借此得以複元，而且是身體和精神兩方面的複元。

*為了幫助入睡，臨睡前的一個小時要平靜地渡過，千萬別作劇烈的運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

*睡前洗一個舒適的熱水澡，最好在水是加點可以令人放松和起舒緩作用的香料，最好能采用香薰、香怡護理。

*聽一些有助於睡眠的音樂，讓輕松的音樂給你捎去一份平和、一份舒適、一份快樂。

*為了支持皮膚的夜間工作，你可以使用有鎮靜和更新作用的護膚品過夜，有專為夜間使用而開發的[[Category:美容保養]][[Category:保濕]]<font color="#008080">保濕</font>面膜，頭發治療和修複霜，它們具有長期作用，特別適合夜間使用。

*對精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

睡眠保養產品特色：

在睡眠中補充營養，讓水分不散失。由於皮膚的更新大約從晚上五點左右就開始了，因此，在晚上用面膜比早晨有效得多。

睡眠保養，是讓肌膚在休息的同時也能得到豐潤的滋養，這類的產品塗上肌膚，會有一層薄膜感，保持你角質層水分不易流失，產品用上後不必沖洗。適合於不同膚質的各種晚霜自不必說，更有一種睡眠面膜，屬質地較滑潤的一種霜狀或膠狀保養品，塗在臉上，可利用肌膚完全休息時間，將營養成分吸收在整張臉上，早晨起床後洗去就行了。完全可以敷著睡覺。

小常識:睡眠是怎樣起美容作用的

在一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠，在深度睡眠過程中我們徹底放松並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%--20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。