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洗澡後你一般乾點啥呢？是馬上上床睡覺了麼？別急，洗澡後花半個小時給自己做個全身按摩，減肥效果比什麼都好，不信今晚就試試。
===手 臂===

按摩方法：
*1. 手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
*2. 將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

目的：消除手臂上的贅肉，跟蝴蝶袖say bye bye！
===胸 部===

按摩方法：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
===側腰部===

按摩方法：
*1. 雙手由後往前用力推擠。
*2. 用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓鬆腰部和腹部的贅肉。

目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。
===腰腹部===

按摩方法：畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
===臀 部===

按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀線。
===大 腿===

按摩方法：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。或者，從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
===小 腿===

按摩方法：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳，利用指關節由下往上按摩小腿。

目的：消除羅圈腿。

洗澡是每個女孩子每天的功課，如果利用洗澡後的５分鐘就可以輕鬆減肥的話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！
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