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人體的衰老，是從出生之初便已開始，新陳代謝是萬物生長的根本，細胞在不斷凋落和更新，各個器官正調整自己以適應外界的環境。在這個過程中，[[疾病]]是難免的。小心，當你三十歲的時候，也許一些容易忽略的「小毛病」，正是你的身體在悄悄向你敲響的警鐘。 

*1、脫髮增多與眼瞼浮腫 

你曾擁有的秀髮，是否正漸漸乾枯稀疏，失去光澤？早晨起床時，眼睛乾澀，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。 


腎氣的強弱，在[[頭髮]]上可以表現出來。二十五歲之後的女性，腎氣就開始漸漸衰退，表現為[[頭髮]]不再光澤，手感枯澀，[[頭髮]]掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。「腎主水液，藏精納氣，開竅於耳、司二陰」，如果腎氣虛弱，還易出現耳鳴、聽力減退等症，體現出現尿頻、尿多症狀。

為防止過早出現腎虛，不妨採取養生 食補的方法。養生主要是指鍛煉身體，食補是說在平時可多食用一些有助補益腎陰的食物，如山藥既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。如果腎虛較為嚴重，有腰膝酸軟、耳鳴、盜汗潮熱等症狀，還可以口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。 

*2、週期性口腔潰瘍與皰疹 

隨著季節的更替，口唇邊是否會冒出許多皰疹，口腔內週期性出現潰瘍？這說明你的身體處於相當疲勞的狀態。把口腔潰瘍和皰疹稱為「上火」，這種說法並不完全正確。究其原因，95%以上都是病毒感染。易導致口腔潰瘍的兩種病毒分別為人類鉅細胞病毒和EB病毒（非洲淋巴細胞瘤病毒，一種皰疹病毒）；其中人類鉅細胞病毒潛伏在血液中T淋巴細胞內，EB病毒則是潛伏在血液中的B淋巴細胞內。在平時抵抗力較強時，這些病毒會潛伏在細胞核內悄悄繁殖，一旦感冒、情緒壓力大、身體疲倦或精力不足，[[免疫力]]差時，它們便出來興風作浪。這種時候，首先要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的[[睡眠]]時間；其次可在醫生指導下，服用一些抗病毒抗感染的藥物。 

*3、肌肉疼痛 

長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作型女性，頸肩部肌肉會處於過勞狀態。肌肉保持緊張狀態需要消耗大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，機體會分解[[脂肪]]來提供能量，產生大量乳酸，積蓄在細胞內，久而久之，會對局部細胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。 

*4、[[乳房]]檢測 

女性從25歲開始，每年[[乳房]]會下垂1厘米，所以適當做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常[[乳房]]的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處[[乳房]]可能有病變。 

[[乳房]]自檢手法 

a.面對鏡子雙手下垂，仔細觀察[[乳房]]兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，[[皮膚]]及乳頭是否有凹陷（只有新近出現的內陷才有意義）或濕疹。 

b.左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以指腹輕捫[[乳房]]，外上、外下、內下、內上、中央、（乳頭、乳暈）各區。不要用手指抓捏[[乳房]]，否則會把抓捏到的腺組織誤認為腫塊。至全部區域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。 

c.側臥[[乳房]]肥大下垂明顯時，宜平臥，肩下放一小枕頭，將一側手臂垂於身側或彎曲枕至頭下，重複「觸」的方法，檢查兩側[[乳房]]。 

d.以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無異常[[分泌物]]，[[分泌物]]的性狀是血性、膿性或是其它類型。 

*5、[[皮膚]]變粗與突現大量斑點 

30歲的你，在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的[[皮膚]]狀況：細微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，[[皮膚]]色澤晦暗，斑點浮現，嘴唇不再柔軟潤澤，出現開裂脫皮的現象。 

這不僅是勞累，也是缺乏[[維生素]]B族的表現，[[維生素]]B族是[[皮膚]]新陳代謝所必需的[[營養]]成分。因此，要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。　　

如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著[[盆腔]]炎、乳腺炎、[[乳房]]小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

斑點的產生是由於氣血津液淤滯不通，鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，氣滯血淤之征，表現於面部為色斑，積存於體內則形成囊腫、炎症。這種「病變斑」，往往還伴有臉色發黃、發灰、發暗的症狀。如果此斑點是婦科病引起的，通常會出現[[白帶]]異常。專家提醒，突然長斑說明身體出現了異常。一定要引起足夠的重視。 
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