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許多人有這樣的經驗：排泄有排不淨之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。這是為什麼呢？

原因主要是因為現代人吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90％的[[疾病]]與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包，腸道內能存6.5公斤宿便。 據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。 專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、[[皮膚]]失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成「向心性」肥胖，因為宿便堆積造成多餘[[脂肪]]也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反覆循環，人體便會產生各種慢性[[疾病]]。 另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得干結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。 早晨是大腸蠕動最快時刻——做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會非常輕鬆。　　專家還表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境裡，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90％毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。下面是幾例治療習慣性便秘的小驗方，大家不妨可以試一試。 
*1、每日早晨起床後空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。

*2、鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟後當菜吃，每日服1次

*3、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

*4、附子15克，苦丁茶9克，炮川烏9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共搗碎炒燙，裝入布袋，置神闕穴(肚臍)，上加熱水袋保持溫度，每日2次。
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