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毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、[[自由基]]等，把這些排出去以增加[[免疫力]]。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。 當你臉色蠟黃、腸胃漲氣、下半身水腫時，就表示身體出現毒素警訊。

排毒的方法較多，一般可分為以下幾種：

*1、抗[[自由基]]

抗[[自由基]]不只[[皮膚]]需要，而是全身都需要。人體細胞就像個發電機，它會結合氧氣產生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是[[自由基]]。如果無法代謝中和掉，[[自由基]]會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病，[[癌症]]、[[心臟]]病、老年癡呆、關節炎、黑斑……，它都是兇手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富[[維生素]]C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

*2、腸道排毒

腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精製的五穀雜糧；高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。

*3、肌膚排毒

肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生[[自由基]]，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗[[自由基]](抗氧化)機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗[[自由基]]，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

*4、淋巴排毒

淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

*5、超簡單淋巴按摩

由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在[[皮膚]]底下，按摩力道以輕柔為主，就能達到淋巴引流的目的。

排毒誤區

*1、 斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；

*2、 不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；

*3、 吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
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