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[[女性]]擠壓手法訓練可提高[[刺激]]閾值，從而達到延長和控制男性[[射精]]時間的目的。方法是，由女方[[刺激]][[陰莖]]至快要[[射精]]的時候，然後停止[[刺激]]待興奮[[高潮]]減退，再[[刺激]][[陰莖]]，如此反複進行，直至男方能耐受大量[[刺激]]而又不[[射精]]為止。亦可由男方自己練習。

由女方[[刺激]][[陰莖]]達[[射精]]不可避免的感覺時，立即停止[[刺激]]，女方把拇指放在[[陰莖]]系帶的部位，食指與中指放在[[陰莖]]另一面冠狀溝緣上下方，穩捏壓迫[[陰莖]]頭4秒鐘，然後突然放松。擠捏所用壓力的輕重與勃起的程度成正比，施加壓力方向是從前向後，不要壓向兩側。經過幾次捏擠後，如不存在其他性問題，且男方自信心逐漸增加時，可把此方法轉用到[[性交]]活動上。

在准備將[[陰莖]][[插入]][[陰道]]前，女方在上位時使用捏擠術3～6次。進入[[陰道]]後，靜置不動，雙方都把注意力集中在身體感覺上，男方此時絕不要主動摩擦。[[陰莖]]在[[陰道]]內擱置後，女方應把[[陰莖]]拔出再次捏擠後再[[插入]]，此時開始做緩慢的摩擦。如男方感到快要[[射精]]時，給女方以提示，女方下來後再進捏擠。如[[陰道]]擱置持續約4～5分鐘，則摩擦速度可以加快，並讓其[[射精]]。當以此方法控制[[射精]]得到鞏固時，可改用在[[陰莖]]根部的捏擠術，以鞏固療效。本方法可緩解[[射精]]緊迫感，堅持使用能更好地改善[[射精]]抑制狀態，重建[[射精]]的合適時間。