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美麗的打造也需要兼顧身體內部的調理，現在市場上常常可以看見不少口服的美妝品它們從一定程度上能有效改變肌膚的狀態。
===什麼是口服美妝品===

所謂口服美妝品（Nutri-cosmetics），顧名思義，即營養(nutri)與美妝品(cosmetics) 的結合。

口服美妝品在歐美和日本已經風行十數年，成為諸多好萊塢明星還有普通女性隨身手袋裡心照不宣的小秘密。無論是《絕望主婦》中年過四十卻如少女般美貌的 Susan Mayer，還是越來越火辣性感的Madonna，都是口服美妝品的忠實擁躉。
除了明星效應，其實口服美妝品之所以如此風行，和現代人的繁忙生活也有密不可分的聯繫，方便服用的口服品讓肌膚可以隨時隨地得到更貼心的呵護。
===口服美妝品利弊大解密===
*1.活力補給站——Q10

美肌機制：補充Q10 就像給肌膚增加胃動力、活化細胞、令肌膚更加緊致水嫩，是初期抗衰的不二之選。

小提示：可飲用的輔酶Q10 呈鮮黃偏橘色，與木瓜、胡蘿蔔顏色頗似。若是液體呈淡鵝黃色，代表輔酶Q10 的濃度低；開封後的輔酶Q10 產品顏色也會因氧化而逐漸變淡。
*2.既美味又美白——維生素 C

美肌機制：維C是維生素族群中最為愛美達人所熟知的一種，屬於水溶性維生素。

小提示：維生素 C通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素 C的含量相當有限，經過消化代謝，美肌效果微乎其微，因此以選擇片劑為佳。
*3抗氧化高手——葡萄子

美肌機制：葡萄子具有比維生素C及維生素E 更優異的抗氧化能力，能抵抗自由基對人體細胞的破壞。而人體並不能自行製造葡萄子，因此通過口服進行補充。

小提示：葡萄子屬水溶性，要注意避免與蛋白質類成分一起服用，因為葡萄子和蛋白質有很強的親合力，抗氧化功效會被預支掉。另外葡萄子會令精神振奮，所以不要睡前服用。
*4美肌纖體的全方位元素——氨基酸

美肌機制：氨基酸具有營養纖體和保養美顏的兩大功效，既能帶來勻稱好身材，亦能幫助肌膚回復水嫩緊實，鎖住潤澤的彈力。

小提示：運動前補充氨基酸可以幫助燃燒掉更多脂肪，讓運動緊實的效果更明顯；睡前補充大量復合氨基酸，則是日本正當紅的睡眠減重法。
*5.肌膚加分，健康加碼——酵素

美肌機制：酵素擔任維持身體活力、新陳代謝的工作，它能促進身體對營養素的吸收，令暗沉肌膚重新煥髮紅潤氣色。

小提示：攝取酵素後，排尿次數增加，顏色較濃郁都屬正常現象。
*6.時光回溯高手——膠原蛋白

美肌機制：25 歲以後，體內的膠原蛋白逐漸流失，肌膚便會失去彈性並變薄老化，出現皺紋、鬆弛。補充膠原蛋白能增加肌膚的保濕能及柔軟性，對於受紫外線的肌膚也有不錯的修復力。

小提示： 雖說豬蹄之類的食物也富含膠原蛋白，但這類美味熱量與膽固醇皆高，如果想攝取到足夠的膠原蛋白，一天怕是要生生吃下五公斤豬蹄才夠。既想要美肌，又在意卡路里的話，通過口服美妝品補充膠原蛋白是很好的替代方案。
*14種食物，讓你由內到外美翻天

愛美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美?那就要依靠以下的14種食物了，絕對讓你由內而外美翻天!
===魚肉===

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

營養專家認為，只要每天吃100~200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
===牛肉===

給你好臉色。牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C、鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
===雞肉===

讓秀髮亮起來。充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
===杏仁===

粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的「秘密武器」，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老、提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
===蘋果===

所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還髮現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
===雞蛋===

如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的「防曬保護層」。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
===紅薯和它的葉子===

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

紅薯葉同樣也是美容佳品。它纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮紅薯葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌紅薯葉！
===綠豆和紅豆===

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
===燕麥===

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，髮揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
===薏仁（薏米）===

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，髮揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水還是肌膚美白的天然保養品。
===胡蘿蔔===

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
===山藥===

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加人體免疫力。山藥以生食排毒效果最好，有健胃整腸的功能。
===白蘿蔔和它的葉子===

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
===酸奶===

酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
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