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　　你的婚姻契约中包括一条重要约定，那就是你们双方都应该是对方唯一的性伴侣，夫妻身体上的亲密接触应该是婚姻生活不可缺少的一部分，并且这会贯穿整个婚姻生活。女人需要" 性"福，这与男人是同步的。如果你能理解并响应丈夫的情爱需求，那么，就请尽情享受你 们的夫妻生活吧，它会让你们的爱情之花绽放的。

　　
== 女人，你不能没有"性"福 ==


　　俗话说，女人三十如狼、四十如虎。可是，现实生活中有一个触目惊心的事实：女性性冷淡 的发生率约为30%～40%。调查显示：目前中国有近六成的职业女性有不同程度的"性冷淡" 。受过良好教育而身体健康的夫妇中，35%的女性曾在不同时间出现过性冷淡。

　　女性性冷淡通常表现为对性生活无兴趣、性欲减退，身体常常疲惫不堪，下意识地拒绝夫妻性生活等。轻者性欲低下，对性交的欲望很低，一个月或数月不性交也无此要求；重者性欲缺乏，完全没有性交的欲望，数月乃至数年不性交也无此要求，缺乏性幻想，勉强性交也不 产生快感，更不能进入性高潮。


　　女性性冷淡对家庭幸福程度的影响是巨大的，它可能直接导致夫妻感情的淡漠甚至破裂。曾经有一个女士说，因为自己的性冷淡不能满足老公，感觉对不起老公，因为这个原因她甚至纵容老公在外面找别的女人去解决问题--只要他不离开家就行了。可想而知，这 也是她无可奈何的心理，谁愿意自己的老公和别的女人做爱呢。

　　引起性冷淡的原因很多，大致说来，有以下几种：一是生活压力大，有很多女人有了孩子以后，加上工作压力大，往往感到疲劳，对性生活没兴趣；二是精神因素，男人很注重女人的第一次，而女人往往会因为第一次性交失败而产生对性的恐惧，缺乏对性交的美感认识，从而在以后的性生活中消极对待，长期以来就形成性冷淡；三是夫妻关系不和的影响，有的男人工作很累，回家后对和妻子做爱缺乏激情，即使做也是草草应付，使女人到不了高潮，时间一长，也会形成性冷淡，甚至有男人故意和妻子做爱时冷落她，使她产生性冷淡感觉，从而为自己在外面沾花惹草提供借口；四是疾病因素，几乎所有的慢性躯体疾病都有可 能导致性冷淡。

　　正常的性生活是人的身体健康的重要保证，长期没有性生活，尤其是没有性高潮，对女性的 健康有着很严重的影响，甚至会导致女性的衰老加快。那么，如何改变性冷淡的状况？不妨试试下面这些小方法：一是改变一下家里的环境，在房间里布置一些比较温馨的色调，如墙纸、灯饰等，提高引起性欲的环境诱惑度；二是参加一些有意义的活动，比如打球、健身等，使自己保持一个积极的心态；三是和丈夫多探讨点，夫妻之间没有什么不能说的，让他多看些做爱技巧方面的知识，提升做爱质量，尤其要在做爱中多些抚摸等能够激起女性性要求的动作；四是不妨看一点三级片，刺激自身的性要求，这没什么不好意思的；五是做一做身体检查，有病就快医治，由于精神因素引起性冷淡的女性，可以进行心理治疗，克服对性生活的偏见，消除恐惧心理，加强对性知识的学习，正确掌握性知识，正确对待夫妻性生活。

　　总之，女人，你要"性"福起来。

　　

　　作者手记：性不应该是也从来不是什么污秽的东西。对于一个具有正常的生理与 心理的人来说，它始终自然而然地流经我们的身体，给我们以生命的热烈、鲜活与快乐。" 性"福是你身为妻子的权利，也是你的义务哦。

　　
== 学会做爱 ==


　　有些女人，配偶是她们最主要的性事教师和指导者；另一些女人，通过独自的反思和试验成 就了她们的性智慧和技巧。她们的经验是多种多样的，但却都一次又一次地导向同一个结论 ：学会自我接受乃是学会做爱的基石，同时，她们的经验也道出了一些普遍的原则。

　　做爱并不只是技术技巧的掌握

　　莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使丈夫满意，她读了很多书去学习性交的技术。她每天晚上提出两三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。恰恰相反，凯文觉得什么地方出了问题。一天晚上便坦率地问道："你是否喜欢和我做爱？"莎露感到很窘，想了想后也坦率地说："不，不喜欢。" 凯文问她："你希望我做些什么改变来使你满意呢？"莎露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面 ，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。

　　后来，他们采取了男方主动，女方被动的方式，她完全忘却了自己，放心地去尽情享受爱的 欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理：做爱并不在于你在做什 么，而是你正感觉到什么。性生活的模式并非是单一的！

　　除了夜晚床上那种常规的性生活之外，也可以有种种即兴的、非常迷人的性生活。莎露回忆道，有一天她刚刚淋浴之后，用浴巾围着身子，走进了客厅，凯文正坐在大沙发上看电视。当时莎露的心情很好，她偎依在凯文的怀里说着亲昵的悄悄话，继而开玩笑般地逗弄他，结果引来了一场极其热烈的性爱。虽然完全是即兴式的，但令人兴奋无比。莎露说："我太高兴了，因为我看到自己拥有把他发动起来的魅力。事过之后，我曾对这次打破常规的性生活觉得有点不太妥当，但凯文说这样很好呀，太棒了。这使我对性生活又有了新认识。假如凯文对这次性生活略有微词的话，我会永远地把这种多样化的性生活模式埋葬。"

　　虽然性教育专家们经常劝告人们不要给自己的性生活戴上这样那样的"桎梏"，但是一些偏 见仍束缚着不少人。诸如男人一定要在上，过性生活就是要有性交；性交一定要有性高潮，否则就是失败，只有阴道高潮才是真正的性高潮，等等。以上这些好像都是"正规"性交的要 素似的，违反了便是有什么毛病了。其实，这些并不是每对配偶每次性交的要素。"性生活" 有着更广泛、更多的内容和模式，蕴涵着无限的欢乐，等待着夫妻双方的探索和发掘。

　　
== 相互妥协也是一种做爱的技巧 ==


　　安娜是一位26岁的室内装饰师，她有着一对丰满迷人的乳房，她自己也觉得乳房部位的感觉 是那么敏锐丰富，因此性生活中特别喜欢丈夫在她乳房上多下工夫。此外，她喜欢在某种特定的音乐中，用特定的姿势做爱。有一天，她的丈夫说："我对于你所要求做的那些，并不感到多大刺激和兴奋！我对每次都如此这般感到厌烦了，希望能做些我喜欢的事。"安娜后来 认识到，"相互妥协也是一种做爱的技巧"。

　　当然，没有口头的交流，妥协是难以达成的。譬如，有的人喜欢在性生活中说些粗俗的亲昵话，但对方并不一定喜欢；有的人喜欢在性交中如此这般，对方却希望如此那般。假如双方把自己希望怎么做说出来，就有可能使双方都得到其所希望的。正像莉莎所说的："假如我没有把这个提出来，他可能就不会去做，因为他并不知道我希望他这样做。"几乎所有受访的妇女都说，要达成双方沟通的"性谈话"，需要坦诚相告的勇气，也需要巧妙的表达艺术 ；需要双方的妥协，更需要双方的理解；可能需要相当长的时间才能达到良好的沟通，得到所 希望的结果。

　　学习做爱意味着学习接受自己的身体

　　在公共场合，人们都会打扮自己，尽量做到衣冠楚楚，明艳照人，举止得体，彬彬有礼。但是，在床上，在做爱之中，难免会满身大汗淋漓，头发散乱，甚至发出难以自制的呻吟声。应当把这些超乎"寻常"的表现看成是"性趣"的一部分，是十分自然的、完全正常的，切 不可以日常的举止容貌来作为判断标准。否则，必然会使你们的性欲、"性趣"，甚至性功能受到强烈的束缚和压抑，使原本应当热烈、兴奋的性生活变得冰冷、索然无味。

　　有人会觉得他们身体的某部分不好看，觉得自己太高、太矮、太胖、太瘦、乳房太小等， 并为之烦恼和担扰。其实，在性生活中不必有这些"阴性"想法，而应积极地找出自己吸引 人的地方来，使自己保持良好的情绪和状态。莉莎说得好："你必须爱你自身的现状，这样，对方也会爱你的身体。假如你觉得自己这不好那不好，怎么能想象对方会喜欢呢？"

　　辛西娅，一位25岁的教师，人长得很胖，这成了她性生活中的一大心事。一天，她的丈夫对 她说："你的皮肤是多么柔软啊！"这一赞美使她开始找出许多别的优点来："我的头发很美，我的眼睛很动人……"现在她的性生活比过去快活多了，因为她接受和热爱自己的身体 。她的心事早也就烟消云散了。

　　当然，掌握做爱的学习过程，往往不是单一的学习，不是偶尔一次便学会一切，而是一系列 的观察、尝试和改进的过程。

　　

　　作者手记：学会做爱，绝不是仅仅把两个身体的"那部分"凑合在一起而已，学 会做爱包括比这多得多的东西，诸如要探索出自身和对方的性欲爱好，要理解双方的性态度 ，要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式等。

　　
== 对性说"Yes" ==


　　性是婚姻生活中夫妻双方最重要的精神沟通方式之一，它时刻提醒着你和他(她)是什么关系 。从这一层意义上说，性爱无疑是和谐婚姻的催化剂。不过，随着生活压力的增加，以及其他各方面的原因，许多夫妻都为性事所困扰。就像某部影片中演的那样，丈夫向他的心理医生抱怨说，他与妻子根本没有什么性生活，最多每周两次，有时三次。可与此同时，他的妻子向 医生抱怨他们几乎所有时间都在做爱，每周至少要两次，有时甚至三次。尤其是作为东方女性 而言，对性说"No"者已经不再是个别现象了。

　　既然成年人正常的性关系中包括对性爱的渴望，而如果你不喜欢或者根本不期待与丈夫做爱 ，那么一定是出了什么问题。

　　就像当你没有食欲时会怀疑自己生病了一样，对性失去了渴望也表明你处于非正常状态，你 应该想办法恢复。有一天你发现性欲重新出现时，说明你已经恢复了正常。

　　性欲的降低可能是由于对丈夫的不满或是因为赌气，可能是你的身体出了什么问题，也可能 是曾经的不幸遭遇在你的心灵留下了阴影。但无论问题的根源是什么，治愈它并且恢复正常 的性欲对你们和谐的婚姻生活来说是至关重要的。下面列举了一些女人失去"性趣"的理 由：

　　
== "我没有那份心情" ==


　　这往往是妻子没有"性趣"的理由之一，但这并不是明智地拒绝丈夫性要求的理由。 其实我们都清楚，心情是来去匆匆的东西，也许在开始时你觉得没心情，可一旦开始你可能 就会沉湎其中了--事实不正往往如此吗？

　　你有支配自己身体的权力，但是如果你渴望幸福和谐的婚姻生活，那么无论你是否有心情都 应该与丈夫保持每周至少一次的性生活。为什么你要放弃与丈夫身体上的亲密接触呢？别忘 了，这是美满生活中非常重要的一部分，接受丈夫的性要求会让他感受到你的爱。

　　这并不是说你要做个逆来顺受的女人，同意与丈夫做爱并不意味着你不能提出自己的要求。比如，你可以这样回应丈夫的请求，"我喜欢你的爱抚"，或者"我可以迎合你，但你要先让我兴奋起来"。你也可以提议在卧室里点燃蜡烛，或者让迷人的香气弥漫房间；你还可以提出特殊的性交体位，甚至于看一段成人影片。总之，他会很乐意满足你的要求，因为他 一直都希望能给予你快乐。

　　
== "我与他没有情感交流" ==


　　如果你缺乏对性爱的渴望，那可能是因为你感觉自己受了冷落或者被沉重的家庭负担压得喘不过气来。繁重的家务让你筋疲力尽，忙完了一天的工作并照顾孩子入睡以后，你也许根本没有精力去寻找那些浪漫。但是，请记住，当你开始释放肩上的重担并与丈夫共同承担时，你就会拥有更多的精力。所以，你需要调整自己的性心理，并且学会接受有规律的性生活。你会惊奇地发现，原来性爱会让人如此愉悦。这是因为你把从前用来逃避性生活的精力都投入到了向丈夫表达自己的需要上，从而享受到性爱的乐趣。没有人说得清楚，也许做爱会 成为你最喜爱的事情之一呢。

　　也许你认为，"他没为我做过什么，我又为何一定要时时处处为他着想呢？"要知道，任何人都无法承受长期的冷漠，他们会感到孤独寂寞，最后悄然离去。这样的想法会让你很难再 找回从前的甜蜜，更重要的是，把性爱当做是一种交易是对它的亵渎。如果你认为与丈夫做爱是因为他做事让你满意，性是对他的奖励而不是出于相互施与快乐，那么，你是在滥用自己的性能力，玷污自己健康的性欲。如果可以的话，就不要拒绝丈夫的性要求，这样可以避免 滥用性能力带来的恶果。

　　
== "我总是兴奋不起来" ==


　　即使你并不厌烦与丈夫做爱，也没有疏远丈夫，仍然有其他的原因使你并不热衷与丈夫的性爱关系。请医生做一下检查，看是否是身体上的原因所造成的。比如，某种药物会降低你的性欲，哺乳期也会使你暂时失去性趣。有时，解决这类问题并不难，比如换一种药或者试着 用一下荷尔蒙疗法。

　　如果医生说除了等待没有其他治愈你性欲降低的药物(你已经不用再照看小宝宝，或者已经 确认药物的安全性，再或者你离更年期为时尚早等)，你就应该保证与丈夫每周至少一次 的性生活。假如你不想这样委屈自己，那么这和你没有那份心情的托词完全一样。如果你在性面前不坦诚，这就是在欺骗你自己(也包括你的丈夫)。如果你能在性面前袒露自己，说不定最终你会感到身心愉悦。要记住，你应该毫无保留地讲出来，什么会令你快乐。

　　女人，对性说"Yes"吧，因为幸福的一半是"性福"。

　　

　　作者手记：记住自己永远可以在正面与负面的想法之间做抉择。仔细思考每一想 法的来源，寻找动机，了解自己真正要的是什么，摒除一切不符合你需要的想法。重要的是 ，你必须记住，你脑海中对性的不正确思想是可以改正的。

　　
== 用女人的方式对待性 ==


　　婚姻中强烈的性别对比会使卧室里发生的事情更富激情。它意味着不去追求一致，而是强调和欣赏彼此特有的性别特点，就像没有夜色的映衬就无法看到星星一样，如果没有女性的娇柔，那么丈夫特有的男性气概也就模糊难辨了。没有阳也就没有阴，想一想男人与女人在性别上的显著区别，只有不同才会制造出对比，你和丈夫之间的对比越强烈，你们之间就越有 吸引力。你表现得越娇柔，你的丈夫就越会展现男性的阳刚之气。

　　当你增强与丈夫的性别对比时，你们身体上的协调性将会得到提高并且更具浪漫效果。就 像男人与女人的身体能够如此完善、巧妙地结合在一起并带给对方快乐一样，男性与女性的精神也绝妙地得以补充与配合，并达到和谐完整。既然你是女人，那么就在卧室里尽可能地表现出女性特有的一面--温柔、娇弱、善于接受。穿上女人味的衣服永远不会让你受伤 ，这意味着你好像从来不懂什么叫野心，什么是进攻或者控制，这意味着你在性方面不会成 为进攻者，而是一个诱惑丈夫的女人。

　　

　　作者手记：他之所以如此对卧室中的这点事乐此不疲，不正是因为你们生来就是 不同的吗？女人自然有女人吸引男人的地方，包括性生活，所以，用你自己的方式去吸引他 ，寻找可以引起他兴奋的方式，让你们的性爱更加和谐。

　　
== 主动点，别怕羞 ==


　　问一问自己，在卧室里，你这样做过吗--主动提出做爱的要求，主动迎合做爱，主动提出 自己的做爱想法，主动说出自己的做爱感受。

　　可能有的女人会说，做爱主动，这样太不矜持了吧。是的，传统的观念教育女性，要矜持，要像个淑女。尤其是在做爱这件事上，更是要绝对低调，不能说出自己的做爱念头，做爱时不能高调。长期以往，女人们自然而然地形成了一种习惯，或者说形成了一种观念，做爱不能主动，怕主动了被人认为自己太不矜持，太不像个女人，甚至害怕被说成淫荡。其实大可不必这样顾虑。改革这么多年了，社会的方方面面都改革了，变样了，人们的思维，人们的观念也大大地改变了。二十年前，在公开场合，男女连拉个手都偷偷摸摸，现在连同性恋也为大家所理解。我记得以前同性恋在专业的书籍里是和露体症、偷窥症等现象一起被列在性变态的范畴的。在做爱的方面，人们的观念已经完全抛弃了以前那种保守的观念，女人做爱时主动已经不是什么问题了，反而是体现女人性格，被男人认同的一种行为，甚至是 男人更加喜欢的个性。这样，女人做爱主动还有什么顾虑呢。

　　女人主动说出自己的做爱欲望，这对自己能更好地进入做爱的云雨之乡很有好处。长期以来，女人在做爱方面总是过于被动，明明自己有做爱的欲望，但就是不敢直截了当地向自己的男人表达自己的欲望，只是盼望男人主动提出做爱的要求。如果男人没有这样的要求，女人就只能将自己的欲望忍下去。好一点的，就用各种方式暗示自己的男人，希望他明白自己的要求。但这样做，心有灵犀的男人可能会马上明白，投入爱欲之海。但是很多的时候，男人是没明白或者忽略了这种暗示。女人明明有了做爱的念头，却因为这样的缘故，自己的男人不配合，没有做爱，女人失去了做爱的乐趣，没有了欲望得到放松的机会，对自己的感受是个不好的影响。长此以往，这样的状况会令女人对做爱的念头慢慢被压抑，被埋没，更加不敢提出自己的做爱要求，进而造成女人不能更好更充分地享受做爱，更加违背了自己身体的自然反应。男人并不是什么时候都明白女人的隐藏很深的欲望或要求，很多时候只是在自己有了做爱的欲望时才做爱。但男人想做爱的时候你可能并不想做爱，但这时男人却和你做爱了，你并不是很愉快。你想做爱的时候，他又不知道，你的欲望不能充分释放，你感受很不好。所以，女人你有做爱的欲望的时候，你说出来，你表达出来，表露出来，男人明白了，男人迎合你了，你和男人做爱了，那你的欲望得到很好地释放，男人也感到你的满足，也开 心你的欲望得到快感，因为他是爱你的。

　　做爱的时候，女人你有什么感受，有什么想法，你就主动说出来，不要害羞，不要只是被动，不要认为做爱的过程只是男人的事和权利。其实，女人你也是做爱过程中的一部分，你完全应该说出你的念头。做爱是个很讲究技巧的过程，尤其是女人，做爱要获得满意的高潮不一定就是一件轻而易举的事情。因为女人的身体结构和特性千差万别，对做爱的感受也是大有不同。同样其他女人可以获得高潮的做爱体位或方式，到了自己身上未必就一定能有效。往往要有男人的配合，自己的迎合，才能达到目的。如果你不将自己的想法说出来，男人就不能满足你的愿望。所以，女人在做爱的过程中，要主动说出自己的感受，说出自己希望的做爱方式，说出想让自己的男人做的事。不要有顾忌，你和自己亲密的男人都坦荡相对了，还有什么好害羞的。你说出了自己的感受和要求，男人知道了，他就会知道了你的具体感受，知道了你达到高潮的方式，那么男人才能更好地调整自己的做爱方式， 迎合你的要求，满足你的愿望，达到你高潮的到来。

　　做爱是一个男女之间相互的过程，如果只有男人一方在那里运动，在那里卖力，女人只是被动地承受，那这样的做爱过程是不完美的。这样的过程里，女人是不能充分地体验做爱的美妙，是不能充分地感受做爱的痛快淋漓，是不能全身心地投入到做爱的澎湃过程的。所以，做爱的时候，女人应该放开一切的顾虑，全身心投入到做爱的激潮中。你不要顾忌，放开 你的身心，放开你的手脚，放开你的声音，你就能完全体会到做爱的精妙。这样你就能更加体会到那肌肤的激烈相摩的刺激，体会到那抽动的身心荡漾，体会到那香汗淋漓的痛快，体会到那声声爱的呻吟的欲望的发泄，女人，你就能完全真实地体会到做爱的美妙，体会到做爱 的销魂。

　　因此，女人不敢在性爱中采取主动的原因就在自己身上，而不是男人那里。避免这种心态的 发展，就要做到以下几点：

　　首先，要端正对性爱的态度。性爱不是男人自己的事，也不是只为了取悦男人而做，同时获 得喜悦的应该还有女人自己。只有双方共同努力，才能获得高质量的性爱体验。

　　其次，主动就意味着性自信，女人敢于在性爱方面采取主动，其实是一种自信，它代表女人 能够自觉、有勇气、讲求实效地表达出她要什么，不要什么。

　　最后，女人不能压抑采取主动的愿望，从而勉强接受自己不喜欢的性爱方式，因为这样对自己或伴侣都会产生很大的伤害。不管对方知不知道你对两人之间性生活真正的感受，女人 一旦勉强自己，不满的情绪就会开始积累，一段时间以后，两人的性生活甚至其他关系都会受到 影响。

　　

　　作者手记：诚实与沟通是女人成功获得主动性爱乐趣的不二法则。做爱时以动作 引导对方，也许会比开口说更容易让对方感到兴奋，但事实上效果只能维持几天，最有效的 方法还是直接的语言沟通。

　　
== 展现要比说明更有效 ==


　　当我们的处女地被开垦之后，谁都会有主动要求性生活的经历，当我们兴致大发时怎么会愿意只是坐在那里等待丈夫的到来呢？所以，当我们有"性"趣的时候，我们想到了其他方式来"开场"，而不会再去要求或者命令。如何去做呢？我们会向丈夫示意我们已经准备好接受他的性爱。有很多方式可以做到这一点，而每一种方式都需要不同程度的冒险。下面有一 些例子：

　　

　　按按他的胳膊然后说："呵，你好壮啊！"

　　穿上睡衣躺在床上翻看一本书。

　　告诉他穿着那条牛仔裤看起来性感极了，然后拧一下他的屁股。

　　给他一个长时间的、速度稍慢的吻，并且拥抱他。

　　依偎着他躺在床上。

　　告诉他你今天觉得特别想靠近他。

　　脱掉所有的衣服上床或者和他一起淋浴。

　　

　　不得不承认，向丈夫讲明你们应该有更多的房事要比向他展现自己的需要少很多风险。一旦你穿着蕾丝花边的内衣与他面对面躺在床上时，你的意图暴露无遗，而任何冷漠的回应都会令你大失所望。这就是采取接受的态度而不是主动出击时产生的脆弱心理。正是由于这种风 险，女人们才不敢展现真实的自我。
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