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大陸乾物女正流行

2007-10-13T12:08:51Z

Ylten2003：

不談戀愛、不想出門「乾物女」正流行
更新日期:2007/10/12 07:20 記者:大陸新聞中心／綜合報導
「你再不去相親，一直單身怎麼辦？」雖然母親這樣說，但張薇掛了母親電話，還是直接回到宿舍。對她來說，不談戀愛，下班後窩在家裡看漫畫，才是最輕鬆的生活。張薇已成了時下大陸流行的「乾物女」一族。

重慶晚報報導，「乾物女」指的是像香菇、乾貝一樣「乾巴巴」的女人，是日本傳來的流行詞彙。「乾物女」是指基本放棄戀愛，凡事都說「這樣最輕鬆」的年輕女子。她們假日幾乎都在家裡睡覺，穿著高中時代的體育服裝，歪斜躺著看電視。這原本是日本漫畫「螢之光」裡廿七歲的女主角雨宮螢的生活狀態，現在則是許大陸多年輕白領女子的生活寫照。

以張薇為例，她今年廿六歲，兩年前畢業於西南大學，留校任教。她每天的生活就是三點一線：宿舍、食堂、教室，接觸的人不多，久而久之，乾脆呆在家中以電視、書籍等打發時間。

週末如有老同學邀約聚會，她基本拒絕，原因是「出門太麻煩」，不但不能穿家居服，還要打扮一番。

對她來說，週末在家中的休息時間是「黃金時間」，在家裡窩著，睡到自然醒，隨便把頭髮一夾，歪斜躺著翻翻書、看看電視、上上網，一天的時間就過了。要吃飯，穿上寬鬆的便裝，到飯館叫碗小麵或小炒湊合湊合。除了周末，平時沒課的時間，她也在宿舍打發，處事以「輕鬆、隨便」為原則。

報導指出，像張薇一樣成了「乾物女」的都市白領女子還不少。百度貼吧裡一則以「你知道世界上還有這種女人」為題，將「乾物女」具備的十項特點一一羅列。帖子說，如果有六項符合，則是不擇不扣的「乾物女」。

針對「乾物女」現象，大陸心理專家分析，現代年輕女性壓力大，獨自在家休閒放鬆，只要控制在一定範圍內是正常的。

但如果符合「乾物女」的標準，內心又懼怕這種生活狀態，則屬於心理障礙，需要接受心理諮詢。

摘自聯合晚報[[category:非常男女]]

經期前後，面膜使用有講究

2007-09-27T05:33:17Z

Ylten2003：

面膜，作為肌膚的封閉式密集護理方案，最能夠降伏由於生理期的變化而給肌膚帶來的麻煩。所以只要搞定了面膜，也就搞定了肌膚的“性情”。

[[Image:面膜.jpg|center|thumb|500px|面膜的選擇很重要]]

整合肌膚生理期(經期)：保濕面膜+美白眼膜

“老朋友”來的時候，血液下行，身體中的水分也會大量流失，所以生理期的肌膚容易粗糙乾燥。而如果血液迴圈不暢，黑眼圈的狀況也會很嚴重。因此這個時候，保濕的功課就顯得尤為重要，一款深度保濕的面膜是必不可少的，同時美白的眼膜也能夠幫助減除黑眼圈對美麗的干擾。

保濕面膜A/B選項：

A、乳霜狀——幹性、混合性肌膚乳霜質地的面膜一般含的油分比較高。對於幹性肌膚來說，隨著經期“旱情”的加重，如果能夠用含有油分高的保濕面膜，會更有利於把水分留在肌膚當中。特別是有的乳霜狀保濕面膜是可以在肌膚上過夜的，效果也會更理想。對於混合性肌膚來說，有的放矢地補充水分才會讓肌膚更水嫩。

B、紙式——油性肌膚油性肌膚可不意味著你的肌膚就不會口渴，而紙制面膜能夠承載高濃度的保濕精華，使肌膚得到密集的保濕護理，並且能夠迅速提高肌膚的含水量。不過有一點是要注意的，就是在15～20分鐘後揭下面膜時，要立刻塗上保濕面霜，將水分鎖在肌膚中。

美白眼膜效用加分：蘭蔻、雅詩蘭黛等頂級護膚品牌近兩年來都在關注女人的黑眼圈問題，因此各自的美白眼膜也都擺上了櫃檯。但對於美白眼膜來說，也許你也曾經抱怨過它的“無能”，殊不知也許問題就出在了你的使用方法上。美白眼膜一般是織布式或是紙制的，敷在下眼上的時候，要用手指的指腹輕輕由內向外按壓，這樣才能起到加速血液迴圈的作用，有利於眼膜效用的發揮。

身體危險期的肌膚安全期(經期後的第2周)：美白麵膜、亮膚面膜+保濕活膚眼膜

排卵期的肌膚表現是最好的，這是由於身體中的雌性激素在此期間分外活躍。所以用這個時間來消滅沉積在肌膚中的黑色素是最理想不過的了。同時，由於肌膚中的油脂分泌漸漸增加，這個時候敷上全效的活膚眼膜，你會發現眼角的那些小細紋也會變淺的。

美白麵膜與亮膚面膜的魔咒：這一類面膜是最能考驗你耐心的，只有持續敷上6～7天的時間，才可以看到效果。當然，這只會作用于陽光紫外線作怪而造成的肌膚晦暗和斑點，對於其它的色素沉澱，則不會有很好的效果。不過有一點是可以被推崇的，那就是如果你在“老朋友”來之前，嘴邊長了痘痘，那麼這個時候用這樣的美白麵膜，對於痘痘遺留的“痕跡”有掃除的功效。

保濕活膚眼膜的附加條件：不是說敷了眼膜就足夠了，一定要在敷眼膜之後搽上 one week before 眼霜，這樣才能讓眼部肌膚得到更好的滋潤。如果單單靠敷眼膜，取下後眼部肌膚會有緊繃感，反倒會因為乾燥而催生細紋。

[[Image:面膜2.jpg|center|thumb|500px|選對面膜，保養事半功倍]]

前後安全期的肌膚安全守則：前安全期(經期前一周)

深層清潔面膜/控油面膜+毛孔護理面膜生理期前肌膚容易泛油，毛孔粗黑，小痘痘隨時駕臨。為了以防萬一，提前用一些調節油脂分泌的面膜可以起到預防的作用。而對於毛孔，我們知道這絕不是某一天早上的突發事件，而是有一個很長時間的積累的，而每個月的這個時段就是毛孔突飛猛進長大的時間，所以具有收斂毛孔作用的面膜在這個時候最該被派上用場。

清潔面膜Vs控油面膜“控油面膜”並不是一個專業名稱，只是品牌賦予產品的商業名稱。從控油角度來講，深層清潔面膜和調節水油平衡面膜都可起到控油的作用。不管怎樣，在這個時期肌膚更容易吸附灰塵並滋生細菌，所以在此期間使用一次深層清潔面膜或是控油面膜是絕對有必要的。

毛孔護理面膜的誤區不是說毛孔護理的面膜真的能夠讓毛孔縮小，而是清潔毛孔、延緩毛孔擴張的速度。因此這類面膜是面膜家族中比較慢效的，所以不要急於看到它的功效，這是一個長期的過程，需要堅持使用一段時間。

後安全期(經期後第一周)：舒緩面膜/活力面膜

那些日子之後，肌膚的元氣大傷，這應該是肌膚的一個修正恢復期。利用這個時間荷爾蒙分泌增加，連續敷上7天的舒緩面膜或者修護面膜，能夠達到深層護膚的功效。

舒緩面膜/活力面膜的成分注意事項：舒緩面膜或者活力面膜能夠幫助細胞活化。面膜裡一般會含有果酸、水楊酸等成分，能快速清理掉那些老化的死細胞，為皮膚提供養分，保持滋潤。不過對於肌膚敏感的人來說，敷用這樣的面膜可能會有肌膚過敏的反應，所以使用之前最好先在耳後做個測試。圖文轉載自健康網[[category:美容保養]]

File:面膜2.jpg

2007-09-27T05:29:03Z

Ylten2003：

File:面膜.jpg

2007-09-27T05:28:47Z

Ylten2003：

養顏預防眼袋的九大主張

2007-09-27T05:23:28Z

Ylten2003：

1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時候，動作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。

2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩定手的位置，這便不容易畫錯位置了。

3.洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。

5.不要養成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣；陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。

6.切忌減肥、節食，以致營養不良或體重突然下降的現象出現，因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。

7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時，晚上則不適宜飲太多水。

8.早、晚要塗眼霜，早上可用有緊膚效用的眼部Gel，晚上則使用能補充水分的滋潤性眼霜。

9.眼部卸妝應用專用的卸妝液。
（來源：荊楚網）[[category:美容保養]]

養顏預防眼袋的九大主張

2007-09-27T05:23:01Z

Ylten2003：

1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時候，動作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。
2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩定手的位置，這便不容易畫錯位置了。
3.洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。
5.不要養成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣；陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。
6.切忌減肥、節食，以致營養不良或體重突然下降的現象出現，因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。
7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時，晚上則不適宜飲太多水。
8.早、晚要塗眼霜，早上可用有緊膚效用的眼部Gel，晚上則使用能補充水分的滋潤性眼霜。
9.眼部卸妝應用專用的卸妝液。
（來源：荊楚網）[[category:美容保養]]

神奇的經絡　長壽的通道

2007-09-24T09:59:20Z

Ylten2003：

十二經脈對稱地分佈於人體的兩側，分別循行於上肢或下肢的內側或外側，每一經脈分別屬於一個髒或一個腑。手經行於上肢，足經行於下肢；陰經行於四肢內側，屬髒，陽經行於四肢外側，屬腑。

十二經脈的生理功能、循行及常用腧穴。經絡在生理、病理、診斷和防治疾病方面都有十分重要的意義。其主要功能如下。

'''1、運行氣血，調和陰陽'''

在正常情況下，經絡具有運行氣血，濡養臟腑、肌膚和調節陰陽平衡的作用，以維持人體各部分的正常功能。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、皮毛筋骨肉等，雖然有各自的生理功能，但在正常的功能活動中，必須保持著密切的聯繫、協調和平衡，而這主要是通過經絡來實現的。

'''2、抵禦病邪，反映病痛'''

氣血的正常運行是保證機體健康的必要條件，如果由於某些因素的影響，而使經氣的運行失常，機體抵禦病邪的能力就會減弱，罹至病患。外邪致病的傳變次序是由淺入深，由表及裡，由輕而重的過程。相反，臟腑有病，也可以通過經絡反映到體表上來。

'''3、傳導經氣，調整虛實'''

經脈具有感應傳導經氣、調整虛實的作用。針灸治療當經氣循經到達病所時，病痛就會減輕，乃至消失，異常的功能即趨於恢復。針刺治病的關鍵是“得氣”（包括感傳）。說明針刺治療主要是通過疏通經脈，調和血氣，以恢復機體的陰陽平衡。

'''4、保持機體與外環境的平衡'''　　
人體的功能活動只有與周圍的自然環境保持協調、統一的平衡，人的生命活動才能正常進行。經絡不僅保證了機體活動的協調，而且對於保持機體與自然界的統一和平衡，實現其正常的生命活動都有非常重要的意義。

'''5、網路周身，聯通整體'''

經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，雖各有不同的生理功能，但又共同進行著有機的整體活動，使機體的內外上下保持著協調統一，構成一個有機的整體。而這種相互聯繫。有機配合主要是依靠經絡系統的聯絡溝通作用實現的。由於十二經脈及其分支縱橫交錯、入裡出表、通上達下，聯繫了臟腑器官，奇經八脈溝通於十二經之間，經筋、皮部聯結了肢體筋肉皮膚，從而使人體的各臟腑組織器官有機地聯繫起來。轉載自健康網.[[category:營養保健]]

神奇的經絡　長壽的通道

2007-09-24T09:57:34Z

Ylten2003：

十二經脈對稱地分佈於人體的兩側，分別循行於上肢或下肢的內側或外側，每一經脈分別屬於一個髒或一個腑。手經行於上肢，足經行於下肢；陰經行於四肢內側，屬髒，陽經行於四肢外側，屬腑。

十二經脈的生理功能、循行及常用腧穴。經絡在生理、病理、診斷和防治疾病方面都有十分重要的意義。其主要功能如下。

'1、運行氣血，調和陰陽'

在正常情況下，經絡具有運行氣血，濡養臟腑、肌膚和調節陰陽平衡的作用，以維持人體各部分的正常功能。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、皮毛筋骨肉等，雖然有各自的生理功能，但在正常的功能活動中，必須保持著密切的聯繫、協調和平衡，而這主要是通過經絡來實現的。

"2、抵禦病邪，反映病痛"

氣血的正常運行是保證機體健康的必要條件，如果由於某些因素的影響，而使經氣的運行失常，機體抵禦病邪的能力就會減弱，罹至病患。外邪致病的傳變次序是由淺入深，由表及裡，由輕而重的過程。相反，臟腑有病，也可以通過經絡反映到體表上來。

"3、傳導經氣，調整虛實"

經脈具有感應傳導經氣、調整虛實的作用。針灸治療當經氣循經到達病所時，病痛就會減輕，乃至消失，異常的功能即趨於恢復。針刺治病的關鍵是“得氣”（包括感傳）。說明針刺治療主要是通過疏通經脈，調和血氣，以恢復機體的陰陽平衡。

"4、保持機體與外環境的平衡"
　　
人體的功能活動只有與周圍的自然環境保持協調、統一的平衡，人的生命活動才能正常進行。經絡不僅保證了機體活動的協調，而且對於保持機體與自然界的統一和平衡，實現其正常的生命活動都有非常重要的意義。

"5、網路周身，聯通整體"

經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，雖各有不同的生理功能，但又共同進行著有機的整體活動，使機體的內外上下保持著協調統一，構成一個有機的整體。而這種相互聯繫。有機配合主要是依靠經絡系統的聯絡溝通作用實現的。由於十二經脈及其分支縱橫交錯、入裡出表、通上達下，聯繫了臟腑器官，奇經八脈溝通於十二經之間，經筋、皮部聯結了肢體筋肉皮膚，從而使人體的各臟腑組織器官有機地聯繫起來。轉載自健康網.[[category:營養保健]]

神奇的經絡　長壽的通道

2007-09-24T09:57:13Z

Ylten2003：

十二經脈對稱地分佈於人體的兩側，分別循行於上肢或下肢的內側或外側，每一經脈分別屬於一個髒或一個腑。手經行於上肢，足經行於下肢；陰經行於四肢內側，屬髒，陽經行於四肢外側，屬腑。

十二經脈的生理功能、循行及常用腧穴。經絡在生理、病理、診斷和防治疾病方面都有十分重要的意義。其主要功能如下。

"1、運行氣血，調和陰陽"

在正常情況下，經絡具有運行氣血，濡養臟腑、肌膚和調節陰陽平衡的作用，以維持人體各部分的正常功能。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、皮毛筋骨肉等，雖然有各自的生理功能，但在正常的功能活動中，必須保持著密切的聯繫、協調和平衡，而這主要是通過經絡來實現的。

"2、抵禦病邪，反映病痛"

氣血的正常運行是保證機體健康的必要條件，如果由於某些因素的影響，而使經氣的運行失常，機體抵禦病邪的能力就會減弱，罹至病患。外邪致病的傳變次序是由淺入深，由表及裡，由輕而重的過程。相反，臟腑有病，也可以通過經絡反映到體表上來。

"3、傳導經氣，調整虛實"

經脈具有感應傳導經氣、調整虛實的作用。針灸治療當經氣循經到達病所時，病痛就會減輕，乃至消失，異常的功能即趨於恢復。針刺治病的關鍵是“得氣”（包括感傳）。說明針刺治療主要是通過疏通經脈，調和血氣，以恢復機體的陰陽平衡。

"4、保持機體與外環境的平衡"
　　
人體的功能活動只有與周圍的自然環境保持協調、統一的平衡，人的生命活動才能正常進行。經絡不僅保證了機體活動的協調，而且對於保持機體與自然界的統一和平衡，實現其正常的生命活動都有非常重要的意義。

"5、網路周身，聯通整體"

經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，雖各有不同的生理功能，但又共同進行著有機的整體活動，使機體的內外上下保持著協調統一，構成一個有機的整體。而這種相互聯繫。有機配合主要是依靠經絡系統的聯絡溝通作用實現的。由於十二經脈及其分支縱橫交錯、入裡出表、通上達下，聯繫了臟腑器官，奇經八脈溝通於十二經之間，經筋、皮部聯結了肢體筋肉皮膚，從而使人體的各臟腑組織器官有機地聯繫起來。轉載自健康網.[[category:營養保健]]

六個絕佳的遮瑕法則

2007-09-24T08:07:24Z

Ylten2003：

化妝品裡少說也有超過數十種遮瑕產品，有液體狀、膏狀、條狀、乳霜狀等不同質地。姑且先不理價格及品牌，反正一定找得到適合你的一種。

如何將這些遮瑕品巧妙地遮住肌膚的瑕疵。好多女性買了後卻不知如何使用才能讓它們發揮最佳水準。現在我們有專業彩妝師為你提供絕佳的遮瑕技巧，幫助你呈現柔美膚質。

應有的工具：眼線筆刷：能適量沾取遮瑕品且能精准地塗在需要遮瑕的部位。
三角粉撲：最適合沾取液體狀遮瑕液，可輕而易舉推勻遮瑕液。

遮瑕法則：
1、按、輕推
常有模特兒胡亂搓揉開眼部的妝，真是為她們捏把冷汗。不管你有多麼痛恨你的黑眼圈，也不要用力按壓、推開遮瑕膏，別忘了眼睛周圍的肌膚可是非常脆弱，如果不想增加幾條細紋，就請手下留情吧！

2、同部位，使用不同質地的遮瑕品
這就好像頭痛吃止痛藥、咳嗽喝止咳藥水一樣的道理。如果在眼睛的部位選擇過幹的遮瑕膏，不一會兒就能見到它四分五裂的慘狀，比不遮還可怕；想遮痘痘卻用薄薄的液狀膏，完全起不到遮瑕的作用，白忙活一場。

3、快速推開
一般遮瑕品幹得很快，在塗上之後，最好趕快推開它。

4、先上粉底妝
原因就是讓膚色看起來均勻一點。如果只上遮瑕膏，會顯得太過突兀；先遮瑕再上粉底，則遮瑕的效果會大打折扣。

5、蜜粉定妝
蜜粉不但具有定妝的效果，還能隔離髒空氣附著在較粘稠的遮瑕品上，保持整個妝面乾淨清爽。

6、適度遮瑕
看起來有如塑膠般的肌膚，任何人都不會想要。適度遮瑕，就足以展現你的好膚質了！
　　不同瑕疵的遮瑕法：
　　眼袋、黑眼圈：
　　使用眼線筆刷，沾取適量遮瑕品(如果你的眼部肌膚較為乾燥，可以將遮瑕品與常用的粉底液混合，增加保濕度及延展性)，在眼袋陰影的部位畫出細細的一條線，再用手指腹輕按推勻。這樣做能控制遮瑕膏的用量，避免過厚。也可搽一點帶亮粉的眼影，加強眼部亮度，但千萬別上太多，會適得其反。

　　眼尾、眼頭及鼻翼兩側：
　　選用接近底妝、又略為深一點的顏色用海綿粉撲沾取遮瑕品，塗在陰影較重的部位，用手指腹推開即可。
　　黑斑、雀斑：
　　眼線筆刷仍然是最佳道具。沾取些許遮瑕膏，以輕按壓的方式，讓遮瑕膏完全附著在斑點處。記住！一點點遮瑕品就好，以免出現底妝厚度不均的情況。
　　痘痘：
　　先要看清楚痘痘的狀況，如果已有膿頭浮出，就別遮住它，讓它快快成熟自然癒合；剛剛冒出的痘痘，用筆狀遮瑕膏輕抹後，再輕壓即可。有這樣一種情形：當痘痘長在腮紅處時，可適量沾些腮紅與遮瑕膏混合，讓腮紅依舊動人。

轉載自康健網
[[category:美容保養]]

六個絕佳的遮瑕法則

2007-09-24T08:04:59Z

Ylten2003：

化妝品裡少說也有超過數十種遮瑕產品，有液體狀、膏狀、條狀、乳霜狀等不同質地。姑且先不理價格及品牌，反正一定找得到適合你的一種。

如何將這些遮瑕品巧妙地遮住肌膚的瑕疵。好多女性買了後卻不知如何使用才能讓它們發揮最佳水準。現在我們有專業彩妝師為你提供絕佳的遮瑕技巧，幫助你呈現柔美膚質。

應有的工具：眼線筆刷：能適量沾取遮瑕品且能精准地塗在需要遮瑕的部位。
三角粉撲：最適合沾取液體狀遮瑕液，可輕而易舉推勻遮瑕液。
遮瑕法則：
1、按、輕推
常有模特兒胡亂搓揉開眼部的妝，真是為她們捏把冷汗。不管你有多麼痛恨你的黑眼圈，也不要用力按壓、推開遮瑕膏，別忘了眼睛周圍的肌膚可是非常脆弱，如果不想增加幾條細紋，就請手下留情吧！
2、同部位，使用不同質地的遮瑕品
這就好像頭痛吃止痛藥、咳嗽喝止咳藥水一樣的道理。如果在眼睛的部位選擇過幹的遮瑕膏，不一會兒就能見到它四分五裂的慘狀，比不遮還可怕；想遮痘痘卻用薄薄的液狀膏，完全起不到遮瑕的作用，白忙活一場。
3、快速推開
一般遮瑕品幹得很快，在塗上之後，最好趕快推開它。
4、先上粉底妝
原因就是讓膚色看起來均勻一點。如果只上遮瑕膏，會顯得太過突兀；先遮瑕再上粉底，則遮瑕的效果會大打折扣。
5、蜜粉定妝
蜜粉不但具有定妝的效果，還能隔離髒空氣附著在較粘稠的遮瑕品上，保持整個妝面乾淨清爽。
6、適度遮瑕
看起來有如塑膠般的肌膚，任何人都不會想要。適度遮瑕，就足以展現你的好膚質了！
　　不同瑕疵的遮瑕法：
　　眼袋、黑眼圈：
　　使用眼線筆刷，沾取適量遮瑕品(如果你的眼部肌膚較為乾燥，可以將遮瑕品與常用的粉底液混合，增加保濕度及延展性)，在眼袋陰影的部位畫出細細的一條線，再用手指腹輕按推勻。這樣做能控制遮瑕膏的用量，避免過厚。也可搽一點帶亮粉的眼影，加強眼部亮度，但千萬別上太多，會適得其反。
　　眼尾、眼頭及鼻翼兩側：
　　選用接近底妝、又略為深一點的顏色用海綿粉撲沾取遮瑕品，塗在陰影較重的部位，用手指腹推開即可。
　　黑斑、雀斑：
　　眼線筆刷仍然是最佳道具。沾取些許遮瑕膏，以輕按壓的方式，讓遮瑕膏完全附著在斑點處。記住！一點點遮瑕品就好，以免出現底妝厚度不均的情況。
　　痘痘：
　　先要看清楚痘痘的狀況，如果已有膿頭浮出，就別遮住它，讓它快快成熟自然癒合；剛剛冒出的痘痘，用筆狀遮瑕膏輕抹後，再輕壓即可。有這樣一種情形：當痘痘長在腮紅處時，可適量沾些腮紅與遮瑕膏混合，讓腮紅依舊動人。
轉載自康健網
[[category:美容保養]]

學明星七日美體瘦身小竅門

2007-09-24T07:56:48Z

Ylten2003：

對於新女性，美體是一種態度，瘦身是一種觀念。她們不再需要喝減肥藥這種老土的瘦身方式，她們的美體態度健康而富有新意，她們的瘦身方式個性而富有創意，大戰惰性，向脂肪說“不”。

在這一個星期中，裘裡妹妹作為我們的特派美體瘦身專員，四處出動，採訪明星和普通人交流，嘔心瀝血之下寫下了這輯美體瘦身周記以娛同好。

[[Image:女星2.jpg|thumb|center]]

　　週一Monday瑜伽瘦身遊“刃”有餘

　　會面人：趙薇
　　上海電影節期間，“研究生”趙薇來為新片《夜上海》宣傳，她看起來容光煥發，就是有點小發福。趙薇說自己最胖也不過54公斤，不過在寬銀幕上總顯得有些手臂“粗壯”。趙薇卻不急，她說美體是細水長流式的。“我會去游泳，最近又和朋友迷上了瑜伽，挺有效果的。”趙薇和密友王菲常常會結伴去做瑜伽，趙薇是為了塑身減肥，王菲是為了產後塑身。“以前嘗試過全身的肌肉運動，可以燃燒脂肪，對小腹減肥有點效果。”但是瑜伽調節身心，一舉兩得。“我知道它對內分泌有很大作用，但我也不指望用它來減肥，主要是它可以讓你的內心平靜。”
　　趙薇還喜歡游泳這項運動，“因為沒有什麼難度。”而且節省場地和成本。
　　自從考上研究生，趙薇學業事業兩頭忙，繁忙得一塌糊塗，因為拍戲耽誤到學業，她甚至“擔心畢不了業”。不過瑜伽一定必不可少，游泳則要忙裡偷閒，“減肥不是要讓自己漂亮，而是擔心對不起觀眾。”
　　Ps：內心平靜，多麼簡單又充滿禪意的詞語，我們需要的一直簡單卻始終難以達到。我們美體瘦身心態很重要，做不到，別說瑜伽，遊個泳都覺得浪費時間，切記切記！

　　週二 Tuesday　泡澡粗食最無敵
　　會面人：伊能靜
　　今天見到伊能靜了！耶！真人比上鏡更顯年輕，難道是成仙了？汗……
　　伊能靜30歲還在走清純熟女路線(瀑布汗！)。她說自己的美體瘦身觀念來自母親，她可以不睡美容覺，不練瑜伽操，但是不能不泡澡，而且是每天泡(美容一大事！)。“在無錫拍戲的時候，因為環境限制沒有辦法泡澡，只是很簡單地用淋浴沖了沖，結果回來後我就發現自己胖了，連造型師都這樣覺得，但是稱體重又沒有重。回家泡了幾天澡，就好了，注意哦，水溫不能太高。”(太神奇了……)
　　伊能靜一說起美體瘦身，能滔滔不絕口若懸河。“要養成好的新陳代謝體質，我基本不喝碳酸飲料，儘量喝鮮榨果汁和熱泡茶。”包括吃飯用黑米，煮魚不用味精，少鹽，用葵花籽油……伊能靜對飲食也是相當的注意，簡直注意到苛刻的地步。“其實養身是一種觀念，就好像你覺得用美白產品就能美白一樣。”
　　Ps：據伊大仙人所敘，養身是一種自我催眠，你要不斷跟自己說，美瘦美瘦美瘦美瘦，要不斷地催眠自己，就會使自己行動起來，不然自己也要被煩死了！

　　週三 Wednesday運動三寶果然有效
　　會面人：陳好
　　在本屆上海國際電影節的開幕式紅毯上，陳好一襲紅色低胸禮服，豔壓群芳。要保持“萬人迷”的美譽度，陳好費盡“心機”。只要一有時間，她就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘；調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回游10至15分鐘；然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好一再強調：“一定要先跑步，然後游泳，最後再打球，這是我獨一無二的‘運動心經’。”
　　跑步、出汗既有利於減肥，又可以促進皮膚自身的“呼吸”，利於其新陳代謝的完成，能夠起到美容護膚的效果；而游泳是一項非常好的塑身運動；打打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣洩的快感。
　　陳好在跑步前，把最想要減肥的部位用保鮮膜多纏幾層，這樣等跑完這裡的汗水流得最多，但不要纏得太緊，以免血液不流通。
　　Ps：獨門運動心經，有前車可鑒，沒用就去找陳好投訴。此心經關鍵：堅持！

[[Image:女星1.jpg|thumb|center]]

週四Thursday　邊看風景邊運動
　　會面人：麗蓓嘉•徐職業：Marketing
　　心目中的完美身材：修長，凹凸有致，有漂亮的肌肉線條塑身方式：旅行
　　適宜人群：活潑好動，作息不規律，不喜歡用減肥藥的MM
　　麗蓓嘉是運動公司市場部主任的“拼命三娘”。常常是通宵加班，饑腸轆轆之後再吃到撐。雖然現在外表看起來很有女人味，但麗蓓嘉自己知道每天吸氣收腹掩藏小肚楠的苦惱。更何況比剛畢業時足足胖了十多斤。
　　嘗試某著名減肥藥，結果半夜心動過速到吃保心丸；節食？對熱愛美食的麗蓓嘉來說就更不靠譜；健身卡？去了三次就束之高閣。反正現在的身材也夠OK啦，麗蓓嘉決定順其自然好了。“奇跡”卻在前年和朋友爬四姑娘山后發生：爬了幾乎整整一周時間的山，回上海所有人都說她變好看了，但說不出為什麼。一稱體重，瘦了。
　　平日工作忙了一天，麗蓓嘉回家摘掉耳環就想直接睡覺，根本沒固定時間健身。更不願委屈自己節食。好在天性愛遊山玩水，在旅途中，穿雙好鞋，看看漂亮風景，愉悅了心靈，苗條了身體。現在麗蓓嘉的新目標是夏天去尼泊爾，穿雙人字拖在街頭扮“癟三”。
　　麗蓓嘉友情提示：女生旅行舒適重要過扮靚，合適的鞋很重要。每兩個月可做一次短途旅行。如果是長途或去高原等地，應提早加強身體鍛煉，並進行體檢。

　　週五Friday“喜歡飆汗的感覺”
　　會面人：陽寶職業：HR
　　心目中的完美身材：有曲線美，充滿活力的健康身材塑身方式：跳舞、適當控制飲食
　　適宜人群：厭煩“苦行僧”減肥的MM、喜歡舞蹈
　　週五，陽寶和往常一樣來到練功房。她喜歡這裡的老師，舞伴，落地鏡，還有大鏡子裡的自己。她現在是這家舞蹈中心的資深學員。長相甜美的陽寶身材其實算是比較嬌小的，但以前，總還有點脫不了的嬰兒肥，而且不夠熱力四射。
　　兩年前她愛上街舞。好像找到另一個自己，她發現原來自己可以這樣恣意、有活力。因為興趣，陽寶練得很勤，很快升到中級班。手臂開始有漂亮的肌肉線條，腿型似乎也拉長了，而且非常柔和。體重減輕得不多，但人看上去苗條不少。每週兩小時的課總感覺意猶未盡，她享受那種飆汗的感覺，那種感受自己身體散發的活力氣場。接下來，她要挑戰更有難度的popin啦。
　　陽寶友情提示：選擇舞種要由易到難，選擇自己最有興趣的，課前不要空腹，也不要吃太多，幾塊巧克力就行。跳舞後一個半小時適當補充水分，但儘量不要進食。

　　週六Saturday　聚少成多的塑身高手
　　會面人：Vivian 職業：廣告文案
　　心目中的完美身材：魔鬼身材塑身方式：積少成多、抓緊分分秒秒塑身
　　適宜人群：有毅力有恒心的MM
　　住在Vivian社區裡的大叔大媽，常常可以看見一個美少女在他們早晨起來上班買菜時，從身邊哧溜一下快步跑開。不是為了節省，跑步這最簡單的運動方式，就是Vivian的瘦身美體基本功。除了以步代車，Vivian還會每天雷打不動走上11樓的辦公室，從辦公大樓上下樓梯，堅持不坐電梯，而用“11路”。不知從哪位閨密那裡交流來的心得，Vivian因為愛美竟然克服了懶惰，如此走來走去到也減去了10斤左右的贅肉。她的恒心毅力真是一般辦公室女性望塵莫及的，她可以效仿小S，在刷牙時做提臀運動，也可以學習另一位VIVIAN徐若瑄，每天臨睡前做20個仰臥起坐。Vivian的心得就是，抓緊分分秒秒的機會塑身，因為“貴在持之以恆”嘛。
　　Vivian友情提示：如果沒有我這樣的恒心毅力，建議不要用走樓梯法，因為不但不能收效，反而一旦停止容易引起反彈，得不償失。

　　周日Sunday美體瘦身集大成……
　　連續三天跟不同的女性說話，說得我一個汗啊……現代職業新女性，對於美體瘦身都很有一套的，不過其實我們都有一種自虐式的傾向，不美不瘦在這個社會是不會被溫柔地體諒的，於是，我們都一鼓作氣地要求自己變得更好，趙薇說，“不漂亮是擔心對不起觀眾”，我們普通女生呢？其實也是為了得到別人的更多讚美，但是，這又有什麼呢？使自己變得更好，這是一種對自己的要求，我們自己的人生，當然由我們自己負責！這又有什麼好抱怨的？

　　謹記！堅持就是勝利！
　　經歷了一周的勞累，交換了一周心得，周日，美體瘦身的空間屬於你自己。泡一杯香茗，捧一本書，或許不足以放鬆。那麼就“偷師”上述六位各界新女性，做一個美容的“集大成者”。 [[category:減重瘦身]]

File:女星2.jpg

2007-09-24T07:55:48Z

Ylten2003：

File:女星1.jpg

2007-09-24T07:55:31Z

Ylten2003：

學明星七日美體瘦身小竅門

2007-09-24T07:51:52Z

Ylten2003：

對於新女性，美體是一種態度，瘦身是一種觀念。她們不再需要喝減肥藥這種老土的瘦身方式，她們的美體態度健康而富有新意，她們的瘦身方式個性而富有創意，大戰惰性，向脂肪說“不”。

在這一個星期中，裘裡妹妹作為我們的特派美體瘦身專員，四處出動，採訪明星和普通人交流，嘔心瀝血之下寫下了這輯美體瘦身周記以娛同好。

　　週一Monday瑜伽瘦身遊“刃”有餘

　　會面人：趙薇
　　上海電影節期間，“研究生”趙薇來為新片《夜上海》宣傳，她看起來容光煥發，就是有點小發福。趙薇說自己最胖也不過54公斤，不過在寬銀幕上總顯得有些手臂“粗壯”。趙薇卻不急，她說美體是細水長流式的。“我會去游泳，最近又和朋友迷上了瑜伽，挺有效果的。”趙薇和密友王菲常常會結伴去做瑜伽，趙薇是為了塑身減肥，王菲是為了產後塑身。“以前嘗試過全身的肌肉運動，可以燃燒脂肪，對小腹減肥有點效果。”但是瑜伽調節身心，一舉兩得。“我知道它對內分泌有很大作用，但我也不指望用它來減肥，主要是它可以讓你的內心平靜。”
　　趙薇還喜歡游泳這項運動，“因為沒有什麼難度。”而且節省場地和成本。
　　自從考上研究生，趙薇學業事業兩頭忙，繁忙得一塌糊塗，因為拍戲耽誤到學業，她甚至“擔心畢不了業”。不過瑜伽一定必不可少，游泳則要忙裡偷閒，“減肥不是要讓自己漂亮，而是擔心對不起觀眾。”
　　Ps：內心平靜，多麼簡單又充滿禪意的詞語，我們需要的一直簡單卻始終難以達到。我們美體瘦身心態很重要，做不到，別說瑜伽，遊個泳都覺得浪費時間，切記切記！

　　週二 Tuesday　泡澡粗食最無敵
　　會面人：伊能靜
　　今天見到伊能靜了！耶！真人比上鏡更顯年輕，難道是成仙了？汗……
　　伊能靜30歲還在走清純熟女路線(瀑布汗！)。她說自己的美體瘦身觀念來自母親，她可以不睡美容覺，不練瑜伽操，但是不能不泡澡，而且是每天泡(美容一大事！)。“在無錫拍戲的時候，因為環境限制沒有辦法泡澡，只是很簡單地用淋浴沖了沖，結果回來後我就發現自己胖了，連造型師都這樣覺得，但是稱體重又沒有重。回家泡了幾天澡，就好了，注意哦，水溫不能太高。”(太神奇了……)
　　伊能靜一說起美體瘦身，能滔滔不絕口若懸河。“要養成好的新陳代謝體質，我基本不喝碳酸飲料，儘量喝鮮榨果汁和熱泡茶。”包括吃飯用黑米，煮魚不用味精，少鹽，用葵花籽油……伊能靜對飲食也是相當的注意，簡直注意到苛刻的地步。“其實養身是一種觀念，就好像你覺得用美白產品就能美白一樣。”
　　Ps：據伊大仙人所敘，養身是一種自我催眠，你要不斷跟自己說，美瘦美瘦美瘦美瘦，要不斷地催眠自己，就會使自己行動起來，不然自己也要被煩死了！

　　週三 Wednesday運動三寶果然有效
　　會面人：陳好
　　在本屆上海國際電影節的開幕式紅毯上，陳好一襲紅色低胸禮服，豔壓群芳。要保持“萬人迷”的美譽度，陳好費盡“心機”。只要一有時間，她就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘；調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回游10至15分鐘；然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好一再強調：“一定要先跑步，然後游泳，最後再打球，這是我獨一無二的‘運動心經’。”
　　跑步、出汗既有利於減肥，又可以促進皮膚自身的“呼吸”，利於其新陳代謝的完成，能夠起到美容護膚的效果；而游泳是一項非常好的塑身運動；打打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣洩的快感。
　　陳好在跑步前，把最想要減肥的部位用保鮮膜多纏幾層，這樣等跑完這裡的汗水流得最多，但不要纏得太緊，以免血液不流通。
　　Ps：獨門運動心經，有前車可鑒，沒用就去找陳好投訴。此心經關鍵：堅持！

週四Thursday　邊看風景邊運動
　　會面人：麗蓓嘉•徐職業：Marketing
　　心目中的完美身材：修長，凹凸有致，有漂亮的肌肉線條塑身方式：旅行
　　適宜人群：活潑好動，作息不規律，不喜歡用減肥藥的MM
　　麗蓓嘉是運動公司市場部主任的“拼命三娘”。常常是通宵加班，饑腸轆轆之後再吃到撐。雖然現在外表看起來很有女人味，但麗蓓嘉自己知道每天吸氣收腹掩藏小肚楠的苦惱。更何況比剛畢業時足足胖了十多斤。
　　嘗試某著名減肥藥，結果半夜心動過速到吃保心丸；節食？對熱愛美食的麗蓓嘉來說就更不靠譜；健身卡？去了三次就束之高閣。反正現在的身材也夠OK啦，麗蓓嘉決定順其自然好了。“奇跡”卻在前年和朋友爬四姑娘山后發生：爬了幾乎整整一周時間的山，回上海所有人都說她變好看了，但說不出為什麼。一稱體重，瘦了。
　　平日工作忙了一天，麗蓓嘉回家摘掉耳環就想直接睡覺，根本沒固定時間健身。更不願委屈自己節食。好在天性愛遊山玩水，在旅途中，穿雙好鞋，看看漂亮風景，愉悅了心靈，苗條了身體。現在麗蓓嘉的新目標是夏天去尼泊爾，穿雙人字拖在街頭扮“癟三”。
　　麗蓓嘉友情提示：女生旅行舒適重要過扮靚，合適的鞋很重要。每兩個月可做一次短途旅行。如果是長途或去高原等地，應提早加強身體鍛煉，並進行體檢。

　　週五Friday“喜歡飆汗的感覺”
　　會面人：陽寶職業：HR
　　心目中的完美身材：有曲線美，充滿活力的健康身材塑身方式：跳舞、適當控制飲食
　　適宜人群：厭煩“苦行僧”減肥的MM、喜歡舞蹈
　　週五，陽寶和往常一樣來到練功房。她喜歡這裡的老師，舞伴，落地鏡，還有大鏡子裡的自己。她現在是這家舞蹈中心的資深學員。長相甜美的陽寶身材其實算是比較嬌小的，但以前，總還有點脫不了的嬰兒肥，而且不夠熱力四射。
　　兩年前她愛上街舞。好像找到另一個自己，她發現原來自己可以這樣恣意、有活力。因為興趣，陽寶練得很勤，很快升到中級班。手臂開始有漂亮的肌肉線條，腿型似乎也拉長了，而且非常柔和。體重減輕得不多，但人看上去苗條不少。每週兩小時的課總感覺意猶未盡，她享受那種飆汗的感覺，那種感受自己身體散發的活力氣場。接下來，她要挑戰更有難度的popin啦。
　　陽寶友情提示：選擇舞種要由易到難，選擇自己最有興趣的，課前不要空腹，也不要吃太多，幾塊巧克力就行。跳舞後一個半小時適當補充水分，但儘量不要進食。

　　週六Saturday　聚少成多的塑身高手
　　會面人：Vivian 職業：廣告文案
　　心目中的完美身材：魔鬼身材塑身方式：積少成多、抓緊分分秒秒塑身
　　適宜人群：有毅力有恒心的MM
　　住在Vivian社區裡的大叔大媽，常常可以看見一個美少女在他們早晨起來上班買菜時，從身邊哧溜一下快步跑開。不是為了節省，跑步這最簡單的運動方式，就是Vivian的瘦身美體基本功。除了以步代車，Vivian還會每天雷打不動走上11樓的辦公室，從辦公大樓上下樓梯，堅持不坐電梯，而用“11路”。不知從哪位閨密那裡交流來的心得，Vivian因為愛美竟然克服了懶惰，如此走來走去到也減去了10斤左右的贅肉。她的恒心毅力真是一般辦公室女性望塵莫及的，她可以效仿小S，在刷牙時做提臀運動，也可以學習另一位VIVIAN徐若瑄，每天臨睡前做20個仰臥起坐。Vivian的心得就是，抓緊分分秒秒的機會塑身，因為“貴在持之以恆”嘛。
　　Vivian友情提示：如果沒有我這樣的恒心毅力，建議不要用走樓梯法，因為不但不能收效，反而一旦停止容易引起反彈，得不償失。

　　周日Sunday美體瘦身集大成……
　　連續三天跟不同的女性說話，說得我一個汗啊……現代職業新女性，對於美體瘦身都很有一套的，不過其實我們都有一種自虐式的傾向，不美不瘦在這個社會是不會被溫柔地體諒的，於是，我們都一鼓作氣地要求自己變得更好，趙薇說，“不漂亮是擔心對不起觀眾”，我們普通女生呢？其實也是為了得到別人的更多讚美，但是，這又有什麼呢？使自己變得更好，這是一種對自己的要求，我們自己的人生，當然由我們自己負責！這又有什麼好抱怨的？

　　謹記！堅持就是勝利！
　　經歷了一周的勞累，交換了一周心得，周日，美體瘦身的空間屬於你自己。泡一杯香茗，捧一本書，或許不足以放鬆。那麼就“偷師”上述六位各界新女性，做一個美容的“集大成者”。 [[category:減重瘦身]]

搶救無性婚姻　8個祕訣，乾柴生烈火

2007-09-24T07:25:07Z

Ylten2003：

搶救無性婚姻　8個祕訣，乾柴生烈火
更新日期:2007-08-30 記者:吳若女轉載自康健雜誌

性愛，是婚姻生活重要的一部份，但愈來愈多正值壯年的夫妻卻交了白卷，零性福。先別擔心對方是否外遇、質疑自己魅力不再，來看知名性愛諮商專家的建議，讓婚姻重新回溫。

輝明和太太結婚七、八年，生了兩個小孩，夫妻倆工作收入穩定，也分工合作照顧家庭，在外人看來，幸福美滿，但輝明內心卻有難言之隱，不知跟誰求助。他不知道太太生完孩子後，怎麼對房事愈來愈沒興趣，每次跟她示愛求歡，她總說：「不想做，沒興趣。」如果再糾纏下去，她會回絕得更直接：「小孩都生了，以後可以不用做了。」夜深人靜時輝明忍不住想：「自己還能忍多久？下半輩子真的都要這樣過嗎？婚前那個熱情如火的女人到哪裡去了？」

玲玲也碰到同樣的困擾，產後先生性致愈來愈低，但她還是有強烈的渴望和需要。面對先生的「無所求」，她乾脆主動出擊，睡前兩個人都躺下來時，會主動伸手過去摸摸先生，但先生都不留情地將她的手推開。幾次下來，玲玲愈來愈挫折，不知怎麼回事，也不知該怎麼辦？面對不善言辭也不願多表愛意的先生，及冷冷清清的閨房，玲玲不止一次跟姊妹淘說自己在婚姻裡好寂寞，幾乎快窒息。

兩、三年下來，玲玲終於忍不住跟幾位男性發生關係，一直想結束有如一灘死水的婚姻，卻始終沒有男性願意給她最後的承諾。有強烈家庭觀念和道德感的她，常無奈地跟姊妹淘說：「人間事真奇怪，是夫妻卻沒有性，有性卻不是夫妻。」的確，無性夫妻的現象在現代社會似乎愈來愈普遍。高雄慈惠醫院院長、多年從事性諮商與治療的資深精神科醫師文榮光也從臨床個案發現，不管男女老幼，各個階層的人都有可能碰到性的問題，但為數最多的還是屬於黃金年華的無性夫妻，原本該有頻繁或活躍的性生活，卻都沒有了。

是什麼原因讓原本應該最親密的夫妻不再坦誠相見，享受最直接的身體溝通？沒有性就沒有幸福嗎？如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活已沉寂許久，想恢復兩人的親密關係，又該如何從無性變有性？

性生活被犧牲、忽略

結了婚的人都會發現，性在瑣碎的夫妻生活很容易被忽略和犧牲。已多年沒和先生親熱的曉蘭不足為奇的說，「有了小孩，先生就搬到另一個房間睡，媽媽都會以小孩為重，身旁永遠有孩子，怎麼做？」她是如此，身旁三個好友也是如此，見怪不怪。

三十初頭的科技人政廷則是在太太生小孩後有強烈的失落感，覺得自己好像沒多得到一個孩子，反而失去一個太太，因為太太幾乎把所有的精力都放在孩子身上。他常看到太太露出乳房全心餵奶，「那種感覺好奇怪，好像是看到一個媽媽，不是一個太太或讓我有欲望的女人，我就愈來愈不想做了，」他坦誠自己也說不上來是怎麼回事。
擁有美國婚姻與家族治療師執照與認證合格督導、也是約明協談中心主任的戴俊男回台灣多年發現，中國人生了孩子，就會把重心都放在孩子身上。他認為，這似乎有很大的文化差異，西方人重視夫妻關係，但東方人重視家庭，長期下來，很容易影響夫妻的相處品質。比如說，孩子每晚睡在身旁，夫妻根本不方便做，怕吵、怕壓到孩子。久了，雙方都愈來愈沒有欲望，或是得克制禁欲。

除了孩子的因素，忙碌、疲憊、工作壓力大、生活作息不同，也都會減少夫妻親熱的意願和機會。有一對都在媒體工作的夫妻，因為早晚班輪值，常常見不到對方。最好的情況是一個起身上班時，另一個正好下班回家，「我們家總是有人睡在床上，床是我們家使用率最高的家具，」太太笑著說，但對於夫妻倆有一年多沒行房也覺得怪怪的，採訪時如果碰到相關專家，也忍不住會問一句：「我們這樣會不會有問題？」

曾在美國梅靈格精神科訓練醫學院受過完整性諮商訓練、目前是心美精神科診所暨心理治療中心精神科醫師的楊幹雄表示，「現代人的壓力愈來愈大，忙得不得了，被犧牲的性生活愈來愈多。」他舉例，只要隨便問一個現代人：「你把性生活放在第幾位？」就可以知道性被忽略到什麼程度，可能都排到二十幾名之後，照顧小孩、工作賺錢、陪伴父母公婆或交際應酬，可能遠比在床上溫存重要且急迫。快速、急就章的性也會讓人愈來愈倒胃口，特別是女性需要較多的愛撫與前戲，久而久之，愈來愈不想做。

但疲累、壓力、顧孩子或沒時間，都沒有婚姻倦怠症來得可怕，台安醫院婦產科醫師、也擁有舊金山人類性學研究所博士的陳思銘說。在網路公司上班的堯平結婚快10年，女兒已經小學二年級，性生活愈來愈少，有一陣子也幾乎掛零，「每次都跟同一個身體做，做了好幾年都沒有變化，真的很乏味，」他說出許多男人心中隱密的念頭。
年近50的阿德則是每天工作到晚上10點才回家，回家還故意磨蹭，洗澡、看電視或看書，等太太都上床睡覺，才躡手躡腳上床。他就是不想在床上跟太太有任何身體接觸或甜言蜜語，因為他對這樁婚姻灰心失望，不想再挽救，只想消極逃避。

陳思銘分析，每對夫妻幾乎都會有婚姻倦怠症，就是兩個人在一起久了，沒有新鮮感，感到疲倦或無聊。但如果嚴重到兩個人只是生活在一起，完全沒有感情，像路人甲和路人乙，性愛也是勉強為之，甚至不為，就要回頭去省思彼此的關係了，是不是哪裡出了問題？再忙、壓力再大或再怎麼被牽絆，也不至於完全都沒有。

如何找出無性的原因？

性是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，常被視為夫妻間親密的指標。但高雄榮總泌尿科醫師、也開設幸福門診提供性諮商多年的簡邦平也提醒，性不是唯一的指標，夫妻雙方如果都有默契或經過溝通，慢慢減少性生活，甚至沒有，還是可以維持很好的婚姻。
像東年和曉玲結婚多年，頭幾年在閨房裡如膠似漆，但後來因緣際會，慢慢走向修行之路，為了更清心專一，兩人的性生活愈來愈少，現在是不折不扣的無性夫妻，但他們從未感到困擾，反而成為更親密的同修夥伴。最怕的是夫妻間沒有經過溝通或是沒有很好的默契，一方就有意或無意悄然停止或拒絕，造成另一方極大的疑惑、痛苦或不滿足。
婦產科醫師陳思銘建議，如果在婚姻碰到長期寂靜的性生活，可以一層一層慢慢找答案，了解潛在的問題可能是什麼？首先，先去了解自己和對方的健康狀況，是不是生病或身體有問題了？陳太太的先生曾有很長一段時間都不碰她，讓她十分痛苦，也讓她興起抓外遇的念頭。但花了許多錢，明察暗訪，只是更確定先生是清白的。最後，她在先生的飲料偷偷加入威而剛，希望先生能自然而然勃起，享受閨房之樂，但還是無效，因為先生就是一點性欲都沒有。直到某次健康檢查才發現，先生患有糖尿病，影響他的性致。
泌尿科醫師簡邦平解釋，某些疾病和藥物會讓人性欲衰退，根本沒有欲望。像是憂鬱症、糖尿病、高血壓、高血脂；再如，男女性的更年期，女性在產後，也容易性趣缺缺。
在藥物方面，降血壓藥（特別是中樞神經抑制劑、利尿劑、乙型阻斷劑）、抗精神病藥物和抗憂鬱藥物，也都會影響性欲。如有這方面困擾，可建議醫生以別的藥物代替。

而抽菸、酗酒、生活不正常，也會耗損健康，對房事提不起勁。因此，與其擔心另一半是否在外面搞情欲走私，不如先去關心他的身體健康，建議他去做做健康檢查，才能對症下藥。
即使是碰到難以啟齒的性功能障礙問題，像是男性的陽萎、早洩和性欲低落，女性的情欲低落、潤滑不足、性交疼痛和陰道痙攣，還是能透過泌尿科、婦產科、精神科或性諮商等專業人士得到幫助。

第二，也可以進一步關心對方，工作壓力是不是太大？有什麼憂心煩惱的事？或是有什麼原因影響他的性欲？精神科醫師楊幹雄指出，工作壓力大、沒時間，有可能是藉口，也有可能是真實的情況，男女都一樣，特別是目前極不景氣的環境，求生存和溫飽都很辛苦。因此，去關心另一半目前遭遇的狀況，也分享自己的心情，就是開啟兩人對話，讓雙方有親密交流的好時機，而不用先談床上的事。

第三，當然就是要去思考和面對兩個人的關係。開設性健康特別門診有十年歷史的資深精神科醫師文榮光從臨床及許多研究都發現，無性夫妻最大問題來自於缺乏興趣，性欲才受到抑制和影響，親密關係不佳，彼此無愛，才會產生無性。因此，到他門診的個案，除了要了解他們的生理狀況，像是性欲高低、是否有性功能及高潮問題外，更重要的是要了解兩個人的關係。文榮光表示，如果兩個人的關係還好，才能鼓勵他們做進一步的性治療，如果關係不好，還是得回頭先處理兩人的關係。像婚姻中常碰到的婆媳問題、金錢衝突、雙方的個性或相處模式。

和先生已經多年沒有親熱的曉蘭，因為要照顧小孩和先生分房而睡，實際上，她自承，和先生早有相處上的問題，兩人衝突不斷，漸行漸遠，各過各的日子，不要說最親密的性愛，連擁抱和親吻都已經很久沒有了。至於外遇是否會造成無性夫妻，因人而異。有人會因為有婚外情，不再跟另一半親熱。也有人特別賣力，特別是男性，希望內外兼顧，不要露出蛛絲馬跡。杏陵性諮商治療中心資深性諮商師呂嘉惠建議，不要只從次數或頻率去懷疑另一半是否外遇，還是要回到兩個人的關係，去檢視彼此的相處，愛與感情是否還存在？

精神科醫師楊幹雄表示，很多事情其實不用說，夫妻間心知肚明，兩個人關係好不好？夠不夠親密？但如果還是找不出原因，充滿了疑惑，不妨用問的，直接溝通，或是寫成文字，把自己的疑惑全寫下來，例如：「親愛的，我們之間已經很久沒有親熱，不知道是怎麼回事？是工作壓力太大嗎？還是你有了新的對象？我很想了解為什麼，也想知道我能幫你什麼？」迫使對方也不得不面對問題。

重燃愛火，從無性變有性

夫妻間的性生活的確會隨著不同階段有所變化，是一個動態的過程，而非一成不變。新婚時，大部份人的性生活都很活躍且新鮮。年紀漸長，體力和荷爾蒙都不如從前，性生活自然會下降。如果，想恢復兩人的親密關係，可從以下8個方法改善：
1.讓兩個人可以開始討論性。精神科醫師文榮光建議，夫妻間一定要開誠佈公，把問題講出來，才能有進一步的溝通。他指出，有研究發現，有高達三分之一的女性從未有高潮，有三分之一的男性有早洩和陽萎的問題，但都不敢告訴對方。可以一起觀賞溫馨的愛情片或A片（如果另一半願意一起看，不能勉強），從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺，慢慢談到彼此所面臨的問題。性諮商師呂嘉惠則是建議陷在緊張關係中的無性夫妻（一方很想做，但另一方完全不想，兩人在邀請與閃躲的過程中，已造成傷害與壓力），可以和對方先講好在某一段時間先不要有性，讓雙方都有空間和時間能談，找出兩個人問題所在，或儘快尋求專家的協助。

2.兩個人一起尋求性諮商和治療當代性學性治療大師馬斯特曾有一句名言：「性是兩個人的事，一個人不好，另一個人也不會快樂。」因此，夫妻間的性，如果在雙方討論後仍無法解決，最好能一起求助，治療效果會更好，這是所有臨床治療師與醫師的發現。比如說，如果男性有勃起障礙，其實是很需要另一半在旁邊煽風點火，撩起性欲。而女性的性欲低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛與耐心來化解。不可否認，女性在碰到問題多半勇於求助，但男性較困難。有30年諮商經驗的婚姻治療師戴俊男總是告訴女性個案，回去邀請先生：「我需要你的幫助，請你幫我。」男性通常會因為「我是來幫助太太的，我沒有問題」，慨然赴約，讓他進入諮商與治療的過程。戴俊男也建議，如果很確定另一半不會也不願意離婚，不妨冒點險，逼他來，告訴他：「如果你不願意來面對我們的問題，不想有所付出，那只好分手了。」和上述方法混用，軟硬兼施。

3.放輕鬆、再放輕鬆精神科醫師文榮光建議，在心情和態度上一定要放輕鬆，打破腦中對性的禁忌或刻板印象，不要認為性就是骯髒的、羞恥的、不好的。慢慢的，才會喜歡性行為。在身體上也要放輕鬆，女性不要怕自慰，透過自慰來探索自己的敏感地帶，也不要害怕為另一半口交或做不同的愛撫。放開自己，學習一些新的性愛技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂趣。

4.教另一半如何來愛你婚姻治療師戴俊男常在婚姻輔導課教導學生，自己也身體力行的，「教另一半怎麼樣來愛你，不要認為對方都應該要知道，告訴對方你喜歡什麼，不喜歡什麼。」比如說，你的性感帶在哪裡，親吻愛撫哪裡會讓你舒服興奮，怎麼樣又會讓你不舒服或疼痛。溝通時，雖然要直接誠實，但也要溫和有禮，要考慮這句話會不會傷害對方。比如說，女性不要批評男性：「你的手怎麼這麼大力、這麼粗、這麼笨？」，這會讓男性挫折退縮，而是可以換個方式、正面的說：「你的手比較輕時會讓我比較舒服，我喜歡這樣。」男性對女性，反之亦然。

5.撥出約會時間，刻意製造兩人時光要像上班工作一樣，排出時間和另一半約會，而不是讓性生活永遠被犧牲。例如，週末的某個時段，或是週間的某個晚上，是兩個人約會做愛的時光，不讓其他事所取代。精神科醫師楊幹雄強調，性生活不只是生理的事，而是一種藝術，是兩個人的遊戲，如果不花時間經營，當然不會有好結果。我們都會花心思經營專業，為什麼不花時間經營性生活？而性是會讓人愉悅、放鬆、有活力的。

6.尋求變化，常常製造新鮮感泌尿科醫師簡邦平也解釋，男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的人時地，有不同的變化與花樣。和女性喜歡羅曼蒂克，穩定的情感關係很不相同。因此，雙方最好對另一半都有所了解和調整。比如說，偶爾去汽車旅館或是將家的臥室做變化，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感，而不是一成不變。對於女性，男性則應該用心經營前戲，也要讓太太在平常就感受到自己的愛與關心，體貼與溫柔是讓女人興奮的來源。

7.常常跟另一半一起運動科學研究發現，腦部是性感的地帶，運動可以使腦部靈光。跟另一半一起運動吧，溫和的散步和游泳，雙方都可以參與，一起聊天，培養感情。從事性行為其實很需要體力，有好的運動習慣，也會讓自己較強壯，有興趣想做。但千萬別太在意自己的身材，研究發現，有78％的女性不滿意自己的身材，如果太在意身材就無法好好享受性愛。

8.多擁抱對方婦產科醫師陳思銘則是建議，沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性欲望的身體接觸，慢慢會發展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。按摩也很好，從消除彼此的肩頸痠痛和疲勞開始，慢慢的當兩個人的身體都能放輕鬆，感到舒暢時，自然會想跟對方有進一步接觸。樹德科技大學性學研究所所長林燕卿最後也建議，每對夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時，還是儘可能將性納入夫妻的生活，因為性還是夫妻間最好、最直接的互動，有性生活的夫妻，親密感較高，對婚姻滿意度也較高。

哪些疾病容易引起性欲衰退、性功能減退？

糖尿病、高血壓、高血脂、冠狀動脈疾病、慢性腎衰竭、腦中風、其他神經疾病、憂鬱症。哪些藥

物容易引起性欲衰退、性功能減退？

降血壓藥（特別是中樞神經抑制劑、利尿劑、乙型阻斷劑）、抗精神病藥物、抗憂鬱藥物、消化性潰瘍（泰胃美）

[[category:兩性文庫]]

搶救無性婚姻　8個祕訣，乾柴生烈火

2007-09-24T07:19:41Z

Ylten2003：

搶救無性婚姻　8個祕訣，乾柴生烈火
更新日期:2007-08-30 記者:吳若女

性愛，是婚姻生活重要的一部份，但愈來愈多正值壯年的夫妻卻交了白卷，零性福。先別擔心對方是否外遇、質疑自己魅力不再，來看知名性愛諮商專家的建議，讓婚姻重新回溫。

輝明和太太結婚七、八年，生了兩個小孩，夫妻倆工作收入穩定，也分工合作照顧家庭，在外人看來，幸福美滿，但輝明內心卻有難言之隱，不知跟誰求助。他不知道太太生完孩子後，怎麼對房事愈來愈沒興趣，每次跟她示愛求歡，她總說：「不想做，沒興趣。」如果再糾纏下去，她會回絕得更直接：「小孩都生了，以後可以不用做了。」夜深人靜時輝明忍不住想：「自己還能忍多久？下半輩子真的都要這樣過嗎？婚前那個熱情如火的女人到哪裡去了？」

玲玲也碰到同樣的困擾，產後先生性致愈來愈低，但她還是有強烈的渴望和需要。面對先生的「無所求」，她乾脆主動出擊，睡前兩個人都躺下來時，會主動伸手過去摸摸先生，但先生都不留情地將她的手推開。幾次下來，玲玲愈來愈挫折，不知怎麼回事，也不知該怎麼辦？面對不善言辭也不願多表愛意的先生，及冷冷清清的閨房，玲玲不止一次跟姊妹淘說自己在婚姻裡好寂寞，幾乎快窒息。

兩、三年下來，玲玲終於忍不住跟幾位男性發生關係，一直想結束有如一灘死水的婚姻，卻始終沒有男性願意給她最後的承諾。有強烈家庭觀念和道德感的她，常無奈地跟姊妹淘說：「人間事真奇怪，是夫妻卻沒有性，有性卻不是夫妻。」的確，無性夫妻的現象在現代社會似乎愈來愈普遍。高雄慈惠醫院院長、多年從事性諮商與治療的資深精神科醫師文榮光也從臨床個案發現，不管男女老幼，各個階層的人都有可能碰到性的問題，但為數最多的還是屬於黃金年華的無性夫妻，原本該有頻繁或活躍的性生活，卻都沒有了。

是什麼原因讓原本應該最親密的夫妻不再坦誠相見，享受最直接的身體溝通？沒有性就沒有幸福嗎？如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活已沉寂許久，想恢復兩人的親密關係，又該如何從無性變有性？

性生活被犧牲、忽略

結了婚的人都會發現，性在瑣碎的夫妻生活很容易被忽略和犧牲。已多年沒和先生親熱的曉蘭不足為奇的說，「有了小孩，先生就搬到另一個房間睡，媽媽都會以小孩為重，身旁永遠有孩子，怎麼做？」她是如此，身旁三個好友也是如此，見怪不怪。

三十初頭的科技人政廷則是在太太生小孩後有強烈的失落感，覺得自己好像沒多得到一個孩子，反而失去一個太太，因為太太幾乎把所有的精力都放在孩子身上。他常看到太太露出乳房全心餵奶，「那種感覺好奇怪，好像是看到一個媽媽，不是一個太太或讓我有欲望的女人，我就愈來愈不想做了，」他坦誠自己也說不上來是怎麼回事。
擁有美國婚姻與家族治療師執照與認證合格督導、也是約明協談中心主任的戴俊男回台灣多年發現，中國人生了孩子，就會把重心都放在孩子身上。他認為，這似乎有很大的文化差異，西方人重視夫妻關係，但東方人重視家庭，長期下來，很容易影響夫妻的相處品質。比如說，孩子每晚睡在身旁，夫妻根本不方便做，怕吵、怕壓到孩子。久了，雙方都愈來愈沒有欲望，或是得克制禁欲。

除了孩子的因素，忙碌、疲憊、工作壓力大、生活作息不同，也都會減少夫妻親熱的意願和機會。有一對都在媒體工作的夫妻，因為早晚班輪值，常常見不到對方。最好的情況是一個起身上班時，另一個正好下班回家，「我們家總是有人睡在床上，床是我們家使用率最高的家具，」太太笑著說，但對於夫妻倆有一年多沒行房也覺得怪怪的，採訪時如果碰到相關專家，也忍不住會問一句：「我們這樣會不會有問題？」

曾在美國梅靈格精神科訓練醫學院受過完整性諮商訓練、目前是心美精神科診所暨心理治療中心精神科醫師的楊幹雄表示，「現代人的壓力愈來愈大，忙得不得了，被犧牲的性生活愈來愈多。」他舉例，只要隨便問一個現代人：「你把性生活放在第幾位？」就可以知道性被忽略到什麼程度，可能都排到二十幾名之後，照顧小孩、工作賺錢、陪伴父母公婆或交際應酬，可能遠比在床上溫存重要且急迫。快速、急就章的性也會讓人愈來愈倒胃口，特別是女性需要較多的愛撫與前戲，久而久之，愈來愈不想做。

但疲累、壓力、顧孩子或沒時間，都沒有婚姻倦怠症來得可怕，台安醫院婦產科醫師、也擁有舊金山人類性學研究所博士的陳思銘說。在網路公司上班的堯平結婚快10年，女兒已經小學二年級，性生活愈來愈少，有一陣子也幾乎掛零，「每次都跟同一個身體做，做了好幾年都沒有變化，真的很乏味，」他說出許多男人心中隱密的念頭。
年近50的阿德則是每天工作到晚上10點才回家，回家還故意磨蹭，洗澡、看電視或看書，等太太都上床睡覺，才躡手躡腳上床。他就是不想在床上跟太太有任何身體接觸或甜言蜜語，因為他對這樁婚姻灰心失望，不想再挽救，只想消極逃避。

陳思銘分析，每對夫妻幾乎都會有婚姻倦怠症，就是兩個人在一起久了，沒有新鮮感，感到疲倦或無聊。但如果嚴重到兩個人只是生活在一起，完全沒有感情，像路人甲和路人乙，性愛也是勉強為之，甚至不為，就要回頭去省思彼此的關係了，是不是哪裡出了問題？再忙、壓力再大或再怎麼被牽絆，也不至於完全都沒有。

如何找出無性的原因？

性是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，常被視為夫妻間親密的指標。但高雄榮總泌尿科醫師、也開設幸福門診提供性諮商多年的簡邦平也提醒，性不是唯一的指標，夫妻雙方如果都有默契或經過溝通，慢慢減少性生活，甚至沒有，還是可以維持很好的婚姻。
像東年和曉玲結婚多年，頭幾年在閨房裡如膠似漆，但後來因緣際會，慢慢走向修行之路，為了更清心專一，兩人的性生活愈來愈少，現在是不折不扣的無性夫妻，但他們從未感到困擾，反而成為更親密的同修夥伴。最怕的是夫妻間沒有經過溝通或是沒有很好的默契，一方就有意或無意悄然停止或拒絕，造成另一方極大的疑惑、痛苦或不滿足。
婦產科醫師陳思銘建議，如果在婚姻碰到長期寂靜的性生活，可以一層一層慢慢找答案，了解潛在的問題可能是什麼？首先，先去了解自己和對方的健康狀況，是不是生病或身體有問題了？陳太太的先生曾有很長一段時間都不碰她，讓她十分痛苦，也讓她興起抓外遇的念頭。但花了許多錢，明察暗訪，只是更確定先生是清白的。最後，她在先生的飲料偷偷加入威而剛，希望先生能自然而然勃起，享受閨房之樂，但還是無效，因為先生就是一點性欲都沒有。直到某次健康檢查才發現，先生患有糖尿病，影響他的性致。
泌尿科醫師簡邦平解釋，某些疾病和藥物會讓人性欲衰退，根本沒有欲望。像是憂鬱症、糖尿病、高血壓、高血脂；再如，男女性的更年期，女性在產後，也容易性趣缺缺。
在藥物方面，降血壓藥（特別是中樞神經抑制劑、利尿劑、乙型阻斷劑）、抗精神病藥物和抗憂鬱藥物，也都會影響性欲。如有這方面困擾，可建議醫生以別的藥物代替。

而抽菸、酗酒、生活不正常，也會耗損健康，對房事提不起勁。因此，與其擔心另一半是否在外面搞情欲走私，不如先去關心他的身體健康，建議他去做做健康檢查，才能對症下藥。
即使是碰到難以啟齒的性功能障礙問題，像是男性的陽萎、早洩和性欲低落，女性的情欲低落、潤滑不足、性交疼痛和陰道痙攣，還是能透過泌尿科、婦產科、精神科或性諮商等專業人士得到幫助。

第二，也可以進一步關心對方，工作壓力是不是太大？有什麼憂心煩惱的事？或是有什麼原因影響他的性欲？精神科醫師楊幹雄指出，工作壓力大、沒時間，有可能是藉口，也有可能是真實的情況，男女都一樣，特別是目前極不景氣的環境，求生存和溫飽都很辛苦。因此，去關心另一半目前遭遇的狀況，也分享自己的心情，就是開啟兩人對話，讓雙方有親密交流的好時機，而不用先談床上的事。

第三，當然就是要去思考和面對兩個人的關係。開設性健康特別門診有十年歷史的資深精神科醫師文榮光從臨床及許多研究都發現，無性夫妻最大問題來自於缺乏興趣，性欲才受到抑制和影響，親密關係不佳，彼此無愛，才會產生無性。因此，到他門診的個案，除了要了解他們的生理狀況，像是性欲高低、是否有性功能及高潮問題外，更重要的是要了解兩個人的關係。文榮光表示，如果兩個人的關係還好，才能鼓勵他們做進一步的性治療，如果關係不好，還是得回頭先處理兩人的關係。像婚姻中常碰到的婆媳問題、金錢衝突、雙方的個性或相處模式。

和先生已經多年沒有親熱的曉蘭，因為要照顧小孩和先生分房而睡，實際上，她自承，和先生早有相處上的問題，兩人衝突不斷，漸行漸遠，各過各的日子，不要說最親密的性愛，連擁抱和親吻都已經很久沒有了。至於外遇是否會造成無性夫妻，因人而異。有人會因為有婚外情，不再跟另一半親熱。也有人特別賣力，特別是男性，希望內外兼顧，不要露出蛛絲馬跡。杏陵性諮商治療中心資深性諮商師呂嘉惠建議，不要只從次數或頻率去懷疑另一半是否外遇，還是要回到兩個人的關係，去檢視彼此的相處，愛與感情是否還存在？

精神科醫師楊幹雄表示，很多事情其實不用說，夫妻間心知肚明，兩個人關係好不好？夠不夠親密？但如果還是找不出原因，充滿了疑惑，不妨用問的，直接溝通，或是寫成文字，把自己的疑惑全寫下來，例如：「親愛的，我們之間已經很久沒有親熱，不知道是怎麼回事？是工作壓力太大嗎？還是你有了新的對象？我很想了解為什麼，也想知道我能幫你什麼？」迫使對方也不得不面對問題。

重燃愛火，從無性變有性

夫妻間的性生活的確會隨著不同階段有所變化，是一個動態的過程，而非一成不變。新婚時，大部份人的性生活都很活躍且新鮮。年紀漸長，體力和荷爾蒙都不如從前，性生活自然會下降。如果，想恢復兩人的親密關係，可從以下8個方法改善：
1.讓兩個人可以開始討論性。精神科醫師文榮光建議，夫妻間一定要開誠佈公，把問題講出來，才能有進一步的溝通。他指出，有研究發現，有高達三分之一的女性從未有高潮，有三分之一的男性有早洩和陽萎的問題，但都不敢告訴對方。可以一起觀賞溫馨的愛情片或A片（如果另一半願意一起看，不能勉強），從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺，慢慢談到彼此所面臨的問題。性諮商師呂嘉惠則是建議陷在緊張關係中的無性夫妻（一方很想做，但另一方完全不想，兩人在邀請與閃躲的過程中，已造成傷害與壓力），可以和對方先講好在某一段時間先不要有性，讓雙方都有空間和時間能談，找出兩個人問題所在，或儘快尋求專家的協助。
2.兩個人一起尋求性諮商和治療當代性學性治療大師馬斯特曾有一句名言：「性是兩個人的事，一個人不好，另一個人也不會快樂。」因此，夫妻間的性，如果在雙方討論後仍無法解決，最好能一起求助，治療效果會更好，這是所有臨床治療師與醫師的發現。比如說，如果男性有勃起障礙，其實是很需要另一半在旁邊煽風點火，撩起性欲。而女性的性欲低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛與耐心來化解。不可否認，女性在碰到問題多半勇於求助，但男性較困難。有30年諮商經驗的婚姻治療師戴俊男總是告訴女性個案，回去邀請先生：「我需要你的幫助，請你幫我。」男性通常會因為「我是來幫助太太的，我沒有問題」，慨然赴約，讓他進入諮商與治療的過程。戴俊男也建議，如果很確定另一半不會也不願意離婚，不妨冒點險，逼他來，告訴他：「如果你不願意來面對我們的問題，不想有所付出，那只好分手了。」和上述方法混用，軟硬兼施。
3.放輕鬆、再放輕鬆精神科醫師文榮光建議，在心情和態度上一定要放輕鬆，打破腦中對性的禁忌或刻板印象，不要認為性就是骯髒的、羞恥的、不好的。慢慢的，才會喜歡性行為。在身體上也要放輕鬆，女性不要怕自慰，透過自慰來探索自己的敏感地帶，也不要害怕為另一半口交或做不同的愛撫。放開自己，學習一些新的性愛技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂趣。
4.教另一半如何來愛你婚姻治療師戴俊男常在婚姻輔導課教導學生，自己也身體力行的，「教另一半怎麼樣來愛你，不要認為對方都應該要知道，告訴對方你喜歡什麼，不喜歡什麼。」比如說，你的性感帶在哪裡，親吻愛撫哪裡會讓你舒服興奮，怎麼樣又會讓你不舒服或疼痛。溝通時，雖然要直接誠實，但也要溫和有禮，要考慮這句話會不會傷害對方。比如說，女性不要批評男性：「你的手怎麼這麼大力、這麼粗、這麼笨？」，這會讓男性挫折退縮，而是可以換個方式、正面的說：「你的手比較輕時會讓我比較舒服，我喜歡這樣。」男性對女性，反之亦然。
5.撥出約會時間，刻意製造兩人時光要像上班工作一樣，排出時間和另一半約會，而不是讓性生活永遠被犧牲。例如，週末的某個時段，或是週間的某個晚上，是兩個人約會做愛的時光，不讓其他事所取代。精神科醫師楊幹雄強調，性生活不只是生理的事，而是一種藝術，是兩個人的遊戲，如果不花時間經營，當然不會有好結果。我們都會花心思經營專業，為什麼不花時間經營性生活？而性是會讓人愉悅、放鬆、有活力的。
6.尋求變化，常常製造新鮮感泌尿科醫師簡邦平也解釋，男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的人時地，有不同的變化與花樣。和女性喜歡羅曼蒂克，穩定的情感關係很不相同。因此，雙方最好對另一半都有所了解和調整。比如說，偶爾去汽車旅館或是將家的臥室做變化，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感，而不是一成不變。對於女性，男性則應該用心經營前戲，也要讓太太在平常就感受到自己的愛與關心，體貼與溫柔是讓女人興奮的來源。
7.常常跟另一半一起運動科學研究發現，腦部是性感的地帶，運動可以使腦部靈光。跟另一半一起運動吧，溫和的散步和游泳，雙方都可以參與，一起聊天，培養感情。從事性行為其實很需要體力，有好的運動習慣，也會讓自己較強壯，有興趣想做。但千萬別太在意自己的身材，研究發現，有78％的女性不滿意自己的身材，如果太在意身材就無法好好享受性愛。
8.多擁抱對方婦產科醫師陳思銘則是建議，沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性欲望的身體接觸，慢慢會發展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。按摩也很好，從消除彼此的肩頸痠痛和疲勞開始，慢慢的當兩個人的身體都能放輕鬆，感到舒暢時，自然會想跟對方有進一步接觸。樹德科技大學性學研究所所長林燕卿最後也建議，每對夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時，還是儘可能將性納入夫妻的生活，因為性還是夫妻間最好、最直接的互動，有性生活的夫妻，親密感較高，對婚姻滿意度也較高。

哪些疾病容易引起性欲衰退、性功能減退？

糖尿病、高血壓、高血脂、冠狀動脈疾病、慢性腎衰竭、腦中風、其他神經疾病、憂鬱症。哪些藥

物容易引起性欲衰退、性功能減退？

降血壓藥（特別是中樞神經抑制劑、利尿劑、乙型阻斷劑）、抗精神病藥物、抗憂鬱藥物、消化性潰瘍（泰胃美）

8大竅門讓你一直瘦下去

2007-08-19T19:40:22Z

Ylten2003：

現代醫學認為：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認為自己“即使喝水也發胖”。中醫有“相同相似理論”。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是說，人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反，如果想變瘦，最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。因此，要預防疾病，減重非常重要。

[[Image:瘦身照.jpg|center|thumb|500px]]

生活療法：

1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重的效果。

2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。

4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液迴圈，增加排汗，能產生減重效果。

5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。

6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：醬油、魚籽、腌鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。

7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用，有利於減重。

8.早飯不吃，但飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：
胡蘿蔔一根半(約300克)，180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。

胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升；鳳梨200克，140毫升；總計380毫升(兩杯)。(轉載自中華健康網)[[category:減重瘦身]]

8大竅門讓你一直瘦下去

2007-08-19T19:39:48Z

Ylten2003：

8大竅門讓你一直瘦下去

2007-08-19T19:39:25Z

Ylten2003：

8大竅門讓你一直瘦下去

2007-08-19T19:38:18Z

Ylten2003：

現代醫學認為：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認為自己“即使喝水也發胖”。中醫有“相同相似理論”。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是說，人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反，如果想變瘦，最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。因此，要預防疾病，減重非常重要。

[[Image:瘦身照.jpg|center|thumb|500px]]

生活療法：

1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。
由此改善代謝狀況，達到減重的效果。

2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。

4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液迴圈，增加排汗，能產生減重效果。

5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。

6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：醬油、魚籽、腌鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。

7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用，有利於減重。

8.早飯不吃，但飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：

胡蘿蔔一根半(約300克)，180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。

胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升；鳳梨200克，140毫升；總計380毫升(兩杯)。(轉載自中華健康網)[[category:減重瘦身]]

8大竅門讓你一直瘦下去

2007-08-19T19:37:45Z

Ylten2003：

現代醫學認為：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認為自己“即使喝水也發胖”。中醫有“相同相似理論”。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是說，人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反，如果想變瘦，最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。因此，要預防疾病，減重非常重要。

[[Image:瘦身照.jpg|center|thumb|500px]]

生活療法：

1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重的效果。

2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。

4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液迴圈，增加排汗，能產生減重效果。

5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。

6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：醬油、魚籽、腌鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。

7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用，有利於減重。

8.早飯不吃，但飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：

胡蘿蔔一根半(約300克)，180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。

胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升；鳳梨200克，140毫升；總計380毫升(兩杯)。(轉載自中華健康網)[[category:減重瘦身]]

File:瘦身照.jpg

2007-08-19T19:34:52Z

Ylten2003：

35個一分鐘就能減肥的妙招

2007-08-19T19:30:05Z

Ylten2003：

想減肥？一分鐘就夠了！下面這些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的時間輕鬆減肥。一個人每天醒著的時間大概有1000分鐘，那就是說你每天會有1000個機會去實踐下面這些小貼士！如果你已經開始減肥計劃了，下面這些方法更可以助你一臂之力，加快減肥效果。減肥，要時刻準備著！

[[第一計：果汁混合法。]]把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用。為什麼？這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路裏，你一年可以減5磅以上了！

[[第二計：移動“煲粥”法。]]使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服（68卡路裏）、擺桌子（85卡路裏）或者澆花（102卡路裏）。（以一個150磅的人半個小時的活動量算）

[[第三計：口香糖法。]]最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼？一年可以減10磅啦！

[[第四計：現金處罰法。]]任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，“不用啦，謝謝！”

[[第五計：食品包裝研究法。]]掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路裏左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路裏而已，一袋還有好幾根呢。

[[第六計：綠茶燒脂法。]]在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。（但如果你有高壓，就放棄這一計吧）

[[第七計：規律飲食法。]]不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路裏，其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多。

[[第八計：自帶便當法。]]一週外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路裏。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？

[[第九計：麵包蘸點法。]]在麵包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路裏。

[[第十計：穀物+亞麻法。]]含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路裏。在酸奶、松餅或者麵包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。

[[第十一計：調味料秘制法。]]用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，就成了一款美味的沙拉調味醬，而且只含有20個卡路裏和1.5克脂肪！

[[第十二計：驗血法。]]大概有十二分之一的女性（然而大多數都不知道）有一條不活動的甲狀腺，它可以減緩新陳代謝的速度。

[[第十三計：水之超大份量法。]]選一下最大的瓶子裝水，一定會讓你多喝些。

[[第十四計：欺騙味蕾法。]]舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，包你立即止住對食物的渴望。

[[第十五計：添加香料法。]]加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。

[[第十六計：灌牛奶法。]]和水的作用差不多，低脂牛奶可以裝滿你的胃，而且它含碳水化合物──讓你正餐時少吃些。

[[第十七計：大塊頭沙拉法。]]把紅蘿蔔、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，而且大嚼一番以後，你吃主菜時就會吃少些啦。

[[第十八計：聯絡朋友法。]]寂寞的時候，給朋友打個電話，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。

[[第十九計：食物記錄法。]]記下你吃過的東西有助你控制大局，因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來：寫的過程已經是收穫了。

[[第二十計：坐立不安法。]]不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡單的起立－坐下，你一天也可以燒掉700卡路裏！

[[第二十一：遙控器退役法。]]如果你停止使用電視、錄影機遙控器，車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其他省力的裝置，一天內你可以跟額外的200卡路裏說拜拜了。

[[第二十二計：噴霧法。]]使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者義大利面增加一點風味。更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路裏啦。噴霧器在百貨商店有售。

[[第二十三計：小份量購物法。]]根據一項研究，買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%！

[[第二十四計：變慢為快法。]]如果你有慢跑的習慣，試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路裏，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的衝擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。

[[第二十五計：煮前份量控制法。]]如果你總是擔心自己吃得過量，為什麼不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢？這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。

[[第二十六計：恐怖電影法。]]非常享受一邊看電影一邊吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的時候還吃不吃得下。

[[第二十七計：自我觀察法。]]試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。

[[第二十八計：做十個仰臥起坐再說！]]在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標！

[[第二十九計：吸氣法。]]當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做：在曲奇的芳香裏沉浸30秒，然後拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。

[[第三十計：湯料止餓法。]]比起只喝清湯，吃多點湯料（大片的蔬菜）會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。

[[第三十一計：剔除肥肉法。]]把兩份比薩的肥肉剔除，就等於除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路裏和4.5克脂肪。

[[第三十二計：“重”食法。]]不僅只是脂肪和卡路裏，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。

[[第三十三計：大魚大肉法。]]“肉”只限於魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加－3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。

[[第三十四計：自我激勵法。]]為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點：冰箱上、電視機前、汽車的儀錶板或者電腦上。建議內容：“你受曲奇的擺布已經很久了！”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦！”

[[第三十五計：喝水，喝水，再喝水法。]]脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路裏的機會，一年就是5磅了！[[category:減重瘦身]]

35個一分鐘就能減肥的妙招

2007-08-19T19:25:47Z

Ylten2003：

想減肥？一分鐘就夠了！下面這些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的時間輕鬆減肥。一個人每天醒著的時間大概有1000分鐘，那就是說你每天會有1000個機會去實踐下面這些小貼士！如果你已經開始減肥計劃了，下面這些方法更可以助你一臂之力，加快減肥效果。減肥，要時刻準備著！

第一計：果汁混合法。把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用。為什麼？這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路裏，你一年可以減5磅以上了！

第二計：移動“煲粥”法。使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服（68卡路裏）、擺桌子（85卡路裏）或者澆花（102卡路裏）。（以一個150磅的人半個小時的活動量算）

第三計：口香糖法。最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼？一年可以減10磅啦！

第四計：現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，“不用啦，謝謝！”

第五計：食品包裝研究法。掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路裏左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路裏而已，一袋還有好幾根呢。

第六計：綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。（但如果你有高壓，就放棄這一計吧）

第七計：規律飲食法。不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路裏，其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多。

第八計：自帶便當法。一週外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路裏。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？

第九計：麵包蘸點法。在麵包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路裏。

第十計：穀物+亞麻法。含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路裏。在酸奶、松餅或者麵包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。

第十一計：調味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，就成了一款美味的沙拉調味醬，而且只含有20個卡路裏和1.5克脂肪！

第十二計：驗血法。大概有十二分之一的女性（然而大多數都不知道）有一條不活動的甲狀腺，它可以減緩新陳代謝的速度。

第十三計：水之超大份量法。選一下最大的瓶子裝水，一定會讓你多喝些。

第十四計：欺騙味蕾法。舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，包你立即止住對食物的渴望。

第十五計：添加香料法。加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。

第十六計：灌牛奶法。和水的作用差不多，低脂牛奶可以裝滿你的胃，而且它含碳水化合物──讓你正餐時少吃些。

第十七計：大塊頭沙拉法。把紅蘿蔔、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，而且大嚼一番以後，你吃主菜時就會吃少些啦。

第十八計：聯絡朋友法。寂寞的時候，給朋友打個電話，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。

第十九計：食物記錄法。記下你吃過的東西有助你控制大局，因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來：寫的過程已經是收穫了。

第二十計：坐立不安法。不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡單的起立－坐下，你一天也可以燒掉700卡路裏！

第二十一：遙控器退役法。如果你停止使用電視、錄影機遙控器，車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其他省力的裝置，一天內你可以跟額外的200卡路裏說拜拜了。

第二十二計：噴霧法。使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者義大利面增加一點風味。更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路裏啦。噴霧器在百貨商店有售。

第二十三計：小份量購物法。根據一項研究，買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%！

第二十四計：變慢為快法。如果你有慢跑的習慣，試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路裏，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的衝擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。

第二十五計：煮前份量控制法。如果你總是擔心自己吃得過量，為什麼不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢？這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。

第二十六計：恐怖電影法。非常享受一邊看電影一邊吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的時候還吃不吃得下。

第二十七計：自我觀察法。試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。

第二十八計：做十個仰臥起坐再說！在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標！

第十二九計：吸氣法。當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做：在曲奇的芳香裏沉浸30秒，然後拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。

第三十計：湯料止餓法。比起只喝清湯，吃多點湯料（大片的蔬菜）會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。

第三十一計：剔除肥肉法。把兩份比薩的肥肉剔除，就等於除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路裏和4.5克脂肪。

第三十二計：“重”食法。不僅只是脂肪和卡路裏，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。

第三十三計：大魚大肉法。“肉”只限於魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加－3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。

第三十四計：自我激勵法。為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點：冰箱上、電視機前、汽車的儀錶板或者電腦上。建議內容：“你受曲奇的擺布已經很久了！”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦！”

第三十五計：喝水，喝水，再喝水法。脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路裏的機會，一年就是5磅了！[[category:減重瘦身]]

35個一分鐘就能減肥的妙招

2007-08-19T19:25:10Z

Ylten2003：

35個一分鐘就能減肥的妙招

2007-08-19T19:24:45Z

Ylten2003：

哪些清潔用品不宜放浴室

2007-08-19T19:12:54Z

Ylten2003：

人們通常認爲，家中諸如微波爐等電器帶來的輻射有致癌危險，但美國著名癌症學家曼高斯醫生指出：“住宅中，在衛生間得癌的風險最高，因爲衛生間存放的化學物品實在太多。”到底哪些物品擱置在衛生間容易危害健康呢？消毒水、洗衣粉、潔廁劑等清潔用品，都是健康隱患。

消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質，穩定性都不強，擱置久了，會發生分解反應，遇高溫、高濕則容易蒸發，長期吸入可刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致白血病、肺癌等；洗衣粉、洗衣液、潔廁劑則含熒光劑、氯、四氯乙烯等，容易引起皮膚過敏；水管清潔劑會産生氨氣，刺激眼部及呼吸道；家具及地板亮光劑多含酚、硝基苯等，會刺激皮膚和黏膜，危害人體。

狹小的衛生間無法保證空氣流通，容易積聚大量清潔用品蒸發出來的氣體。尤其在洗澡時，這些氣體與身體“親密接觸”，更易引發疾病。因此，消毒水、洗衣粉等清潔用品不要堆放在衛生間，最好放在通風的地方。使用時，應仔細閱讀說明書，並開窗通風，以減少其對健康的危害。

此外，有的家庭喜歡在衛生間放置各種除味劑，用以掩蓋異味，但這些除味劑都是化學合成物，長期吸入也對身體有害。因此，衛生間盡量不要放置除味劑，可經常開窗或打開換氣扇來散除異味。[[category:營養保健]]

單身女人魅力增值10法則

2007-08-19T09:41:42Z

Ylten2003：

由美國娛樂節目《好萊塢娛樂》舉辦的好萊塢10大單身貴族選舉中，妮可·基德曼是最熱門的單身一族。眾單身女星之中，妮可獲選了最具魅力的頭號單身貴族。怎樣纔能做個讓人羡慕的魅力單身女，又不被嘲指為『剩女』呢？以下送你10條修煉法則：

*1.認可自己的容貌，但不能原地踏步
天生的容貌即你是矮個還是高個，是圓臉或者方臉，這些是母親十月懷胎給我們的，是無法改變的。但是我們卻可以使我們的圓臉更可愛使我們的矮個更性感一些，我們不是清水裡的芙蓉，需要後天的雕琢。單身的女人不用為了取悅別人而打扮自己，但我們有權利使自己清爽乾淨利落一些，有權利穿合適得體的衣服使自己更飄然。

*2.培養情趣
至少有一種事情比常人做得好。畫畫，書法，寫作，舞蹈，口纔或者其他並適時表現出來但不要急於表現，藏納纔華如同陳酒，愈釀愈香，愈香飄得愈遠。

*3.耐住寂寞
寂寞如絲藤，是單身成熟女人的鐐銬，越掙紮箍得越緊，不如利用寂寞的閑暇做點合乎志趣的事情，可以在寧靜的夜裡泡杯咖啡隨著裊裊香氣沈淀往事，又或者畫幅畫，做個小手工，隨著音樂舞蹈……生命於我只有一次，享受這片刻嫻靜。

*4.拒絕同居
同居的女人以為同居能牢固愛情、換來婚姻，真是大錯特錯。不同居的女子有自己的工作，有自己的追求，有溫馨的朋友圈……試想，一個沒有婚姻保障的女人，整日做著柴米油煙的雜活兒，能有多美麗？

*5.做個好的營養師
單身獨居的女人沒有人照顧可也不用去照顧別人。具有魅力的單身女人一定要學會保持平衡，包括飲食習慣。了解科學飲食，調和自己的同時給別人好的意見。要知道皮膚和身材及心情好壞跟科學飲食不無很大關系。

*6.讓自己的身體和心情輕舞飛揚
選擇一種運動，並形成習慣。散步使你放松，登山培養你的不羈和野性，游泳使你魚一樣純粹，跑步讓生命奔放。

*7.學會愛，釋放愛
單身的女人懂得自愛，但不要掩飾自己的愛，愛於女性是天然的骨子裡湧動著的。一個善良的女人如同陽光，再陰暗的人也無法抗拒陽光的醇厚，愛動物，愛自然，愛周遭的一切。試著撫摩嬰兒的臉，親吻一位老人的皺紋，擁抱迷途的小動物。

*8.不刻薄自己
單身女人沒有義務為家庭為愛人盡責任，可以該吃的吃、該穿的穿。要知道，這個世界上沒有人比你更愛自己。你若不對自己好，誰又會對你好呢？

*9.努力工作
工作最基本的需求是賺取生活費用，養活自己，補充家用。但是，現在更多的單身女人努力工作是為了釋放自己最大的價值，在不斷的進取和成績中獲得肯定和自我完善。她們與那些放棄工作、走入家庭的女性成鮮明對比，更顯獨立自主、特立獨行，為社會創造價值，是城市街頭匆匆奔走的亮麗風景線。

*10.學會獨立
女人，你一定要獨立，要知道任何人都是一個人來一個人離開這個世界的，因此除了自己沒有誰會與你形影相隨到永遠。經濟上、精神上都要站得穩，從大學畢業就開始培育自己的事業。表面柔弱的我們骨子裡其實可以與任何人分庭抗禮！

來源：每日商報[[category:情感園地]]

單身女人魅力增值10法則

2007-08-19T09:41:12Z

Ylten2003：

緩解肩部疲勞的按摩方法

2007-08-18T07:05:52Z

Ylten2003：

歐式按摩的功效主要是增加微迴圈，舒緩身體的疲憊感，並且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩，在增加微迴圈的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。

改善肩部酸痛狀況

對於整天面對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每周3~4次，肩部酸痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。

手法1
按摩線路處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指沿所示虛線，從脖子的方向，一前一後向胳膊的方向按壓10~15次。

手法2
先將潤膚露涂勻在肩胛骨的部位，然後雙手重疊，用手後掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8~10次。

手法3
用手法２沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4
雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8~10次。

芳香按摩專家　Massage therapist　杜鵑　北京國際俱樂部飯店　溫泉中心經理助理

歐式按摩作為一項全身推油按摩，它的程式先從身體的正面入手，從腳開始，向上按摩，然後翻轉身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。

相對於其他按摩，歐式按摩最大的特點就是排毒，因為它都是沿著淋巴的方向進行按摩的，而正規理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體裏面，發揮著各自的功效，使被按摩者受益。

在冬天的時候，人的皮膚往往都比較乾燥，你可以選擇薰衣草精油為皮膚補水，而薰衣草的味道清淡不甜膩，也很適合男性。但如果是油性皮膚，則可以選擇檸檬精油。對於專門緩解肌肉緊張來說，桉樹精油則是上佳選擇。我們溫泉中心選擇的是澳大利亞的精油，屬於有機綠色產品，所以建議你，如果想選購精油回家嘗試，一定要選真正天然的精油，最好對精油的產地有個了解，一般在網上都可以查到。

如果你使用左邊的方法在家按摩，那麼最好是在洗過熱水澡之後。一是人的狀態本身會放鬆，二是張開的毛孔更有利於吸收精油或是潤膚露。如果在按摩過程中，感覺到鎖骨部位皮下有鑽石顆粒狀的物體，說明肩部問題比較嚴重。平常對肩部的護理就要更加注意了。[[category:營養保健]]

緩解肩部疲勞的按摩方法

2007-08-18T07:05:12Z

Ylten2003：

生活中5個小動作有益健康

2007-08-18T07:01:10Z

Ylten2003：

睏了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常在不經意間做這些小動作，並認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

'''小動作之一：打哈欠。'''江蘇省鹽城市中醫院主任醫師柏正宏說，打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

'''小動作之二：伸懶腰。'''“伸懶腰可健美解乏。”柏正宏說。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液迴圈量，改善血液迴圈。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

'''小動作之三：擴胸。'''柏正宏說，人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活品質。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

'''小動作之四：深呼吸。'''深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液迴圈，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。

'''小動作之五：打噴嚏。'''許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。

“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。

有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅硬鋒利，摳鼻時，稍不小心就會造成鼻子出血，並將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

還有人喜歡在席間飯後剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進去，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。[[category:營養保健]]

生活中5個小動作有益健康

2007-08-18T07:00:37Z

Ylten2003：

女子喝酒誤吞牙籤切除小腸解腹痛

2007-08-15T14:47:26Z

Ylten2003：

台灣桃園縣一名四十歲的女子日前在喝啤酒時，誤將牙籤吞入肚子，造成穿破腸道，最後經過醫院開刀，並切除破損的二十厘米小腸後，才解除腹痛。

據“中央社”報道，桃園縣聖保祿醫院指出，這名女子聽信將牙簽放入啤酒中，可以迅速解除泡沫、預防漲氣，日前在喝酒時如法炮制。未料酒過三巡後，卻在酒酣耳熱之際，將牙簽喝入肚子裏。

由於女子有多次開刀經驗，一度認爲是腸粘黏，醫師也以藥物控制，但始終無法改善。最後經過聖保祿醫師診斷後，分析小腸內有異物，才從小腸內拿出牙籤。由于女子小腸已經有兩處發炎，無法縫補，醫師直接切除二十厘米小腸後，才順利完成手術。[[category:營養保健]]

我和妻子的密友激吻被撞破

2007-08-15T14:43:09Z

Ylten2003：

河面漂浮著幾片柳葉，在水花中翻轉幾下便沈入水中，波動的水面又平靜了下來。

此時對岸的垂柳紋絲不動，河面映現出的晚霞絢麗多彩，也把綠柳染成金黃色。間或，一陣輕風拂過，頓時河面起了波紋，將細柳輕輕揉搓，散開，飄蕩起來。

周啓明坐在河邊默默地盯著柳葉翻動沈沒。

這是一個偏僻的小公園，呈橢圓形的小河中央是一座亭台樓閣，河岸上是大塊草坪，周圍是四季常青的樹木和一些月季及不知名的花卉。一份安甯，一份靜谧，令他心動，憂悶的心緒不由得舒展開來。

也是初春的季節，大學校園裏的垂柳漸漸露出嫩芽。那時，他比淑雲高一級，淑雲總帶著文麗去找他補習英語，文麗常在一旁看看小說，極少說話。

那時，他們班上男生多，而淑雲班上女生多，一股談戀愛的清風伴隨著春天的腳步，悄悄潛入校園。

好多同學們都將他和淑雲議成一對。那時，周啓明性格內向、含蓄，淑雲卻比較外向、熱情主動，文麗只是安靜，眉宇間總有一份淡淡的憂郁。

起初，他總想著兩個人，淑雲家境較爲殷實，是一小城市姑娘，活潑開朗。

文麗是農村的，家裏較爲貧困，且極少言語，至多微微地笑。記得那時她笑起來挺甜，挺動人。好多個夜晚他總是想著那份安靜的微笑。

只是淑雲後來極少帶文麗來約他，常常有意無意間透露有一相好的男孩常約文麗。啓明的心便漸漸偏向了淑雲。

以後，戀愛，畢業，工作，結婚，生子這一曆程，匆匆流逝。

多年後，很偶然的機會碰見了文麗，她更顯清瘦，臉上出現了細致的魚尾紋，短發，嘴角的黑痣依舊，問及近況，她依舊微微一笑，還可以，便匆匆離去。

回來後，與妻談及她時，妻說，她畢業後分配在鄉鎮一軋鋼廠，沒三年企業便破産關門，進城之後，她跑過保險，拉過廣告，擺過地攤，但都不太順。

學校談的朋友，終究沒結成婚。後來消失了幾年，據說遠嫁了，現今在某一印刷廠當校對。

周啓明的腦海裏總也揮之不去那淡淡的憂郁和柔柔的微笑。想起她曾在他們結婚後來過幾回，而回回都買些好吃好玩的給孩子。

與他們的兒子天天較爲融洽，當時曾開玩笑讓天天認她做幹媽，她挺高興，後來過來的次數就少了，再後來就不再來了。

而今日是周末，他正好將兒子天天送到父母那兒，中午淑雲突然帶文麗回來了，妻就近買了六個現炒好的熱菜，兩瓶葡萄酒。

剛弄停頓，准備開飯時，她的手機響了，過後，她便打了個招呼，留下文麗和周啓明走了。

對周啓明來說，這是常事，他招呼文麗吃，邊喝邊聊，淑雲常常出去應酬，她仕途較順，從職員到副科，現今是辦公室主任，挺忙的。即使在家也是極少下廚，不是幹切，就是買現炒。

你最近好嗎？好，還可以。文麗略顯拘謹，清瘦的臉流露出淡淡的漠然，不再是十年前，青春俏麗，文靜稚氣，現在倒顯得老成，世故。

喝！周啓明端起酒杯，那時我們三人常在一起玩，逛公園看電影溜冰，你是淑雲最好的朋友，來，我們幹一杯。

那時你常從家裏帶些土特産花生山芋，尤其是煨山芋，你說放鍋膛裏煨的山芋特好吃，又香又甜。

周啓明平時極少喝酒，一喝滿臉通紅，也極少與人閑聊，喜歡看書，上網。上網多是查些信息，下下軍棋。
而今天幾杯紅葡萄酒下肚，臉似關公，話似決堤，竟滔滔不絕。

平時，妻回來總說今日跟誰碰杯，或是誰喝醉等等，要不就說累死了，倒床便睡，他有時想多說幾句，妻總說，煩煩，俗透了。

文麗靜靜地聽，慢慢地陪他喝，眉宇間的憂郁淡了。時而“吃吃”地小聲笑笑，時而點點頭。

周啓明說話有些含糊，即便如此，他感覺極爲舒暢。

他平時從不多說，在單位，只是按部就班，准時上班，按時下班，別人說他聽，偶爾會插上一兩句，既不上拍也不落後。所以，十多年了，他依舊是一個悠閑的小職員。

當初，淑雲說你喜歡上的男孩，後來怎樣？嗯，那時確實有一男孩常約我，也曾看過電影逛過馬路，看過月亮數過星星，但似乎總找不到那份激情。

要不然，我才不會常常推掉那男孩的約會而和你們在一起充當“燈泡”。

真的，我沒有淑雲有主見，太隨意了，那時，她知道你是高幹子弟，便以補英語爲借口，主動出擊，並說一定要搞定。

淑雲做什麽都有主見，都有計劃，要不然，能混到今天這麽像模像樣？

周啓明激靈了一下如同寒冬臘月吃了冰淇淋，愣住了，戀愛亦是計劃？那婚姻，兒子亦如此？那你爲何不向我表示表示，哪怕一個暗示也行。

啓明想說，爲何當初不選擇他。想當年，淑雲一直說她有男朋友，或許，在他選擇與誰談時，便有了偏向，或許……這已是好多年前順理成章的事了。

這又何必呢？何必再提呢？現在你們不是很好嗎？

票子、房子、車子、妻子、兒子這些當年畢業時曾想爲之奮鬥的“五子登科”已順利實現，想必該滿意了，而別人想得到都未必能得到啊！文麗幽幽地盯著紅豔豔的酒，猛地全部喝掉！

確實如此，或許和別人結婚不會如此殷實，房子早由單室套換成了一百三十五平方米的三室兩廳，而且各種新型家電總是搶先進家，手提電腦、DV等更是不在話下。

現在下崗是常事，吃低保的也不少，單位裏好多家屬都歇在家裏，只拿生活費，而他們的日子過得總有些斤斤計較，掰著指頭瞎混。望著杯中暗紅的酒，端起一口吞下！

文麗麻利地收拾碗筷，默默無語。

自來水“嘩嘩——”地沖進已放入洗潔精的碗池裏，不時地濺起一個個雪白的泡沫，膨脹，堆積，很快將碗筷浸沒，關上龍頭。

文麗的動作靈巧而敏捷，一個個碗在她的手上滑轉，猶如一個魔術師飛快旋轉魔棒，白白的泡沫不斷翻卷，形成無數個小浪花，煞是好看。

“真羨慕你丈夫，他真幸福！”周啓明一邊看得著迷，一邊稱贊著，同時心裏湧現出一種久違的舒暢感：男人！男子漢！

他不是那種大男子主義觀念極強的男人，但是，自結婚以來，妻極少下廚，更少洗鍋刷碗，兩人爲此總是爭執。

她老說，油膩會傷手，不喜歡將她那柔軟圓滑的雙手變得堅硬和粗糙。

最終，也總是他讓步，之後他也不與她計較，因爲她總有理由，再說，他覺得爲芝麻小事爭執太無聊了。

“是嗎？他可是個‘粗人’”，文麗想說她丈夫憨厚實在簡單，但話到嘴邊咽了回去。
他站在旁邊，忍不住打起下手，接過幹淨的酒杯，勺子。一團溫馨襲過來，令他心跳，令他感動！

很快收拾好了，周啓明趕緊拿來毛巾，遞給文麗，同時，又倒了杯茶，放在茶幾上。

“麻煩你了！”周啓明說。文麗微微一笑，臉似桃花盛開，甜甜的，柔柔的，又似春風拂面。

啓明呆呆地望著文麗，心裏油然生出一股柔情，忍不住走近她身邊，同時他聞到一股幽香，似桂花，又似醇醇的酒，清新，淡雅。

他情不自禁地擁她入懷，他感覺到她的顫動，她的眼睛閃著明媚的亮光，紅紅的唇微微地蠕動，他一低頭捺住她的唇，心裏湧動出一種欲望，令他激動，令他狂熱。

同時他也感覺到她亦瘋狂地吮吸他的唇，舌尖一下子勾住，同時緊緊貼住他，將他摟住……

“多精彩啊！我回來的真不是時候！”不知什麽時候大門開了，淑雲將包猛地摔在地上。

文麗嚇呆了，低著頭，臉紅通通地，尴尬地立在一旁，不安地理了理淩亂的頭發。

周啓明也傻眼了，如同一盆涼水，從頭澆下，一下子將燃燒的火焰熄滅了。

“對不起！我……”文麗想解釋……

滾！”淑雲尖叫道。

文麗隨即拎起她的皮包，轉身飛快地走到門口，隨即迅速地消失在樓道裏……

這時，最後一縷霞光漸漸隱退，一輪圓月悄悄爬上樹梢，遠處的花木朦朦胧胧，似有若無。
周啓明無心欣賞這黃昏美景，他忍不住拈起小石片，朝著平靜的河面斜劈過去，小石子漸次翻跳幾下，濺起一個個小旋渦，水渦擴大，相聚，又散開，延伸到岸邊。

周啓明有一種說不出的惆悵。

文麗走後，淑雲歇斯底裏地呐喊道：“爲什麽？我哪一點不如她？爲何不早說？當初幹嗎不追她？早知今日，我當初就會成全你們！離婚！離婚！你讓她也離了！我成全你們！現在！”

隨即打開電腦，敲擊鍵盤，一會《離婚協議書》便從打字機裏吐了出來，撂在他面前。之後她進入臥室，將門“砰”地關上，同時傳出“咔嚓”反鎖聲。

一向謹慎的周啓明頭腦亂糟糟的，是酒精的燃燒？抑或心底的孤寂？還是空虛？一直都覺得婚姻完美，家庭和睦，生活無憂無慮。

甚至別人上網，總能搞一兩個網戀，而他卻覺得那是無聊之舉，不僅極少有興趣經常與一個人長久閑聊，也沒想到過搞“婚外戀”或找個“情人”。

結果妻常常誇他說就喜歡他這種“純潔”的男人，放在家裏放心！

如今，他也不知道該如何解釋，是對另一份缺憾尋求內心完美？還是對妻的“計劃”的破壞？抑或是沖動？

周啓明步入書房仰靠在座椅上苦苦思索：離婚？想到天真活潑、惹人憐愛的兒子，三人一起時他最開心，淑雲常出去應酬，但對兒子卻百依百順，有時甚至爲兒子放棄應酬。

離婚，對于這個問題，他從來都沒想過，即使是在擁抱文麗的那一刻，也沒有。

這個家庭的每一物什，他都能記得自己挑選時的精心，包括房屋的裝修，家具的擺放，盆景的選購，壁畫的挑剔，以致妻常誇他的品位極高。

如今若是離婚即是家庭的破裂，擺放的物什便需分割，還有兒子！

他感到頭痛，他又想到文麗會舍棄她三歲的女兒，還有那“粗人”的丈夫嗎？

盡管她在他懷裏顫動，眼波流轉、風情萬種，但她是認真的嗎？這麽多年，她始終是個謎，是謎才具有誘惑力吧？

淑雲，他相濡以沫十年的妻，聰明能幹且有主見，原局長嫉恨她的才能，處處設小鞋，妻都能應付自如，半年前換了頭，挺能幹，也能賞識人才，經常鼓勵她，並提拔她爲正科級。

爲此，還有人寫了一份小報告去市委狀告現任局長好色才提拔她。

她爲此憤憤不平，平素她也極瞧不起那些矯揉造作，嗲聲嗲氣的女孩，人前一套，人後一套。

對那些愛搬弄是非，饒口舌，靠“花邊新聞”取寵的人嗤之以鼻，對那些養“小情人”的現象更是鄙夷。唉，妻亦不易！

想至此，周啓明輕叩房門，可妻在裏面吼道：“滾！滾出去！我再也不要見到你！”

他走出家門來到這偏僻的小公園，這裏是他們談戀愛時常來的地方。婚後，尤其是隨著她仕途的進展，便極少光顧了。

時間一長，他也漸漸習慣，習慣她的一切，包括爲人處世，一種雷厲風行，處處以自己爲中心的傲氣。

他總是自己料理家中的一切，接送兒子，洗衣做飯。

曾經他認爲這般平淡的生活才是真，女強人背後總有一個默默無聞的“賢內助”，他從來不計較，多是樂觀豁達，將所有的情趣轉移于兒子，對兒子精心呵護，還有花木、金魚，他以爲這便是興趣盎然的生活。

然而，文麗的出現，令他有了一種心慌，久違的心慌，一份激情，一份難得的激情。

文麗的安靜，給了他一份默契，一份實在；家的溫馨，不是冷冷清清，甚至是漠然。他感悟到別人家掰手指混日子也挺有滋味！

今宵酒醒何處！楊柳岸，曉風殘月……

(文/許菊蘭) [[category:性愛私語]]

我和妻子的密友激吻被撞破

2007-08-15T14:42:12Z

Ylten2003：

我和妻子的密友激吻被撞破

2007-08-15T14:36:43Z

Ylten2003：

河面漂浮著幾片柳葉，在水花中翻轉幾下便沈入水中，波動的水面又平靜了下來。

此時對岸的垂柳紋絲不動，河面映現出的晚霞絢麗多彩，也把綠柳染成金黃色。間或，一陣輕風拂過，頓時河面起了波紋，將細柳輕輕揉搓，散開，飄蕩起來。

周啓明坐在河邊默默地盯著柳葉翻動沈沒。

這是一個偏僻的小公園，呈橢圓形的小河中央是一座亭台樓閣，河岸上是大塊草坪，周圍是四季常青的樹木和一些月季及不知名的花卉。一份安甯，一份靜谧，令他心動，憂悶的心緒不由得舒展開來。

也是初春的季節，大學校園裏的垂柳漸漸露出嫩芽。那時，他比淑雲高一級，淑雲總帶著文麗去找他補習英語，文麗常在一旁看看小說，極少說話。

那時，他們班上男生多，而淑雲班上女生多，一股談戀愛的清風伴隨著春天的腳步，悄悄潛入校園。

好多同學們都將他和淑雲議成一對。那時，周啓明性格內向、含蓄，淑雲卻比較外向、熱情主動，文麗只是安靜，眉宇間總有一份淡淡的憂郁。

起初，他總想著兩個人，淑雲家境較爲殷實，是一小城市姑娘，活潑開朗。

文麗是農村的，家裏較爲貧困，且極少言語，至多微微地笑。記得那時她笑起來挺甜，挺動人。好多個夜晚他總是想著那份安靜的微笑。

只是淑雲後來極少帶文麗來約他，常常有意無意間透露有一相好的男孩常約文麗。啓明的心便漸漸偏向了淑雲。

以後，戀愛，畢業，工作，結婚，生子這一曆程，匆匆流逝。

多年後，很偶然的機會碰見了文麗，她更顯清瘦，臉上出現了細致的魚尾紋，短發，嘴角的黑痣依舊，問及近況，她依舊微微一笑，還可以，便匆匆離去。
回來後，與妻談及她時，妻說，她畢業後分配在鄉鎮一軋鋼廠，沒三年企業便破産關門，進城之後，她跑過保險，拉過廣告，擺過地攤，但都不太順。

學校談的朋友，終究沒結成婚。後來消失了幾年，據說遠嫁了，現今在某一印刷廠當校對。

周啓明的腦海裏總也揮之不去那淡淡的憂郁和柔柔的微笑。想起她曾在他們結婚後來過幾回，而回回都買些好吃好玩的給孩子。

與他們的兒子天天較爲融洽，當時曾開玩笑讓天天認她做幹媽，她挺高興，後來過來的次數就少了，再後來就不再來了。

而今日是周末，他正好將兒子天天送到父母那兒，中午淑雲突然帶文麗回來了，妻就近買了六個現炒好的熱菜，兩瓶葡萄酒。

剛弄停頓，准備開飯時，她的手機響了，過後，她便打了個招呼，留下文麗和周啓明走了。

對周啓明來說，這是常事，他招呼文麗吃，邊喝邊聊，淑雲常常出去應酬，她仕途較順，從職員到副科，現今是辦公室主任，挺忙的。即使在家也是極少下廚，不是幹切，就是買現炒。

你最近好嗎？好，還可以。文麗略顯拘謹，清瘦的臉流露出淡淡的漠然，不再是十年前，青春俏麗，文靜稚氣，現在倒顯得老成，世故。

喝！周啓明端起酒杯，那時我們三人常在一起玩，逛公園看電影溜冰，你是淑雲最好的朋友，來，我們幹一杯。

那時你常從家裏帶些土特産花生山芋，尤其是煨山芋，你說放鍋膛裏煨的山芋特好吃，又香又甜。

周啓明平時極少喝酒，一喝滿臉通紅，也極少與人閑聊，喜歡看書，上網。上網多是查些信息，下下軍棋。
而今天幾杯紅葡萄酒下肚，臉似關公，話似決堤，竟滔滔不絕。

平時，妻回來總說今日跟誰碰杯，或是誰喝醉等等，要不就說累死了，倒床便睡，他有時想多說幾句，妻總說，煩煩，俗透了。

文麗靜靜地聽，慢慢地陪他喝，眉宇間的憂郁淡了。時而“吃吃”地小聲笑笑，時而點點頭。

周啓明說話有些含糊，即便如此，他感覺極爲舒暢。

他平時從不多說，在單位，只是按部就班，准時上班，按時下班，別人說他聽，偶爾會插上一兩句，既不上拍也不落後。所以，十多年了，他依舊是一個悠閑的小職員。

當初，淑雲說你喜歡上的男孩，後來怎樣？嗯，那時確實有一男孩常約我，也曾看過電影逛過馬路，看過月亮數過星星，但似乎總找不到那份激情。

要不然，我才不會常常推掉那男孩的約會而和你們在一起充當“燈泡”。

真的，我沒有淑雲有主見，太隨意了，那時，她知道你是高幹子弟，便以補英語爲借口，主動出擊，並說一定要搞定。

淑雲做什麽都有主見，都有計劃，要不然，能混到今天這麽像模像樣？

周啓明激靈了一下如同寒冬臘月吃了冰淇淋，愣住了，戀愛亦是計劃？那婚姻，兒子亦如此？那你爲何不向我表示表示，哪怕一個暗示也行。

啓明想說，爲何當初不選擇他。想當年，淑雲一直說她有男朋友，或許，在他選擇與誰談時，便有了偏向，或許……這已是好多年前順理成章的事了。

這又何必呢？何必再提呢？現在你們不是很好嗎？
票子、房子、車子、妻子、兒子這些當年畢業時曾想爲之奮鬥的“五子登科”已順利實現，想必該滿意了，而別人想得到都未必能得到啊！文麗幽幽地盯著紅豔豔的酒，猛地全部喝掉！

確實如此，或許和別人結婚不會如此殷實，房子早由單室套換成了一百三十五平方米的三室兩廳，而且各種新型家電總是搶先進家，手提電腦、DV等更是不在話下。

現在下崗是常事，吃低保的也不少，單位裏好多家屬都歇在家裏，只拿生活費，而他們的日子過得總有些斤斤計較，掰著指頭瞎混。望著杯中暗紅的酒，端起一口吞下！

文麗麻利地收拾碗筷，默默無語。

自來水“嘩嘩——”地沖進已放入洗潔精的碗池裏，不時地濺起一個個雪白的泡沫，膨脹，堆積，很快將碗筷浸沒，關上龍頭。

文麗的動作靈巧而敏捷，一個個碗在她的手上滑轉，猶如一個魔術師飛快旋轉魔棒，白白的泡沫不斷翻卷，形成無數個小浪花，煞是好看。

“真羨慕你丈夫，他真幸福！”周啓明一邊看得著迷，一邊稱贊著，同時心裏湧現出一種久違的舒暢感：男人！男子漢！

他不是那種大男子主義觀念極強的男人，但是，自結婚以來，妻極少下廚，更少洗鍋刷碗，兩人爲此總是爭執。

她老說，油膩會傷手，不喜歡將她那柔軟圓滑的雙手變得堅硬和粗糙。

最終，也總是他讓步，之後他也不與她計較，因爲她總有理由，再說，他覺得爲芝麻小事爭執太無聊了。

“是嗎？他可是個‘粗人’”，文麗想說她丈夫憨厚實在簡單，但話到嘴邊咽了回去。
他站在旁邊，忍不住打起下手，接過幹淨的酒杯，勺子。一團溫馨襲過來，令他心跳，令他感動！

很快收拾好了，周啓明趕緊拿來毛巾，遞給文麗，同時，又倒了杯茶，放在茶幾上。

“麻煩你了！”周啓明說。文麗微微一笑，臉似桃花盛開，甜甜的，柔柔的，又似春風拂面。

啓明呆呆地望著文麗，心裏油然生出一股柔情，忍不住走近她身邊，同時他聞到一股幽香，似桂花，又似醇醇的酒，清新，淡雅。

他情不自禁地擁她入懷，他感覺到她的顫動，她的眼睛閃著明媚的亮光，紅紅的唇微微地蠕動，他一低頭捺住她的唇，心裏湧動出一種欲望，令他激動，令他狂熱。

同時他也感覺到她亦瘋狂地吮吸他的唇，舌尖一下子勾住，同時緊緊貼住他，將他摟住……

“多精彩啊！我回來的真不是時候！”不知什麽時候大門開了，淑雲將包猛地摔在地上。

文麗嚇呆了，低著頭，臉紅通通地，尴尬地立在一旁，不安地理了理淩亂的頭發。

周啓明也傻眼了，如同一盆涼水，從頭澆下，一下子將燃燒的火焰熄滅了。

“對不起！我……”文麗想解釋……

“滾！”淑雲尖叫道。

文麗隨即拎起她的皮包，轉身飛快地走到門口，隨即迅速地消失在樓道裏……

這時，最後一縷霞光漸漸隱退，一輪圓月悄悄爬上樹梢，遠處的花木朦朦胧胧，似有若無。
周啓明無心欣賞這黃昏美景，他忍不住拈起小石片，朝著平靜的河面斜劈過去，小石子漸次翻跳幾下，濺起一個個小旋渦，水渦擴大，相聚，又散開，延伸到岸邊。

周啓明有一種說不出的惆怅。

文麗走後，淑雲歇斯底裏地呐喊道：“爲什麽？我哪一點不如她？爲何不早說？當初幹嗎不追她？早知今日，我當初就會成全你們！離婚！離婚！你讓她也離了！我成全你們！現在！”

隨即打開電腦，敲擊鍵盤，一會《離婚協議書》便從打字機裏吐了出來，撂在他面前。之後她進入臥室，將門“砰”地關上，同時傳出“咔嚓”反鎖聲。

一向謹慎的周啓明頭腦亂糟糟的，是酒精的燃燒？抑或心底的孤寂？還是空虛？一直都覺得婚姻完美，家庭和睦，生活無憂無慮。

甚至別人上網，總能搞一兩個網戀，而他卻覺得那是無聊之舉，不僅極少有興趣經常與一個人長久閑聊，也沒想到過搞“婚外戀”或找個“情人”。

結果妻常常誇他說就喜歡他這種“純潔”的男人，放在家裏放心！

如今，他也不知道該如何解釋，是對另一份缺憾尋求內心完美？還是對妻的“計劃”的破壞？抑或是沖動？

周啓明步入書房仰靠在座椅上苦苦思索：離婚？想到天真活潑、惹人憐愛的兒子，三人一起時他最開心，淑雲常出去應酬，但對兒子卻百依百順，有時甚至爲兒子放棄應酬。

離婚，對于這個問題，他從來都沒想過，即使是在擁抱文麗的那一刻，也沒有。

這個家庭的每一物什，他都能記得自己挑選時的精心，包括房屋的裝修，家具的擺放，盆景的選購，壁畫的挑剔，以致妻常誇他的品位極高。

如今若是離婚即是家庭的破裂，擺放的物什便需分割，還有兒子！

他感到頭痛，他又想到文麗會舍棄她三歲的女兒，還有那“粗人”的丈夫嗎？

盡管她在他懷裏顫動，眼波流轉、風情萬種，但她是認真的嗎？這麽多年，她始終是個謎，是謎才具有誘惑力吧？
淑雲，他相濡以沫十年的妻，聰明能幹且有主見，原局長嫉恨她的才能，處處設小鞋，妻都能應付自如，半年前換了頭，挺能幹，也能賞識人才，經常鼓勵她，並提拔她爲正科級。

爲此，還有人寫了一份小報告去市委狀告現任局長好色才提拔她。

她爲此憤憤不平，平素她也極瞧不起那些矯揉造作，嗲聲嗲氣的女孩，人前一套，人後一套。

對那些愛搬弄是非，饒口舌，靠“花邊新聞”取寵的人嗤之以鼻，對那些養“小情人”的現象更是鄙夷。唉，妻亦不易！

想至此，周啓明輕叩房門，可妻在裏面吼道：“滾！滾出去！我再也不要見到你！”

他走出家門來到這偏僻的小公園，這裏是他們談戀愛時常來的地方。婚後，尤其是隨著她仕途的進展，便極少光顧了。

時間一長，他也漸漸習慣，習慣她的一切，包括爲人處世，一種雷厲風行，處處以自己爲中心的傲氣。

他總是自己料理家中的一切，接送兒子，洗衣做飯。

曾經他認爲這般平淡的生活才是真，女強人背後總有一個默默無聞的“賢內助”，他從來不計較，多是樂觀豁達，將所有的情趣轉移于兒子，對兒子精心呵護，還有花木、金魚，他以爲這便是興趣盎然的生活。

然而，文麗的出現，令他有了一種心慌，久違的心慌，一份激情，一份難得的激情。

文麗的安靜，給了他一份默契，一份實在；家的溫馨，不是冷冷清清，甚至是漠然。他感悟到別人家掰手指混日子也挺有滋味！

今宵酒醒何處！楊柳岸，曉風殘月……

(文/許菊蘭) [[category:性愛私語]]

2007年秋冬最酷炫時髦的褲裙短靴巧搭

2007-08-15T01:28:37Z

Ylten2003：

2007年秋冬最酷炫時髦的褲裙短靴巧搭

2007-08-15T01:28:04Z

Ylten2003：

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2007-08-15T01:19:56Z

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2007-08-15T01:19:06Z

Ylten2003：

2007年秋冬最酷炫時髦的褲裙短靴巧搭

2007-08-15T01:18:53Z

Ylten2003：

雖然現在還是酷熱盛夏，但是秋冬也即將隨之而來，很多服裝雜誌已經開始介紹秋冬服裝，以下的照片頗值得參考哦！

建議：買鞋最好試走5分鍾

2007-08-14T08:40:24Z

Ylten2003：

前不久，記者買了一雙名牌皮鞋。但是沒穿到一天，足弓處就感到硌腳，而在一次出差中，腳更是腫脹得難以忍受。心想：這麽貴的品牌鞋怎麽會出現這種情況呢？

[[Image:鞋子1.jpg|left|thumb|400px|一雙好的鞋子,對你的健康也有影響哦!]]

中國皮革和制鞋工業研究院丘理工程師說，如果買鞋時穿著新鞋多走幾圈，甚至走5分鍾，可能就不會買到不合適的鞋了。

丘工程師說，很多人買鞋時速度都比較快，隨便試試覺得合適就買下來了。很多人在買鞋時，甚至省略了試走的過程，穿上鞋後，把一個手指放進後腳跟，感覺大小差不多就行了。其實鞋穿著舒服不舒服，僅靠看大小和隨便走幾步是沒辦法準確判斷的。

消費者穿上新鞋後應該踮起腳尖輕輕蹦一蹦，尤其是女性在購買高跟鞋時。因爲人走路的時候，腳尖是向前的。踮起腳尖蹦的目的就是讓腳能脹起來，因爲穿鞋過程中腳就是脹的。如果蹦幾下後，感覺鞋擠腳，那麽說明鞋號小。也可以深蹲幾次，在蹲的時候感覺一下鞋是不是緊，如果這個時候是緊的，那麽同樣說明鞋號小。

丘工程師說，經過上面的程序，消費者應該穿著新鞋多走幾圈，最好能走5分鍾。走的過程中就能充分感受鞋是不是合腳，穿著是否舒服，比如鞋的足弓處是不是硌腳,鞋後幫是不是摩擦腳踝等。當然如果商家允許，走的時間長一些更好。

給孩子買鞋時，更應該讓孩子多走一會兒，因爲小孩子感覺不太靈敏，表達力又差，單靠下蹲、踮腳尖等不容易判斷鞋穿著是不是舒服。這時家長就要“強迫”孩子多走走。(轉載自中華健康網)[[category:營養保健]]

File:鞋子1.jpg

2007-08-14T08:38:08Z

Ylten2003：

建議：買鞋最好試走5分鍾

2007-08-14T08:31:43Z

Ylten2003：

前不久，記者買了一雙名牌皮鞋。但是沒穿到一天，足弓處就感到硌腳，而在一次出差中，腳更是腫脹得難以忍受。心想：這麽貴的品牌鞋怎麽會出現這種情況呢？

中國皮革和制鞋工業研究院丘理工程師說，如果買鞋時穿著新鞋多走幾圈，甚至走5分鍾，可能就不會買到不合適的鞋了。

丘工程師說，很多人買鞋時速度都比較快，隨便試試覺得合適就買下來了。很多人在買鞋時，甚至省略了試走的過程，穿上鞋後，把一個手指放進後腳跟，感覺大小差不多就行了。其實鞋穿著舒服不舒服，僅靠看大小和隨便走幾步是沒辦法準確判斷的。

消費者穿上新鞋後應該踮起腳尖輕輕蹦一蹦，尤其是女性在購買高跟鞋時。因爲人走路的時候，腳尖是向前的。踮起腳尖蹦的目的就是讓腳能脹起來，因爲穿鞋過程中腳就是脹的。如果蹦幾下後，感覺鞋擠腳，那麽說明鞋號小。也可以深蹲幾次，在蹲的時候感覺一下鞋是不是緊，如果這個時候是緊的，那麽同樣說明鞋號小。

丘工程師說，經過上面的程序，消費者應該穿著新鞋多走幾圈，最好能走5分鍾。走的過程中就能充分感受鞋是不是合腳，穿著是否舒服，比如鞋的足弓處是不是硌腳,鞋後幫是不是摩擦腳踝等。當然如果商家允許，走的時間長一些更好。

給孩子買鞋時，更應該讓孩子多走一會兒，因爲小孩子感覺不太靈敏，表達力又差，單靠下蹲、踮腳尖等不容易判斷鞋穿著是不是舒服。這時家長就要“強迫”孩子多走走。(轉載自中華健康網)[[category:營養保健]]

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2007-08-14T03:15:30Z

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