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在壓力如影隨形的時代，女人要懂得率性地放鬆，讓生命中原生態得到最大程度的展現，將所有的壓力與不快，丟到九霄雲外。

*1、運用言語和想像放鬆。

通過想像，訓練思維「放飛」，如「五百年前，我坐在有長頸鹿飛過的草地上」，「我舒適地泡在太平洋的中心，聽鯊魚在唱輕音樂」，在短時間內放鬆、讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

*2、壓力「反圍剿」。

請你把生活中的壓力一一羅列出來，個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

*3、想哭就哭吧，沒什麼大不了。

哭能緩解壓力。從不流淚的血壓一定高。由此看來，讓情感抒髮出來要比深深埋在心裡有益得多。

*4、有書萬事足。

在書的世界裡遨遊，以忘我的境界，讓憂愁悲傷煙消雲散。讀書可以使一個人心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

*5、擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

*6、運動髮洩法。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙髮等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

*7、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

*8、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

*9、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

*10、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

*11、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。
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