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一、性[[敏感部位]]按摩：性[[敏感部位]]是指能够激起[[性欲]]与性兴奋的体表带或穴位。它包括性敏感带和敏感点。女子的[[性欲]]敏感带如[[耳朵]]、颈部、大腿内侧、腋下、[[乳房]]、[[乳头]]等部位最敏感，其敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。按摩性敏感带时，男方宜缓慢轻揉，使之有一种舒坦的感觉;按摩敏感点时，可用指头掌面按压，以柔济刚，达到激发起女方[[性欲]]的效果。总之以女方体验到一种快乐、舒适感为原则。每天按摩1次即可。

二、[[腰部]]按摩：取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转[[腰部]]，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2—3分钟，以深部自感微热为度，每天2—3次。

三、神阙按摩：仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。

四、导引体操：两腿伸直坐好，自然放开，两手放在身后着地支撑身体，向外开足尖，同时于吸气时反弯上体，即躯干、[[头部]]后仰;接着足尖扭入内侧，同时于呼气中向前弯曲，但双手不能离地。这样前屈、后仰3—4次。
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