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拜倫說過：「早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。」醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

下面我們來看看專家建議的睡眠排毒時刻：
*21︰00—23︰00 免疫系統排毒。
*23︰00—凌晨1︰00 肝部排毒（需熟睡）。

凌晨1︰00—3︰00 大腸排毒。

早上7︰00—9︰00 小腸大量吸收營養。

工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？答案就是，睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作。下面給出幾個提高睡眠質量的小方法：
===沐浴===

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
===睡前照鏡===

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。
===音樂＋牛奶＝睡眠的好伴侶===

經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。

牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片□受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

小貼士：

要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，下面這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞和一個理想的室溫。
你是否總是穿著規規矩矩的套裝，永遠脫離不了黑白灰三種色彩，總是讓人覺得沒有新意，老氣橫秋？現在我們就改變這種印象，嘗試最減齡的裝著方式吧！
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