不吃肉,只吃素食,很多人都以為這樣控制食慾就能減肥。 其實恕不知,有很多素食脂肪比肉還高,吃一口等於吃好幾塊肉。 如果你的減肥選單裡有這幾個假素食,那你可就要小心了! 牛油果 牛油果中油含量超高,脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和雞肉還要多。 每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。 牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多,一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量。 榴蓮 榴蓮和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較為高。 榴蓮的熱量為一百克中含有147大卡,而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡,榴蓮的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。 而用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮雪糕等等,平均一百克里含有300-400大卡的熱量。 榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。 椰子 椰子汁雖然喝起來只有淡淡的甜味,但是它的含糖量很高。 此外,椰肉的油含量高達35%,椰肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物,屬於高熱量水果,但是其脂肪多為不飽和脂肪酸,少量吃不會發胖,但是吃多了還是會發胖的。 腐竹 由於製作原因,腐竹比一般豆製品熱量高很多,每100克的熱量為457大卡。 並且腐竹含有大量不飽和酸,脂肪也比較高。 喜歡吃腐竹的朋友們,以後可要注意一點了哦。 減肥的同時也要有趣,簡單地養生保持健康!新增微信公眾號:【素頤堂養生】,和其他小夥伴一起開啟快樂新生活~好氣色養出來~ 《減肥吃素就萬事大吉?大誤!這4種素食比肥肉脂肪還高!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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減肥吃素就萬事大吉?大誤!這4種素食比肥肉脂肪還高!
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