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{{DVD}} 青春期少女的特點與營養 女孩子進入青春期後,生理上將會發生巨大的變化。特別是12~17歲的少女,正值青春期的初期,此時身體變化極大,體重也會增加,其外觀也有很大程度的改變。一般來說,身高要增長10厘米左右,體重約增加7~8千克,除淋巴組織外,各個器官都要增大,月經要來潮,整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。因此,青春期少女必須攝入大量的碳水化合物,還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營養不良,少女便會出現身體矮小、推遲發育或發育不良、月經來遲,以至弱不禁風或呈現畸形。 青春期少女每日營養需求 青春期少女好動且成長迅速,因此必然對各種營養素的需求量有所增加,每日除需要充足的碳水化合物以外,還應供應蛋白質70~90毫克、鈣1~1.5毫克、鐵13 ~17毫克、維生素A 2200~2500國際單位或胡蘿卜素3~5毫克、維生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、維生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、維生素C 70~100毫克、維生素D 400~800國際單位及其他維生素和礦物質等。只有攝入足夠的營養素,少女的機體生長才能得到應有的保證,否則會出現營養缺乏、發育不良等症狀。 但是,如果少女每日攝入的營養過多,那麼過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內,從而使少女發胖,影響身體的均衡發育及形體美。 <div class="homebg6"> [[青春期簡介]] [[青春期總體特征]] [[女性青春期的生理特點]] [[關於初潮]] [[男性青春期的生理特點]] [[青春期教育]] [[青春期心理]] [[女孩的青春期性保健]] *[[青春期少女營養需求]] *[[青春期迷惘的產生]] *[[青春期體態變化表]] </div> [[Category:性愛私語]]
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