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當家庭步入平穩期，事業漸入佳境時，“奔四姐姐”們的身體卻漸漸進入了多事之秋，保健成了她們常常挂在嘴邊的字眼。中年女性要想健康，關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整。

韌帶———天生脆弱

４２歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了１５天的石膏。運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多；其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

乳癌———發病率高

最近一項調查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次調查了５００１例中年女性婦科疾病的病例，年齡在３５歲至５０歲之間，涵蓋了７０多個不同職業。在被調查者中，乳腺增生患者竟高達８成，有６成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。

內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下面幾種情況就要警惕了：出現乳腺增生時間較長；增生結節摸上去很多，很明顯；年齡４０至６０歲之間（這個時期是癌症高發期）；有家族病史。

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，３５歲以上婦女每年要做一次基礎乳房Ｘ線光片。

心理———危機四伏

中年女白領的心理危機絕非少見。“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生憂鬱心理。”實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，或者根本就不願向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

中年女性要讓自己“俗”一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領只有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。[[Category:營養保健]]