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想讓肌膚無時無刻都呈現動人的光澤，是每個女人的夢想。

經常加班、飲食不規律、精神壓力大、幹燥的環境……任何內在、外在的因素都可能加速肌膚的老化。除了被動的避免，

何不主動出擊，利用清潔、保養的時機，有意識地加入「溫冷交替」的[[美容]]動作加速血循環，讓肌膚煥發年輕的光彩！

年輕法則一：把「溫冷交替」的美容意識融入日常保養中

肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。溫涼交替的刺激能夠加速血循環和新陳代謝，達到活絡細胞的作用。

溫涼護膚的基本四步曲：

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1.清潔——讓肌膚升溫

徹底清潔面部汙垢的秘訣是：選擇比肌膚略為溫暖的水濕潤面部和手，再將卸妝品擠在手中揉搓，把卸妝品融開後塗抹於臉上。此時，臉上的[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>會因溫度的上升而張開，清潔彩妝汙垢的效果也更棒。

提示：卸妝時的動作一定要快，以免彩妝和汙垢回到[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>中。

2.沖洗——讓肌膚冷卻

洗臉要洗得幹淨，一定要先選擇與面部溫度相近的水來沖洗，因為涼水會使[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>收縮，無法徹底清潔皮膚內的汙垢，最後再用冷水輕拍面部，達到收縮[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>、加速血循環的作用。

提示：洗後用涼水輕拍的動作要重複不少於15次，肌膚的溫度才會下降。

3.[[化妝]]水——加速肌膚冷卻

為了使肌膚緊致有彈性，用沾滿[[Category:彩妝時尚]][[Category:化妝水]]<font color="#008080">化妝水</font>的棉片，由下自上輕拍面部，直到用手觸摸臉頰，感覺冰涼為止。

提示：平時把[[Category:彩妝時尚]][[Category:化妝水]]<font color="#008080">化妝水</font>放在冰箱冷藏室中，使用時會更加清涼。

4.潤膚乳——讓肌膚溫暖

將[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>或潤膚霜均勻塗抹在臉上，用手掌包裹住整個臉龐，讓面部肌膚溫度上升，使產品中的營養成分完全滲透到肌膚里。

提示：塗[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>前，把手掌搓熱，可以幫助面部吸收營養。

敏感性肌膚：最好選擇標有「敏感肌膚適用」字樣的潔面乳，認定一種產品後不要輕易更換。不要選擇帶有柔珠顆粒的洗面乳，洗臉動作要輕柔，時間不要太長，以減少對肌膚的刺激。洗完臉後，可以拍些具有安撫、鎮定作用的[[Category:彩妝時尚]][[Category:化妝水]]<font color="#008080">化妝水</font>。

美容師提示：

這種溫涼交替的護膚法特別適合油性肌膚，但操作時一定要控制好溫度。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認為可以讓[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>完全打開，但這樣的強烈刺激只會加速肌膚的老化。

膚質較薄的人最好不要采用此方法，因為這類肌膚的毛細血管本來就很脆弱，容易破裂，無法承受血管擴張和收縮的急劇轉變。按摩也要很輕柔，時間要更短些。如果面部已經有嚴重紅血絲的人，護膚時最好連按摩動作也省掉吧。

年輕法則二：利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的「活力操」

羨慕如Baby般的透明美肌，渴望擁有優美的臉部輪廓，不妨從按摩開始吧！

微溫的按摩法

1.舒展額頭：以指腹由眉間開始，把肌膚向上輕推按摩；再順著額間，以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最後在太陽穴位置按壓3秒。

2.促進眼周血循環：從內眼角向眼尾方向，上下輪換輕柔按摩；最後在內眼角、眉骨下方及眼尾三個位置各按壓3秒。

3.提升唇角：因為唇部會有細小的紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然後從人中開始沿著唇部四周按摩。

4.重塑雙頰：由下巴往耳下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，並輕拉耳垂3秒；然後同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩。

5.收緊下頜輪廓：用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，讓下頜肌膚保持彈性。

6.擦去按摩膏：按摩後，用溫熱的毛巾輕敷於面部，讓肌膚感到放松舒適。之後，擦掉臉上殘餘的保養品（先從兩頰、額頭等面積較大的部位開始擦拭）。

7.鎮靜肌膚：雙手揉搓至微溫，以雙手手掌將整個臉頰包裹住，並維持10秒鐘。

拍打按摩法：拍打有活血化瘀、增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>收縮，達到改善肌膚通透性的作用。經由拍打所產生的振動刺激使肌膚細胞運動更加活躍，就像是肌膚的健身運動。每天洗臉後，輕輕拍打面部，能有效改善肌膚疲勞的症狀。

讓肌膚升溫的按摩霜及[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>

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不粘膩、憑借按摩能讓肌膚溫度上升的按摩霜及[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>，非常適合忙碌的你，在家中就可享受美容院的護理效果。

按摩霜

1.SHISEIDO資生堂活顏悅色舒緩面霜（膜）：一款可以充當按摩霜的舒緩面膜，能夠增強肌膚天然保護能力，使疲憊的肌膚重現生機。50ml390元

2.CHANEL香奈兒超完美修護晚霜：柔滑的質地，強效潤澤肌膚，能夠弱化面部斑點和細紋，令肌膚緊致水嫩。50ml1080元

3.Sisley希思黎芳香緊膚露：吸收迅速的膠狀產品，緊實、舒緩肌膚，更易於上妝並延長定妝時間。30ml980元

4.GUERLAIN嬌蘭眼部[[Category:美容保養]][[Category:美白]]<font color="#008080">美白</font>精華：專為面部嬌弱區域設計，能被肌膚迅速有效吸收，讓雙眸煥發青春光彩。

5.LANCOME蘭蔻[[Category:美容保養]][[Category:美白]]<font color="#008080">美白</font>修護精華：運用獲諾貝爾大獎的科技成就研制的三重連環[[Category:美容保養]][[Category:美白]]<font color="#008080">美白</font>產品，淡化黑斑，使肌膚達到理想的柔嫩狀態。30ml780元

6.BORGHESE貝佳斯按摩霜：蘊涵9種礦物精華配方，能迅速增加皮膚活力，改善膚質，肌膚更顯年輕有光澤。100g590元

7.ESTéELAUDER雅詩蘭黛抗氧化[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>：含青花精華，能對抗紫外線、環境汙染對皮膚的傷害。清爽的質地容易吸收。50ml400元

8.CLINIQUE倩碧水嫩[[Category:美容保養]][[Category:保濕]]<font color="#008080">保濕</font>眼部凝膠：嶄新的滲透科技，全面激活肌膚細胞內水分，增強肌膚抗壓能力，重拾眼部水嫩平衡。化妝前後均可使用。15ml360元

9.LANCOME蘭蔻金純再顏霜：采用3種天然成分，滋養及改善肌膚，能明顯減輕皺紋、均勻膚色，讓肌膚緊實有彈性。50ml1450元

10.clédepeau資生堂CDP按摩霜：質地溫和、輕盈，為肌膚補充水分，防止肌膚出現松弛等老化現象。100ml900元

按摩肌膚3大注意：

1.使用無名指和中指輕柔按摩，千萬不要大力揉搓，絕對不可施力於指腹。

2.按摩時不要用力拉扯皮膚。

3.按摩要從下往上，反向按摩會造成肌膚松弛。

年輕法則三：每周1~2次的深度面膜護理，讓肌膚清爽透氣

帶來舒爽感受的面膜

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柔滑舒爽的面膜，敷後給肌膚瞬間的清涼，隨後肌膚溫度慢慢上升，達到深層的清潔和滋潤效果。

1.ANNASUI安娜蘇蜜果潔淨面膜：多種植物精華液配方，內含吸油性粉狀顆粒，徹底去除[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>中多餘的油脂和汙垢。3.5g/片8片340元

2.SHISEIDO資生堂[[Category:美容保養]][[Category:美白]]<font color="#008080">美白</font>面膜：維持肌膚理想彈性，補充肌膚水分，預防[[雀斑]]、黑斑產生，保持肌膚白皙晶瑩。容易塗開、撕脫。100ml600元

3.ChristianDior迪奧：10分鐘密集享受，賦予肌膚超凡的放松舒適感受，寧靜享受的同時，肌膚變得豐盈、柔軟、有彈性。10片1500元

4.Sisley希思黎瞬間潔淨亮麗面膜：粉紅及白色粘土結合植物萃取精華，能迅速且溫和地去除令肌膚暗沉的不潔物，瞬間提亮膚色。61g620元

5.LANCOME蘭蔻深層補水面膜：含植物天然鎖水成分，令肌膚光滑、滋潤。100ml330元

6.CHANEL香奈兒純淨立顯面膜：溫和卸除面部汙垢及過多油脂，使肌膚澄淨透明。75ml345元

7.GUERLAIN嬌蘭瑩美絲滑面膜：薄如蟬翼的面膜，具有滋養、亮澤肌膚、去除老化角質三重功效。8片580元

8.ESTéELAUDER雅詩蘭黛礦泉[[Category:美容保養]][[Category:保濕]]<font color="#008080">保濕</font>面膜：富含礦物質，即可舒緩肌膚，並顯著提高肌膚滋潤度。100ml340元

9.HR赫蓮娜維他命C精華面膜：輕盈者喱質地，令暗淡無生氣肌膚即刻恢複光彩。50ml380元

10.AUPRES歐珀萊面膜：給予肌膚滋潤感的同時，清除堵在[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>里的多餘皮脂和汙垢，令肌膚透明光滑。100g105元

使用面膜5項注意：

1.皮膚屬於幹性缺水性膚質，最好選用面霜式的面膜，滋潤效果會更好。

2.除了面部肌膚外，頸部也是容易產生皺紋的部位，所以，頸部也需要塗上面膜。

3.敷上面膜後，要放松面部肌肉，避免牽動面部肌肉的動作，最好是平躺在床上，腳位墊高。

4.眼部周圍的肌膚特別細嫩，在塗抹面膜時要留出眼周部分。

5.洗淨面膜後，幹性皮膚應塗上潤膚乳；油性皮膚可以塗上收縮水來保持敷面效果。

年輕法則四：與不良習慣說拜拜

可能被你忽視的壞習慣：

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1.經常加班、熬夜、應酬，過後也不注意安排補覺時間。

每天不能保證8小時的優質[[睡眠]]，肌膚很容易早衰老，呈現疲憊狀態。

2.睡前喝興奮性飲料，導致入睡困難。

茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因，在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶，是最好安眠飲品。

3.喜歡趴著睡覺。

趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓，會造成面部皺紋的產生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮膚得到很好的呼吸。

4.情緒緊張，經常為一點小事發脾氣，或常有憂鬱感。

情緒能夠直接影響身體的各個器官，對於皮膚也不例外。學會適時地舒緩壓力，為自己營造輕松愉快的氛圍。

5.喜歡吃油炸鹹膩的快餐食品，很少吃新鮮的水果蔬菜。

維生素是保證肌膚[[健康]]的衛士，多多食用對肌膚的滋潤[[Category:美容保養]][[Category:美白]]<font color="#008080">美白</font>很有益處。

6.過分節食，拒絕主食和含有油脂的食物。

保持肌膚潤澤離不開油脂，過分節食只會使你看起來無精打采。

7.從不做運動，覺得那是很麻煩的事。

運動能促進身體的新陳代謝和微循環，有效排除體內沉積的毒素，使肌膚細胞從內到外煥發年輕活力。

8.不注意清潔皮膚，洗臉總是草草了事。

清潔不徹底，讓肌膚一直處在緊張狀態，不能順暢呼吸，就很容易產生肌膚疲勞的症狀。

9.亂用化妝品，不考慮是否合適自己。

肌膚對化妝品是非常挑剔的，不加選擇地亂用一氣，會使皮膚更糟糕。

10.一年四季都使用一種護膚品。

由於季節造成的皮膚周圍環境不同，對於護膚品也應當適時更換。

年輕法則五：從食物中獲取「青春不老藥」

7種最有效的抗衰老成分：

1.Omega3脂肪酸：可延緩身體及肌膚的老化，主要食物來源於魚類和核桃等，一般大型深海魚類中含量很豐富。

2.維生素B族：是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝髒、酵母、小麥胚芽和米糠等。

3.人參：可提升元氣，對抗[[癌症]]，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。

4.銀杏：能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。

5.維生素C：有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

6.維生素E：是一種極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低[[心髒病]]的發生，預防動脈硬化。

7.硫成分：它被稱為"萬能抗氧化劑"，能保存和再生其它抗氧化劑，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

這五個年輕法則，都是為了讓你的肌膚血液良好循環，新陳代謝順暢，保持這種健康狀態，你的肌膚才可能真正年輕！