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[[Image:水果.jpg|thumb|left|240px|富含維生素C的蔬菜和水果]]

夏季是皮膚最容易受到傷害的季節，為什麼自己花費了無數心血在美白護膚上，可是肌膚還是沒見白皙，依舊膚色黯淡呢？也許，你該從你的飲食中尋找原因。有一些食物不但不會起到美白護膚的效果，而且還會事倍功半。下面快來看看這些食物吧。





:'''感光蔬菜'''

這個名稱想要美白的你一定不會陌生了，對於美白工程而言，感光蔬菜有可能會讓你的防曬功課得零分呢。

芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導致色素沉著加速，產生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

:'''油炸食物'''

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

:'''深色食物'''

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕肝臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

:'''富含酪胺酸的食物'''

酪胺酸，這種物質是美白的你必須小心防備的，一不小心，它就給你招來了黑色素的沉積。

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

:'''堿性食物與酸性食物的不均衡'''

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

:'''添加劑'''

現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重肝臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

了解了上面的一些美容護膚方面的知識，也許要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，一定要學會盡量克制。

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