女性百科 - 用户贡献 [zh]

任家萱

2010-10-28T05:38:08Z

Tony：

{{DVD}}
{{女食典}}

任家萱（英語：Selina Ren Chia-Hsuan，1981年10月31日－），台灣三人女子團體S.H.E成員，出生於台灣台北市，畢業於北一女中、臺灣師大(2004年)。於《宇宙2000實力美少女選拔賽》獲得冠軍，並藉此進入演藝圈。現為中視我猜我猜我猜猜猜節目女主持人，父親任明廷及妹妹任容萱亦為藝人。

2000年，尚就讀於師大的任家萱，參加華研唱片與殘酷舞臺節目合辦之《宇宙2000實力美少女選拔》。經過初賽、複賽的反覆篩選、淘汰，終於獲得了第一名的殊榮。一開始無心插柳，是因為很想參加比賽的妹妹年齡太小，所以代為參加，沒想到竟拔得頭籌。在初賽時以李玟的「BEFORE I FALL IN LOVE」便獲得評審的注意，複賽的「最熟悉的陌生人」穩健的表現更是輕而易舉的進入決賽。決賽中由於緊張被按了2個燈，所以當評審宣佈冠軍是自己時，還懷疑了一下，因為有一位參賽者連一個燈都沒被按，後來評審表示是其演唱最穩所以才獲得冠軍。賽後經華研唱片內部討論，決定要分別與她、田馥甄（Hebe）、陳嘉樺（Ella）簽約並組成女子團體，以S.H.E正式進軍歌壇。

張承中於1971年出生，美國西北大學法律碩士畢，台灣前立法委員張世良之長子，目前在產物保險公司擔任法律顧問。張承中在2008年起開始苦追小10歲的Selina，之後兩人緋聞不斷。

2010年5月29日，S.H.E演唱會唱了近四個小時，但最受矚目的是，Selina的律師男友張承中也到現場加油。接近演唱會尾聲時，突然拿起麥克風對著台上的Selina大喊"老婆"，讓Selina又驚又喜，哭成了淚人兒，也正式公開兩人關係。

2010年9月12日兩人在親人見證下已完成訂婚。

2010年10月22日，Selina在上海車墩拍攝湖南衛視戲劇《我和春天有個約會》時慘遭灼傷。除吸入性嗆傷，臉頰、背部和四肢總計受到高達50％面積之嚴重灼傷，更有30%程度達三度灼傷。

於10月24日搭乘國際SOS醫療專機於10點30分左右降落松山機場後直接送往林口長庚醫院接受治療。

媒體報導植皮復健約需半年至一年。

[[Category:群芳爭艷]]

任家萱

2010-10-28T05:37:26Z

Tony：

任家萱（英語：Selina Ren Chia-Hsuan，1981年10月31日－），台灣三人女子團體S.H.E成員，出生於台灣台北市，畢業於北一女中、臺灣師大(2004年)。於《宇宙2000實力美少女選拔賽》獲得冠軍，並藉此進入演藝圈。現為中視我猜我猜我猜猜猜節目女主持人，父親任明廷及妹妹任容萱亦為藝人。

2000年，尚就讀於師大的任家萱，參加華研唱片與殘酷舞臺節目合辦之《宇宙2000實力美少女選拔》。經過初賽、複賽的反覆篩選、淘汰，終於獲得了第一名的殊榮。一開始無心插柳，是因為很想參加比賽的妹妹年齡太小，所以代為參加，沒想到竟拔得頭籌。在初賽時以李玟的「BEFORE I FALL IN LOVE」便獲得評審的注意，複賽的「最熟悉的陌生人」穩健的表現更是輕而易舉的進入決賽。決賽中由於緊張被按了2個燈，所以當評審宣佈冠軍是自己時，還懷疑了一下，因為有一位參賽者連一個燈都沒被按，後來評審表示是其演唱最穩所以才獲得冠軍。賽後經華研唱片內部討論，決定要分別與她、田馥甄（Hebe）、陳嘉樺（Ella）簽約並組成女子團體，以S.H.E正式進軍歌壇。

張承中於1971年出生，美國西北大學法律碩士畢，台灣前立法委員張世良之長子，目前在產物保險公司擔任法律顧問。張承中在2008年起開始苦追小10歲的Selina，之後兩人緋聞不斷。

2010年5月29日，S.H.E演唱會唱了近四個小時，但最受矚目的是，Selina的律師男友張承中也到現場加油。接近演唱會尾聲時，突然拿起麥克風對著台上的Selina大喊"老婆"，讓Selina又驚又喜，哭成了淚人兒，也正式公開兩人關係。

2010年9月12日兩人在親人見證下已完成訂婚。

2010年10月22日，Selina在上海車墩拍攝湖南衛視戲劇《我和春天有個約會》時慘遭灼傷。除吸入性嗆傷，臉頰、背部和四肢總計受到高達50％面積之嚴重灼傷，更有30%程度達三度灼傷。

於10月24日搭乘國際SOS醫療專機於10點30分左右降落松山機場後直接送往林口長庚醫院接受治療。

媒體報導植皮復健約需半年至一年。

{{DVD}}
{{女食典}}

[[Category:群芳爭艷]]

任家萱

2010-10-28T05:35:10Z

Tony：新页面: 任家萱（英語：Selina Ren Chia-Hsuan，1981年10月31日－），台灣三人女子團體S.H.E成員，出生於台灣台北市，畢業於北一女中、臺灣師大(2004年)。於...

File:時尚96102225.jpg

2007-10-22T15:31:27Z

Tony：

File:時尚96102224.jpg

2007-10-22T15:31:12Z

Tony：

File:時尚96102223.jpg

2007-10-22T15:30:53Z

Tony：

File:時尚96102222.jpg

2007-10-22T15:30:32Z

Tony：

File:時尚96102221.jpg

2007-10-22T15:29:59Z

Tony：

File:時尚96102220.jpg

2007-10-22T15:29:43Z

Tony：

File:時尚96102219.jpg

2007-10-22T15:29:05Z

Tony：

File:時尚96102218.jpg

2007-10-22T15:28:49Z

Tony：

File:時尚96102217.jpg

2007-10-22T15:28:23Z

Tony：

File:時尚96102216.jpg

2007-10-22T15:27:27Z

Tony：

File:時尚96102215.jpg

2007-10-22T15:20:10Z

Tony：

File:時尚96102214.jpg

2007-10-22T15:19:54Z

Tony：

File:時尚96102213.jpg

2007-10-22T15:19:40Z

Tony：

File:時尚96102212.jpg

2007-10-22T15:19:26Z

Tony：

File:時尚96102211.jpg

2007-10-22T15:19:02Z

Tony：

File:時尚96102210.jpg

2007-10-22T15:13:33Z

Tony：

File:時尚96102209.jpg

2007-10-22T15:10:46Z

Tony：

File:時尚96102208.jpg

2007-10-22T15:10:32Z

Tony：

File:時尚96102207.jpg

2007-10-22T15:10:16Z

Tony：

File:時尚96102206.jpg

2007-10-22T15:09:57Z

Tony：

File:時尚96102205.jpg

2007-10-22T15:09:42Z

Tony：

File:時尚96102204.jpg

2007-10-22T15:09:07Z

Tony：

File:時尚96102203.jpg

2007-10-22T15:08:54Z

Tony：

File:時尚96102202.jpg

2007-10-22T15:08:28Z

Tony：

File:時尚96102201.jpg

2007-10-22T15:08:06Z

Tony：

File:健康96101702.jpg

2007-10-17T13:15:13Z

Tony：

File:健康96101701.jpg

2007-10-17T13:14:26Z

Tony：

女人结婚后要保护胳膊

2007-10-17T12:53:26Z

Tony：

解放军总医院第一附属医院（原304医院）骨科商卫林副主任医师介绍，家庭主妇高发肱骨外上髁炎，在拿取重物、搓洗衣物、扭绞毛巾时或提茶壶倒水、扫地以及睡觉拉被子时，手肘出现疼痛或剧痛。

症状轻微者，平时加强注意，几天或几个月后可自愈；如果反复发作、持续性疼痛、无力，甚至手里的东西会突然掉
在地上，应及早就医。

'''在生活中要注意：'''

1.打网球或羽毛球时，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担。

2.买菜时，尽量使用推车，少用提篮；提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可背屈。

3.使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

4.如有症状，应尽可能减少工作量，以免病情恶化。

'''急性期要注意：'''

1.将小冰块装入塑料袋内，置于疼痛部位，然后以弹性绷带包扎起来，每次20分钟；可重复几遍，并抬高患部。

2.暂停工作，采取局部制动，还要注意及时休息。

'''慢性期要注意：'''

除了局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外，主要是局部封闭治疗。即用强的松龙+2%利多卡因，行压痛点局部浸润。

'''在接受药物封闭法治疗时，要注意：'''

1.要避免将药物注入肌腱内或皮下，以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死。

2.封闭次数不宜过多，以2～3次为宜，每次封闭间隔时间7～14天，如不见效，要及时就医，更换其他治疗方法。[[Category:營養保健]]

正确对待女性亚健康状态

2007-10-17T12:51:14Z

Tony：

亚健康是一种介于健康与疾病中间的状态，其本质是一种虚弱现象。似病非病状态可以是生理过程中伴随的某些不适，也可以是某些疾病的早期、轻型，也可以是某些疾病发生前期征兆，这是疾病临界状态。医者不能以其病轻而淡然，也不能因其非病而漠然，要给予一定治疗。治宜三轻，即轻法、轻药、轻剂。轻法即是采用一些简单治疗办法，如热敷、针炙、按摩、理疗等。轻药是采用药物不宜过于剧烈，性质平和，点到即止。轻剂是分量不宜过大，画龙点睛。如有的轻度早孕反应，几片老陈皮煮水，经期小腹隐痛，几片当归煮鸡旦，轻轻松松就可把症状消除。

但似病非病也可能会“变”。似病可能会是真病，似有若无的症状，也可能藏有隐症。绝经期后，不经意的少量阴道出血，就得高度重视。早孕反应反复呕吐也可酿成酸中毒。因此，不要放过似病非病的蛛丝马迹，严密观察，谨防向疾病转化。

'''易病未病，重防兼调理'''

女性每个生理阶段都有可能发病。重防，首先防发本病，如青春期防月经病，妊娠期注意胎儿与母体健康，产褥期防产后感染，更年期防更年期综合症。其次是防诱发病及并发证，整体的肌体，任何一部分病变，都有可能连锁反应。更年期要防心血管疾病、骨质疏松、老年性精神病；妊娠期要防妊娠高血压综合症等。即是说，每个生理阶段，都要采取相应保健措施。

为了更好达到预防的目的，要给予二调。一调肌体。根据每个生理阶段，进行短缺物质补充。孕期易贫血，易缺钙；更年期，如无禁忌症，可补充少量性激素。二调心态。心理因素应受到高度重视。经前期紧张症、更年期综合症、产后轻度抑郁症（后者甚至被称为“看不见的杀手”）都极需要心理治疗，以期达到愉悦情怀，改善心境。

'''无病乃病，审因再论治'''

无病乃病，不是无病，只不过疾病尚未显露。这种状态，寻找病因为首要。如不孕与习惯性流产，视野不仅在女方，也要把男方收入；着眼点不仅在于哪些有症状表现的，如月经不调、痛经，更不要疏忽了哪些无症状表现的，如染色体异常，免疫性反应。

此种状态的治疗特点是未病先治及避而远之。所谓未病先治，即是一旦明确病因，尽管尚无临床症状，便进行治疗。至于避而远之，主要指控制遗传性疾病，根据遗传方式，预测下一代的再发率及遗传性别，从而进行优生优育。

除了寻求医务人员的健康服务外，每个人都应对自己健康负责。不能因亚健康状态未病而掉以轻心，也不能因亚健康状态临病而惊慌恐惧。具体来说，似病非病，防微以杜渐。对于身体出现的不适，应尽早找医生咨询或治疗，不仅仅是为了消除症状，而且要寻找原因及弄清预后。易病未病，泰然应万变。对每个生理时期出现的系列特征性变化，泰然处之。正确认识心理因素与症状相互关系，正视现实，消除焦虑，增强信心，积极对待人生。对于无病乃病，则要常查以防病。成年妇女要自觉地进行定期的、系统的妇科检查，有条件的每年一次，有怀疑的更要定期跟踪。

世界卫生组织指出，“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平，是世界范围内的一项重要的社会性指标。”重视妇女亚健康状态，就是使妇女这群体尽可能达到高的健康水平，这对于整个社会安宁协调都极有裨益。 [[Category:營養保健]]

手机响几下接听比较安全？

2007-10-17T12:49:21Z

Tony：

时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。

（1）手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强，因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。

（2）在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。

（3）身边如有其他电话可用，就不要使用手机。

（4）尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。

（5）当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。

（6）如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。

（7）可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。

来源：中华网[[Category:營養保健]]

让女人失掉美丽的九种习惯

2007-10-17T12:42:39Z

Tony：

在日常生活中，有很多时候，我们的美丽被“蚕食”了、“盗窃”了，这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯、日用品和一些室内生活设施。

一、睡眠太少

睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。

为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。

二、带妆睡觉

即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。

三、不洁化妆品

脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。

四、酒精、尼古丁和咖啡因

这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！

五、口臭

导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。

六、过分节食

其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。

七、不良姿势

不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。

八、用齿距不当的梳子梳理湿发

湿头发容易折断，所以要用齿距大一些的梳子梳头，切忌用细密的梳子梳理湿发。

九、空调机

空调虽然能使我们凉快，但同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥。若要保持湿度，可用湿度调节机或放一碗水在空调机前面。[[Category:營養保健]]

高温下锻炼需提防热疾病

2007-10-17T12:35:02Z

Tony：

市民若在热环境下劳动或运动时间过长，没有采取合理的防热、散热措施，超过了个人的热应激能力，就会出现机体不能通过排汗蒸发热量、循环血量减少、循环功能障碍等等状况，使机体内蓄积了过多的热量，导致热疾病的出现。医学专家提醒市民，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。

据了解，热疾病主要有以下几种：热痉挛、热衰竭、中暑等。热疾病对人体健康的危害很大，夏季健身时要注意防止热疾病的发生，有不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。专家建议市民在热环境下健身应注意：保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息；尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内健身要保证空气流通；如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟；市民在运动时应选择吸汗服装，不要穿紧身运动服，并要提前补充水分；老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动，可以随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。
来源：南宁日报 [[Category:營養保健]]

保存内衣不要用塑料袋

2007-10-17T12:34:06Z

Tony：

一些地方夏季天气湿热，洗过的衣服不容易晾干，特别是纯棉质地的内衣，两三天了手摸着还是有些潮。高温潮湿的天气为霉菌的快速生长创造了条件，看起来干净的内衣，却成了霉菌生长的良好培养基，晾不干的内衣穿上身，容易诱发霉菌性阴道炎。

*这种天气要加强预防，别穿潮湿内衣。

*洗内衣时要单独在洁净的容器中清洗，不要与其他衣物混洗。

*不同人的内衣也要分开洗涤，避免交叉传染。

*内衣洗净后应尽可能在甩干机中甩干，挂在通风处，尽快干燥。

*收放时如果手感潮湿，用熨斗熨一下，去除湿气。

*内衣不能装在塑料袋中保存，可以装在布包内存放。

阴道炎久治不愈应到医院检查血糖、尿糖以排除糖尿病；还应检查有无滴虫感染，因为本病有时与滴虫性阴道炎并发。[[Category:營養保健]]

奇异果让你安心做睡美人

2007-10-17T12:32:57Z

Tony：

据《联合早报》报道，睡前吃奇异果，可使睡眠变得更香甜。这是奇异果商家佳沛(Zespri)国际(亚洲)有限公司委托台北医科大学进行的调查结果。该大学保健营养学系刘珍芳教授日前在新加坡举行的记者会上透露，网络上向来有吃奇异果对睡眠有益的说法，她因此决定用科学的方式来确认这个传说。

她对29个睡眠失调者进行调查，调查结果显示，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗奇异果，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。

她说：“奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质，能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取，但奇异果同时拥有这三种物质，热量也不高，适合在睡前吃。”

刘珍芳教授强调，要达到效果，病人必须长期食用奇异果。研究也显示，当同一批病人只吃4天奇异果时，睡眠并未显著改善。不过，如果睡前吃很多颗奇异果，反而可能会导致消化不良，影响睡眠。[[Category:營養保健]]

水疗能激发起女性的欲望

2007-10-17T12:31:54Z

Tony：

水柱冲击人体，会在瞬间激起莫名的欲望……这种生理上的微妙反应，对促进性生活的确有意想不到的效果。

水疗的程度是从最轻微的刺激，到轻度的刺激，可以在淋浴中自己掌握力度。对男性来说，性高潮需要通过性器官充血来达到，生殖器的末梢感觉神经只要接受到刺激，会立即通过神经传导到脊髓，由此发出信号，使阴茎充血勃起。进行水疗时，用水柱冲击敏感部位人体接受水疗放松后，由眼、耳、鼻所接受的刺激也较易传到脑部，当情绪进入兴奋期，充血加剧，刺激累积到一定程度后，性兴奋会提高，此后在进行夫妻生活时，射精管、精囊、前列腺与尿道肌肉都会比较容易发生节律性收缩。

男性接受水疗的效果因人而异，一般约需要2-6分钟才有反应。而如果妻子同时接受水疗刺激敏感部位，肌肉出现节律性收缩，更容易达到高潮。(周少虎)
[[Category:營養保健]]

未婚女子为何易患阴道炎

2007-10-17T12:30:59Z

Tony：

近年来未婚女性得阴道炎者大增，这是为什么呢？女性的阴道有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭“门户”，内有使阴道呈酸性环境的分泌物，可防止病菌侵袭，这两道天然屏障能使阴道保持清洁。然而，阴道所处的解剖位置对阴道自洁又十分不利：它内通于宫颈，外连会阴，又与尿道和肛门相毗邻。

所以如果女孩不懂得或忽视了阴道其周围器官的清洁卫生，就很容易诱发以下几种阴道炎：

幼女阴道炎：多见于穿开裆裤的小女孩，发病原因是女孩在玩耍时坐在地上或在地上爬着玩，或手指直接捅进阴道，甚至置放异物，致使外阴、阴道受污染，诱发阴道炎。

少女初潮阴道炎：青春期女孩第一次来月经，称为“初潮”，出于少女羞涩和对月经的朦胧认识，她们往往不懂或不注意经期卫生，滥用不洁卫生纸，致使外阴受不洁卫生纸和月经棉塞污染，病菌乘机滋生进犯，引起初潮阴道炎。

紧裆裤阴道炎：顾名思义，这种阴道炎是由于女子经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹力紧身健美裤引起的。这类裤子面料为化纤织物又密不透风，阴道分泌物和汗液不易散发，适宜细菌繁殖，引起阴道炎。[[Category:營養保健]]

女性:夏季游泳要悠着点

2007-10-17T12:29:55Z

Tony：

到了炎热的夏季，游泳成了人们消夏解暑的首选。特别是白领女性，不仅把游泳当作一种运动，更是当成一种减压消遣的方式。但是，游泳场所的卫生状况却常常被忽视，以至于染上一些疾病。有妇科医生指出，女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾上妇科病。

== 有妇科病症状不能游泳 ==

现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又是没有神经分布的，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

因此，如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，反而加重病情。

从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。

== 经期前后和排卵期不能游泳 ==

对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。

第二个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。

== 不要在深水位停留过久 ==

通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

== 警惕公共设施造成妇科感染 ==

公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。[[Category:營養保健]]

女性过30 留神假性衰老

2007-10-17T12:28:22Z

Tony：

今年刚刚31岁的陈湘在单位是部门的骨干，在家是贤惠的妻子，里里外外操持着一切。可最近几天，她开始明显感到不对劲，不仅月经不调，还常觉得气力不支，上班无精打采。在镜前打量自己，分明觉得脸色萎黄、皮肤松弛，生出了明显的鼻沟纹和抬头纹，整个人看起来比实际年龄老了许多。　

“我感觉好像一夜
之间，人就老了。以前加班加出黑眼圈，气色差，在家简单敷个面膜，睡一觉就恢复了。现在去美容院也不奏效。难道女人一过30岁，就真的无药可救地衰老了吗？”陈湘向记者诉苦道。

陈湘的烦恼并不是她独有的。北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳最近接待了不少类似情况的女性患者。孙大夫告诉记者：“实际上，这种感觉上的衰老很可能是一种误区。近年来，因为越来越大的工作压力，以及由此带来的心理压力，加上外界环境变化，身体在某段时间过度劳累等原因，越来越多年龄在30到40岁之间的女性感到衰老加速，比如有的女性甚至在30出头就出现闭经的症状。”

究其原因，这多数与中年女性承受的过重负担有关。她们在家是“总管”，在外是骨干，家庭和工作的重负使身体出现了“超限损耗”，于是，肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡就会产生所处年龄段不该有的变化。正是这种变化，使得人体内的一些器官细胞过度疲劳，进而导致了女性青春活力的丧失，以及皮肤的老化。但这时候表现出的衰老，其实是一种“假性衰老”，是可以逆转的。

那么，该如何逆转呢？孙大夫建议，30到40岁之间的女性，如果感觉非常疲惫，身体明显走下坡路，出现妇科方面的失调症状，不要简单地以为是衰老而掉以轻心或者忧心忡忡，应该立刻到医院进行身体检查，排除患有其他疾病后，就要考虑假性衰老的可能。

治疗的手段以自身调节和中药调节双管齐下为宜。首先，要改变体力透支，超负荷工作或劳动的状况，比如在每天工作之余都应尽量走到户外，进行跑步等有氧运动；避免外界环境的刺激，放松心情，保持自然轻松的心态。孙大夫强调，有些女性责任心太强，总想“忙过这一段再放松”，这种想法一定要改，因为身体疲劳是有承受度的，可能挨过这一段时间就难以恢复了，进行心理和身体的放松是等不得的。

另外，也可以在医生指导下，适当使用一些调节女性内分泌和激素平衡，或是提高肾脏、卵巢功能的药物或保健品。一旦体内疲劳的器官细胞恢复了活力，人也就会变得年轻了。[[Category:營養保健]]

胸部要漂亮的四个原则

2007-10-17T12:27:17Z

Tony：

胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：

1、营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那
也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

2、血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

3、按摩加运动：

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

4、冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。[[Category:營養保健]]

产后滋补不胖的超级食谱

2007-10-17T12:26:11Z

Tony：

十月怀胎确实辛苦，而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症，并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，此外产妇还要注意休息，至少3周后进行全部家务劳动。

产后饮食：

'''切忌大补特补'''

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

'''不宜为恢复体形控制饮食'''

有些产妇为了恢复体形，在分娩后不久就开始控制饮食，这样的做法也是不可取的。哺乳的产妇千万不可以节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。

'''产后喝汤有讲究'''

为了保证产妇营养全面，很多家庭还会经常给产妇做各种汤，以补充奶水。但要知道产后喝一些高脂肪的浓汤最易影响食欲、体形，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到过的一样，新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。因此，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

'''不宜多吃辛辣温燥食物'''

产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物。因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡，尤其在产后5到7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。

'''产后防脱发注意皮肤保养'''

十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。因此产后妈妈们还应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，这将有助于头发的恢复和生长。

另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8个小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙剂，消除牙齿松动情况。(作者/杨凤立)[[Category:營養保健]]

产后滋补不胖的超级食谱

2007-10-17T12:25:27Z

Tony：

十月怀胎确实辛苦，而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症，并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，此外产妇还要注意休息，至少3周后进行全部家务劳动。

产后饮食：
'''切忌大补特补'''

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

'''不宜为恢复体形控制饮食'''

有些产妇为了恢复体形，在分娩后不久就开始控制饮食，这样的做法也是不可取的。哺乳的产妇千万不可以节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。

'''产后喝汤有讲究'''

为了保证产妇营养全面，很多家庭还会经常给产妇做各种汤，以补充奶水。但要知道产后喝一些高脂肪的浓汤最易影响食欲、体形，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到过的一样，新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。因此，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

'''不宜多吃辛辣温燥食物'''

产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物。因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡，尤其在产后5到7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。

'''产后防脱发注意皮肤保养'''

十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。因此产后妈妈们还应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，这将有助于头发的恢复和生长。

另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8个小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙剂，消除牙齿松动情况。(作者/杨凤立)[[Category:營養保健]]

女性个高更容易生双胞胎

2007-10-17T12:23:17Z

Tony：

一位专门研究多胎生育的美国研究人员证实，身材高的女性孕育双胞胎的可能性更大。

身材高的女性拥有更多的胰岛素增长因子，这种因子与身高有关，而身高又和双胞胎受孕几率相关。长岛犹太医疗中心的产科医师加里-斯坦曼博士将125位生下双胞胎和24位生下三胞胎的女性同美国女性的平均身高进行了比较，那些一次生下两个或两个以上孩子的女性平均要高出1英寸。这项研究刊登在9月版的《生殖医学杂志》上。胰岛素增长因子是一种

为了适应生长激素由肝脏释放的蛋白质。它能提高卵巢的灵敏性，刺激卵泡发育，从而增加排卵数量。

斯坦曼博士说：“在任何情况下，影响胰岛素增长因子的数量以致改变卵巢的灵敏性，刺激卵泡发育似乎控制着自然双生的几率。”胰岛素增长因子还刺激长骨骨干细胞的增长。早先的研究已经发现，矮个子妇女的胰岛素增长因子含量较低。另外有研究显示，胰岛素增长因子可以帮助晶胚在发育早期存活下来。据斯坦曼博士发表的一项声明表示，女性身材高的国家，双胞胎生育率更高。

在先前进行的一项研究中，斯坦曼发现，大量食用畜产品，尤其是奶制品的女性，孕育双胞胎的几率增加了5倍。母牛和人类一样，为了适应激素生长而产生胰岛素增长因子，并将其释放进入血液，这样，胰岛素增长因子就进入到牛奶中。 [[Category:營養保健]]

健康：热敷能快速消除他的吻痕

2007-10-17T12:21:12Z

Tony：

尽管越来越多的人认为接吻是世界上最自然的事情之一，但也有相当多的人认为它是一种让人害羞的隐私。如果在脖子上、肩膀上留下一片紫红的吻痕，更是让他们无法容忍。那么，出现吻痕应该如何快速消除呢？

北京医院皮肤科主任医师常建民告诉记者，吻痕有点类似“机械性紫斑”，是局部皮肤在强大的嘴唇吸力作用下，皮下毛细血管破裂出血造成的。吻痕最常出现在脖子上，因为

该部位皮肤比较薄，却是伴侣亲昵行为最常接触的敏感地带，如果亲吻很激烈，就容易留下明显的痕迹。

一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4-7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2-3次，每次3-5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。

常大夫提醒大家，解决吻痕问题的最好办法就是控制接吻力度。“激情固然重要，形象也同样重要啊！”[[Category:營養保健]]

健康：生理期4大戒女孩好好爱自己

2007-10-17T12:19:36Z

Tony：

'''聪明女孩了解自己'''

每个月的那几天，很多女生会感到特别烦、特别累，老是觉得身体软软的、没力气，平日里温柔可人的乖乖女，也偶尔会有想找人吵架的冲动……

也许，这就是大多数女孩习惯把这几天称为“倒霉”的原因吧。

其实，每个月的这位特殊朋友，不单单是我们的生理周期，更是我们身体的守护天使，她的变化可以告诉我们很多有用的信息，让我们了解自己是不是健康……

做一个聪明的女孩，懂得呵护自己，恰到好处地让自己在烦躁、疲乏中得到放松，那么即使在每个月的非常时期，也能让自己透出亮亮的健康光泽来！

'''非常时期之特别纠错'''

我们都知道：月事期间，需要好好休息和调养。所以，绝大多数女生在那几天都会很注意。但是，一不留神，还是会犯一些常识性的小错误。

'''误区1：那几天总是感到腰很酸，多捶捶就会好了。'''

'''特别纠错：'''

月事的前后几天，我们会感到腰酸背痛，这是因为月事期间盆腔充血的缘故，属正常现象。很多女生会采用捶打腰背的方式来缓解，其实这种做法是不科学的。捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致经血过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。

'''误区2：茶可以提神，生理期多喝茶让自己神采奕奕。'''

'''特别纠错：'''

经期和经期过后，我们都应该进行补血，所以需要多吃含铁比较丰富的食品。茶里面含有30%以上的鞣酸，因此会妨碍粘膜对铁分子的吸收。

'''误区3：牙疼太厉害了，虽然在经期，还是决定去拔牙。'''

'''特别纠错：'''

月经会影响到我们身体中血液的出血和凝血机制，使我们身体的出血倾向加大，在月经期拔牙，或者做手术，都有可能造成出血量较多。

所以，如果没有特殊情况，女生护理自己的皓齿，最好避过月事，缓期进行。如果能在月经过后的5～10天左右拔牙，不仅安全、出血少，而且感染及其他并发症也少。

'''误区4：抵挡不住冰淇淋的美味诱惑，不管了，吃了再说。'''

'''特别纠错：'''

冷饮进入胃里以后，会引起强烈的全身反应，如果在经期，子宫内膜血管就会发生强烈收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经，出现月经不调的后果。

而且，月经不调会引起口臭！口腔里老是臭臭的，再好看的美眉也会被扣分。所以，在经期，冷饮还是少吃为宜。[[Category:營養保健]]

秋季女人肌肤特殊保养法

2007-10-17T12:17:23Z

Tony：

无论怎么说，秋天都是个干燥的季节，很多人都注重在秋天润燥保湿，可偏偏就是在这样天干物燥的时候，在人体里肆虐的却偏偏是湿病。记者采访了公安医院的有关专家后得知，近期前来就诊的皮肤病人非常多，大部分都是疱疹、湿疹、丘疹、手足癣和一些细菌、真菌性皮炎，这些皮肤病都是由于身体内的湿气聚集引起的。

皮肤病：里边是海水，外边是火焰

感觉上皮肤病在春天高发，秋天是个干燥而收敛的季节，为什么又会出现大量的皮肤病病例，而且还全都是由于湿气引起的呢？这是因为身体聚敛了一夏天的湿气、暑气还没释放出去，内脏、皮肤仍然在逐渐排毒、排湿，但是季节的交替却让毛孔关闭、汗腺停摆，这就好像一间充满了水汽的房间却紧闭门窗，那么湿气出不去，只好留在屋子里腐蚀内部。

身体也是这个道理，汗毛孔和汗腺的关闭阻碍了湿气、暑气甚至毒气的疏散，留在体内就积“涝”成疾。

专家：外保湿，内祛湿

记者采访了公安医院中医科刘鸿主任，刘主任介绍，秋天气候干燥，气温变化浮动比较大，而身体里还积存了夏天的湿热，如果干湿调理不当很容易发生疾病。

外保湿

干燥的气候加上不适当的呵护，是秋季皮肤病多发的原因。秋季空气中的湿度小，很多人的皮肤都有瘙痒的感觉，皮肤干燥、头皮屑增多、青春痘都是主要症状。主要原因是皮肤的表面水分不足，而身体内的油脂分泌还处在夏季的旺盛时期，油脂不能够及时的清理形成毛细孔的堵塞造成的。注意护肤是最有效的方法，皮肤表面擦抹一些含有维生素E和维生素B的保湿产品，面部、手部等暴露在外面的肌肤要注意保湿。

食物饮食方面多食蔬果多喝水，还可吃些天然珍珠粉，莲子粥、枸杞粥、八宝粥等粥类食物也是养阴的办法。

平时对皮肤的清理要适可而止，不要过于的频繁，因为皮肤分泌的不饱和脂肪酸有护肤作用，洗得太干净会破坏皮肤自身平衡，化妆的女性只要把妆洗掉就可以了。

内祛湿

秋季是“金主病”(五行学说)的主要季节，外界的气候，加上干燥，体内夏天的湿热内火没有完全的散去，很容易形成肺部的湿燥。

春生、夏长、秋收、冬藏是中医对四季变化养生的概括，秋天应该吸收湿润之气，来滋润心肺，达到身体的平衡。雪梨、银耳、红枣、百合都是很好的滋阴、补阴的食物，用这些食材来做汤熬粥都能滋阴清热，利咽生津。

有大烟大酒嗜好的人要注意了，这些东西都容易使人上火，因此尽量少沾。晚上睡觉或是白天在办公室工作的时候，室内最好有个加湿器用来提高空气的湿度，以免口鼻干燥。喜欢锻炼的人，在锻炼之后适当的补水。中医讲究的天人合一，通过自身的改变尽量适应环境，只有这样才能尽量避免疾病的侵入。(作者/王樱蒔)[[Category:營養保健]]

隐形美女滋润双眼有绝招

2007-10-17T12:15:26Z

Tony：

习惯带隐形眼睛的MM们常会遇到眼睛干涩、有异物感、迎风流泪，眼睛发红疼痛，角膜充血瘙痒等问题。眼睛是需要水分的，长期佩带隐形眼镜，眼片紧紧吸附在眼球表面，会隔离眼睛与空气中水分的接触，使眼球表面得不到充分吸氧，加上隐形眼镜经常取戴，会带来很多细菌，致使眼球表面易发炎瘙痒。此外，隐形眼镜还可能对导致角膜上皮损伤、感染、角膜氧摄取障碍、角膜新生血管、泪液膜的干扰以及结膜炎等病症。

亮眼方案：

1.安全摘戴

配戴隐形眼镜，必须将镜片取下，在取镜片前用中性肥皂洗净双手并用干净毛巾擦干，取下的镜片一定要用有关的护理液清洗干净，放入已消毒的盒子内，用护理液浸泡备用。

2.定期清除蛋白质

隐形眼镜片戴在眼球角膜表面，每时每刻都与泪液及眼的分泌物接触，很容易沉积蛋白质，而沉积的蛋白质是致病微生物的滋生地，容易成为眼球的感染源。不管你的护理液上是否同时具备除蛋白质的能力，你都需要至少每月一次用专用除蛋白酶片浸泡你的隐形眼镜，有效去除镜片上附着的蛋白质。

3.不戴镜睡觉、不超时配戴

佩带隐形眼镜，每日10小时，至多不超过12小时。人在睡眠过程中，眼球的表面温度很高，适合细菌繁殖，而且此时泪液分泌减少，杀菌能力降低，很容易造成眼部感染。如果需要通宵加班，则尽量每隔一小时，滴一些润眼液滋养双眼。

4.烧烤时千万别戴隐形眼镜

烧烤时高温的油若不幸溅入你的眼睛，甚至足以让你的隐形眼镜瞬间融化，并粘掉你的视网膜导致失明，尤需特别注意。

5.远离带有刺激性的物质

直接或间接的接触刺激性物质都会污染镜片，引起眼睛的不适，尤其是辛辣食物，一旦接触了对眼睛的刺激非常强烈。如不慎接触刺激物一定要取下镜片，反复彻底清洗隐形眼镜，或暂时停戴几天，待症状完全消失后再用。

6.每半年更换新眼镜

研究显示，软性隐形眼镜寿命实际上只有2600个小时，若以每天戴10小时计，则可戴8个半月。隐形眼镜佩戴时间愈长，眼睛出毛病的机会愈高，若佩戴超过6个月，约有50%的人会出现小毛病；佩戴超过8个月，出问题的机会则增加到80%，严重的甚至会导致角膜受损。

7.某些运动不适宜戴隐形眼镜

隐形眼镜容易吸收游泳池池水中的刺激性化学物或杂质，导致眼睛受损。而长距离骑车时，强烈的空气对流，易使隐形眼镜镜片干燥变硬变形，故也不宜佩戴。(作者/吕芳)[[Category:營養保健]]

夜猫子肌肤瞬间恢复水嫩窍门

2007-10-17T12:13:02Z

Tony：

作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。一边言不由衷地说自己最想做的事就是大睡特睡，一边却又对着睡足八小时的行为啧啧摇头，说那是巨大的浪费。

殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。

== 熬夜危害逐个数 ==

A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。

E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

== 完美肌肤的大敌 ==

晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“ 熊猫眼”四处找粉饼，大口大口吃下成堆的补品，其结果却也只是舍本逐末，收效不佳。因为，缺少的睡眠总是会被狠狠地记录下来，再也无法弥补。

有时，在一连串的熬夜之后，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象，那就更要小心了，因为很可能是脂漏性皮炎找上你了。

说了这么多，口口声声想要“今年二十，明年十八”的你是不是还要将熬夜进行到底呢？

== 熬夜MM急救宝典 ==

不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2.睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上，果酸霜不仅可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。

3.清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时如在水中加数滴迷迭香或松树精华油，必会事半功倍，令你精神振奋。另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的养分。

d.如条件许可，还可以利用植物香薰以消除精神疲劳，令头脑清醒，振奋意志，增强记忆力和注意力。当然，如果你的Boss没意见，你大可以在Office里完成这一程序！ [[Category:營養保健]]

女性百科 - 用户贡献 [zh]

任家萱

任家萱

任家萱

File:時尚96102225.jpg

File:時尚96102224.jpg

File:時尚96102223.jpg

File:時尚96102222.jpg

File:時尚96102221.jpg

File:時尚96102220.jpg

File:時尚96102219.jpg

File:時尚96102218.jpg

File:時尚96102217.jpg

File:時尚96102216.jpg

File:時尚96102215.jpg

File:時尚96102214.jpg

File:時尚96102213.jpg

File:時尚96102212.jpg

File:時尚96102211.jpg

File:時尚96102210.jpg

File:時尚96102209.jpg

File:時尚96102208.jpg

File:時尚96102207.jpg

File:時尚96102206.jpg

File:時尚96102205.jpg

File:時尚96102204.jpg

File:時尚96102203.jpg

File:時尚96102202.jpg

File:時尚96102201.jpg

File:健康96101702.jpg

File:健康96101701.jpg

女人结婚后要保护胳膊

正确对待女性亚健康状态

手机响几下接听比较安全？

让女人失掉美丽的九种习惯

高温下锻炼需提防热疾病

保存内衣不要用塑料袋

奇异果让你安心做睡美人

水疗能激发起女性的欲望

未婚女子为何易患阴道炎

女性:夏季游泳要悠着点

女性过30 留神假性衰老

胸部要漂亮的四个原则

产后滋补不胖的超级食谱

产后滋补不胖的超级食谱

女性个高更容易生双胞胎

健康：热敷能快速消除他的吻痕

健康：生理期4大戒 女孩好好爱自己

秋季女人肌肤特殊保养法

隐形美女滋润双眼有绝招

夜猫子肌肤瞬间恢复水嫩窍门

健康：生理期4大戒女孩好好爱自己