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我們夠硬，不僅在職場和健身房，這才是我們的核心競爭力

要想整個晚上都[[做愛]]，這就要有很強的持久力

動作要領

●有氧運動。

要想整個晚上都[[做愛]]，這就要有很強的持久力。現在你最好的辦法就是做有氧運動，而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次，每次20到30分鐘，可以跑步、遊泳、爬樓，劃船。

●全身靈活。

盡量使腰身變軟，做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作：背向下仰面躺在床上，雙腿彎曲，腳掌放平，使腳踝對准[[臀部]]。然後，用你的手握住腳踝，上抬，雙腿並攏，膝向[[頭部]]頂。堅持10秒鐘，重複3次。

●[[口交]]增強硬度。

其實[[口交]]不僅可以讓你感覺很爽，還可以這樣做[[陰莖]]鍛煉：收縮肌肉讓小便突然停止，開始堅持三秒，接著十秒。六周之後，你一次就能堅持20秒。最後，你的小弟弟能夠舉著帽子勃起。

●控制[[射精]]。

一個年輕的、精力充沛的[[男人]]如果想保持他的精力，一天最多射兩次精液，否則，他的能量就會變得很低。按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的，然後，繃緊這塊肌肉，時間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習時可由少至多，直到每天200次。練習幾個月之後，就會收效顯著。

●來做karezza訓練。

練習一個叫做karezza的技術，這要求[[男人]]進入[[女人]]體內以後至少要保持10分鐘，只有當你勃起硬度不夠的時候，才可以有所動作。你要配合著你的呼吸，緩慢地而且逐漸地穿透她，同時把視線重心集中在你和她情緒的連接上，而不是身體的動作。這多少有點像瑜伽。「傳統的[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>其實是非常有限的，」印度[[Category:性心理]][[Category:男性性心理]][[Category:夫妻性心理]][[Category:女性性心理]][[Category:變態性心理]]<font color="#008080">心理</font>學博士斯塔布斯說，「karezza可以給男女雙方都帶來特別有質量的[[高潮]]。」

終極硬度秘笈

藍色小藥丸

如果你不愛運動，又挑食，又或者所有的運動和食療都無法讓你達到4級勃起，還好有藍色小藥丸可以讓你笑傲床笫之間。據實驗證明，偉哥(萬艾可)能夠提高你[[陰莖]]勃起狀態時的[[陰莖]]血流量，從而達到充分、持久的勃起。因為各種原因不能勃起，或是勃起不夠硬的男性，依靠偉哥(萬艾可)，96%的人都對達到的硬度滿意！——這對[[男人]]來說真是一個好消息。此外，研究人員發現，達到最佳勃起硬度，還可以增加[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>男女雙方的[[快感]]和性滿意度，這是[[男人]]和[[女人]]都滿意的最佳狀態。

最新研究，專家將[[男人]]勃起硬度分為4級

第1級最差，[[陰莖]]有充血增大，但不能勃起，無法[[插入]]；

第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能[[插入]]；

第3級可以[[插入]]，但還是不夠堅挺，屬於「微軟」，或做到一半又軟掉了，不能持久；

第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。

為什麼你必須鍛煉？

1.「一個50歲的[[男人]]的性能力可能比一個30歲的抽煙、酗酒、從不鍛煉的人要高很多」，史蒂文說，他是紐約醫科大學的助理教授，也是《硬度因素》一書的作者。

2.達到一個理想的體重值，盡量減少內髒中的[[脂肪]]。[[腹部]][[脂肪]]會影響[[睾丸]]激素的生長，使性機能減退。如果你不能控制住你的嘴，你就必須通過鍛煉，增加運動量，消耗你多餘的[[脂肪]]。