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三、五分鐘不要歎氣，三十分鐘亦莫牛皮，快樂與否全在倆口子自己感受。不過，把時間作長點似乎是不少人的追求。這里介紹一下延長時間的辦法和作愛時間的選擇。

一、單次[[性交]]的標准時間

[[性交]]是男女兩性情愛與[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>發展到頂峰時兩者肉體的結合。因而[[性交]]時也受諸多因素的影響，如情緒、環境、年齡、距前次[[性交]]的時間等。性醫學家對[[性交]]時間的長短進行了大量的調查研究，結果不盡相同。但一致認為：不論[[性交]]時間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達到了性[[高潮]]就行。

當然，從[[Category:性生理]][[Category:男性生理]][[Category:女性生理]]<font color="#008080">性生理</font>學的角度來研究，單次[[性交]]時間還是有一個正常參考值。一般而言，男子每次[[性交]]持續３～１０分鐘為宜。在生理因素方面，年齡對[[性交]]持續時間有一定的相關性。

二、如何延長男性的[[性交]]時間

[[夫妻]][[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>不和諧的常見原因是男方[[射精]]過快，性[[高潮]]到來的時間顯早於女方，導致女方的[[性欲]]不能被滿足，日久甚至出現性冷淡。下面介紹一些推遲男方性[[高潮]]到來的方法，將會促進[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的和諧。

（1）調節抽動速度。當有[[射精]]緊迫感時，男方可將[[陰莖]]抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長[[性交]]的時間。

（2）牽拉陰囊和[[睾丸]]。由於性興奮時陰囊和[[睾丸]]收縮上舉，所以[[性交]]過程中由女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性[[高潮]]的到來。

（3）捏擠[[陰莖]]。有[[射精]]緊迫感時立即將[[陰莖]]抽出，由女方用食指和中指置於[[陰莖]]冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鐘放松一次，如此可反複進行。

（4）改變[[性交]][[體位]]。側臥式，女上式、坐式可以延長[[性交]]時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

（5）機械壓迫法。藥店里一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對[[女性]]有傷害？很難說。畢竟是一種[[藥物]]，而且要進入[[陰道]]。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接[[做愛]]時間要長。雖然有人說，戴上避孕套[[做愛]]好比穿著雨衣洗澡。

（6）增強體質。一般體質較好的人[[做愛]]時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，並且注意[[營養]]。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在[[Category:性心理]][[Category:男性性心理]][[Category:夫妻性心理]][[Category:女性性心理]][[Category:變態性心理]]<font color="#008080">心理</font>上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

（7）加強鍛煉。[[做愛]]的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，[[女性]]善於引導的話，男性可適當延長[[性交]]時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些[[做愛]]不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理[[疾病]]的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

三、什麼時間過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>好？

在一晝夜的時間里，過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>以什麼時間為好？不少夫婦都十分關心這一問題，性學家也不斷在探索研究它。[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>時間的安排，通常應考慮兩個問題；一是不在疲勞的狀況下過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，二是[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>之後有一個比較充分的休息和恢複體力的時間。從目前[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的實踐來看，大致有以下三種說法。

一、有人認為，以晚上時間為好。所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，完事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。持這一意見的人認為經過一夜的休息，體力得到了恢複，[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>中有較好的精力。另外，從生理學角度說，人體內[[腎上腺]]荷爾蒙的濃度為最高，此時的[[性欲]]也最強。在這一時間內過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，可以短時間進入性興奮狀態。雖然[[性交]]後得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由於一次[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>耗費的體力並不大。清晨過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，以[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>後無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>為好。持這一種看法的人認為，現代人的生活節奏較快，經過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢複，[[性交]]後還可以睡上幾個小時。

以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。也很難說哪一種時間有絕對的優勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。

其實，[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>時間的選擇，主動權在每一對夫婦手中，什麼時間過[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，應根據雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的習慣、偏好來決定。例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利於彌補自己的弱點；工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的時間沒有一定之規，只要[[夫妻]]雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什麼時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。