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很多愛美女性在皮膚開始鬆弛、衰老的時候才髮愁，如何才能抗衰老。其實，抗衰老應該從年輕時就開始做起，而且膠原蛋白對於抗衰老必不可少。
===認識一下什麼是膠原蛋白===

膠原蛋白是一種高分子蛋白質，存在於人體肌膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。

從美容的角度來看，膠原蛋白是維持肌膚、肌肉彈性的主要成分。當我們的年齡超過25歲，肌膚中的膠原蛋白就開始流失，人的肌膚也因此開始出現皺紋、斑點等老化現象，這時我們就應該開始適當給肌膚補充膠原蛋白了。
目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：
*1.外用

在化妝品中摻入一定的膠原蛋白和氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的作用。膠原蛋白面膜是最好的外用形式，這種面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的缺點是有效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。 　　
*2.注射

由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部出現的皺紋問題。這種方式主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。

它的缺點是：
::1 某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀。皮膚科專家建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有不良反應，再施針。而目前比較新的做法是注射玻尿酸來取代膠原蛋白，這樣做可以避免過敏問題，安全性更高。
::2 作用暫時，其功效只能維持半年至兩年。
::3 注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般人所能夠接受的。
*3.口服

口服膠原蛋白，在腸胃會被水解吸收，成為人體合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其他的辦法費用更加低廉，能容易被愛美女性所接受。

目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。此外，市場上也出現了一些口服的膠原蛋白藥品。
===什麼樣的女孩子需要開始專門補充膠原蛋白===

我們來做個小測試，你就知道自己是否需要補充膠原蛋白了。

a. 你的年齡已經超過25歲了嗎？

b. 你開始感覺到自己的肌膚有了衰老的徵兆嗎？

c. 你的指甲只要留長一點就會髮生斷裂嗎？

d. 你的皮膚總是感覺乾燥嗎？

e. 你清晨上班前化妝時，必須比從前要多花10分鐘來遮蓋臉上的細小紋路嗎？

如果你有3個以上的Yes，那麼你就需要為自己的肌膚補充膠原蛋白了。
===瘋狂補充，不如及早預防===

既然現有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內服，效果都不是十分完美，專家們認為，由預防做起，減緩膠原蛋白流失和變性才是最明智的方法。

具體做法：

首先是防曬。皮膚醫學認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。

其次，要均衡飲食，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。

最後，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速皮膚老化。
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