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<div class="toplook">减肥的人能吃什么，有大家都爱吃但是又不会长成肥肉的食物吗？看看这些姐妹们减肥时都会选择的食品，哪种你爱吃的就多吃点吧，都是吃不胖的[[健康食品]]哦</div>

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'''全麦包'''

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

'''燕麦片'''

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动[[消化系统]]很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多

'''椰菜'''

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

'''芦笋'''

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

'''茄子'''

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收[[脂肪]]作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

'''鸡肉'''

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g[[脂肪]]，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

'''土豆'''

吃土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

'''海鲜'''

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

'''扁豆'''

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的[[新陈代谢]]。

'''橙'''

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

[[分類:減肥塑身]]
[[分類:减肥]]