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馬先生：

我是單位的骨幹，最近又得到了提拔，所以工作壓力比過去大了許多。一天下來，感覺很累。最近，妻子抱怨說[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>比較機械，我的表現也不能令她滿意。而我也有苦難言，因為感覺累，心思都不在這上面。偶爾還會出現不能勃起的現象。為此，也確實感覺比較苦惱。請問專家，如何才能改變這種局面呢?

顧女士：

可能是結婚多年了，互相太熟悉了，我們[[夫妻]]之間的[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>多數情況下就像完成任務一樣。事實上，在[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>中，我感覺自己不太投入，有時候甚至在[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>中想著第二天要做的事情。而他也一樣，有時甚至不能勃起。可想而知，我們的[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>質量不高。我和他感情很好，但我擔心這麼長久下去，我們之間會產生裂痕。請問，有沒有辦法補救[[婚姻]]生活中的這一缺陷呢?

[[夫妻]]一起生活多年，[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>變成了「任務」，這無疑是雙方都不願意看到的局面。但是，事實就是事實，首先得承認它，然後，就應該面對現實，想辦法提高[[夫妻]]生活質量，為[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>增添樂趣，給[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>注入新的活力。建議嘗試以下五個辦法：

1.營造溫馨的[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>小巢

[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>應該是浪漫的，這需要某種氛圍，[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將[[夫妻]][[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的環境布置一下，以增加[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，並努力把臥室的聲、光、色調配得與[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>氣氛相互協調。

2.加強彼此性感受的溝通

為了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的[[刺激]]才有效果。每一個[[男人]]和[[女人]]的性敏感區都不盡相同，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪里撫摩[[刺激]]你的[[敏感部位]]。

3.盡情享受[[Category:性愛私語]]<font color="#008080">性愛</font>帶來的歡娛

在[[做愛]]的時候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，並適當配合一些性幻想、性遊戲等來增加感受。與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。

4.克服暫時的性功能障礙

已經出現了性問題的男性，例如[[陰莖]]勃起不夠堅硬、難以[[射精]]等情況，那就暫時停止[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，給自己一個寬裕的「假期」。在共同的[[夫妻]]生活中逐步密切彼此的感情，並可以通過非[[陰莖]]-[[陰道]]形式的[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的[[陰莖]]勃起、達到[[高潮]][[射精]]的瞬間愉悅。由於在這種方式的[[Category:性生活]]<font color="#008080">性生活</font>中的[[陰莖]]勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放松，並已有足夠的信心重新進行[[性交]]為止。

5.[[男人]]也要學會說「不」

提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當對方提出性要求，而另一方又覺得「不在狀態」的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以「性致」高昂，此時要學會婉轉地說「不」，以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括：[[夫妻]]任何一方患病、工作壓力過大、身體過於疲勞、饑餓或酗酒後、情緒低落、環境不佳、[[夫妻]]感情不和睦等。