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喝溫開水：早晨起床後，先喝一杯溫開水，它能讓睡了一夜的腸胃蘇醒起來，進入到工作狀態，有利於排出體內的汙物；液態食物：早晨除了主食之外，還要補充液態食物，如牛奶、豆漿、果汁或稀飯，能令肌體充分地吸收水分和營養；

多吃水果：吃點水果慰勞一下自己吧，如獼猴桃、草莓、橙子這些富含維生素C的水果，既能補充水分和維生素，又能緩解疲勞；

晚餐補水：回家後先喝一瓶礦泉水，晚餐有湯或粥，餐後吃些水果，看電視時喝點茶，這樣最好不過了。

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