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<div class="toplook">被封为亚洲性感女神的舒淇如是说：我每餐饭吃完以后都会站半个小时。这饭后30分钟就这么神奇吗？天生丽质的舒淇都如此奉为宝典，原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体[[脂肪]]？</div>

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'''30分钟决定一切'''

不想长出比现在多的[[脂肪]]，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

'''专家建议,注意饮食，饭后站30分钟，配合一点点的运动，一周可以瘦3斤哦。'''

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'''晚餐后休息容易胖'''

早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议：

整理庭院或阳台。如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少[[脂肪]]之实。

打扫房间。要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

洗久一点的澡。吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

和身边人互相按摩。晚餐后30分钟两人互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人来说也是很好的运动。

选远一点的餐厅。午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

'''饭后适宜的运动'''

无论吃什么，或采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

'''对懒人言：散步'''

懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

'''对半懒人言：慢跑'''

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗[[脂肪]]的，所以最起码也要撑到半小时以上！

'''如果你不懒：减肥操'''

各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松[[腹部]]，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

[[分類:减肥]]
[[分類:居家减肥]]