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{{DVD}} 對減肥最有效的運動就是[[有氧運動]],它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動! 對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、[[遊泳]]等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是'''很大負擔''',因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免稀鬆肺髒負荷不了,或是肌肉關節受傷。 <span class="Sqoo">以下列舉數種能消耗300[[千卡]]的運動:</span> 慢跑30~50分鐘。 騎[[腳踏車]]1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 遊泳30~40分。 打[[網球]]45分~1小時。 [[跳繩]]30~40分。 {|class="homebg6" |- | [[減肥概述]] [[肥胖原因]] [[減肥方法]] *[[減肥合理飲食]] *[[放鬆減肥三原則]] *[[減肥體育鍛煉]] *[[最適合女人的減肥運動]] *[[減肥藥物治療]] *[[減肥手術治療]] *[[國外最流行的三種減肥新法]] *[[健康減肥方法]] [[減肥原則]] [[減肥方式]] [[減肥誤解]] [[減肥食品]] [[中醫減肥]] [[減肥意念控制法]] [[零食減肥方法]] [[時尚減肥小貼士]] [[中藥針灸減肥]] [[5種減肥偏方]] [[減肥小秘方]] [[夏天減肥方法]] [[女性減肥膳食]] [[美女減肥]] |} [[CATEGORY:減重瘦身]]
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