你認定碳水化合物=糖=長胖!這個說法嗎?實際上日本人如果想要變瘦,一定會吃米飯呢。 吃米飯可以更好達到減肥效果,這是為什麼呢? 日本人認為米是最適合身體消化的! 我們日本人認為米是主食的基本。 從消化吸收的觀點來看,米粒的飯和小麥粉的麵包(面)都不是致使血糖值上升的原因,對於長期食用(米)粒為主食的日本人,突然要將麵食轉為主食的話,這樣身體是無法適應的。 也許是日本人從古代就開始食用米的原因,唾液中含有分解酵素(澱粉酶)的成分,因而形成了可以大量分泌的體質。 日本人因為長期以米為主食,連遺傳基因的胰島素都沒有多少能提取出麵包啊義大利麵之類的小麥粉成分,反而米對體質來說更易消化。 另外從唾液中大量的分泌出“澱粉酶”的酵素,即使食用大米也很難產生多餘的脂肪,實際上藝人中有很多食用“米飯”也很苗條的人。 EXILE成員也用“飯糰減肥法” 使身體瘦下去! TAKAHIRO說:“確實一天都少不了飯糰。 飯糰搭配味增湯。 真的,我們家成員USA、MATSU因為吃飯糰日漸變瘦了”。 順帶說下EXILE成員3餐都是吃飯糰,一天之中似乎要等到有飢餓感了才吃。 米明明是易於身體吸收的主食,為什麼能讓我們輕易的瘦下來呢? 米比麵包的脂肪含量少 你知道嗎,食材中蘊含的營養素“脂質”比例越高,碳水化合物就越難耗費、燃燒。 長麵包中含有的營養素中,脂質的比例約15%。 而米的脂質僅含了“2%”。 “脂質”的營養素越高,米、麵包等的碳水化合物就越難耗費。 不過,米含有的脂質非常之少,比起麵包來碳水化合物更容易燃燒,所以才不易讓體內積攢脂肪。 冷飯能消解便秘! 米飯的主要成分確實是澱粉,但如果澱粉冷卻了的話就會轉化為“難消化性澱粉(抗澱粉性)”的成分。 這種難消化性澱粉就如同食物纖維一樣起作用。 另外冷飯含有大量的“抗澱粉性”的物質,與食物纖維相同可以起到預防便秘的作用。 跟歐美人相比,日本人腸道比較長,容易引起便秘,這樣對他們來說真是再合適不過了。 “抗澱粉性”也有燃燒脂肪的效果 米的澱粉一旦變冷就會轉化成不易消化的抗澱粉性澱粉。 因此,變的難於進入小腸,直接在大腸的運轉中變為有益菌發揮增殖作用、解毒作用、脂肪燃燒作用。 “抗澱粉性”不僅有防止便秘的作用,它還能增加腸的有益菌、燃燒脂肪的作用。 據說冷飯能起到瘦身的效果,還能預防生活習慣病的作用。 米中含有的水分能讓皮膚的水分量上升 如果想讓皮膚變得水噹噹推薦食用大米哦。 麵包的原料——小麥生長於乾燥地帶,所以極易變成乾燥肌,但相反米是生長於溼度極高地區的食物,聽說能讓肌膚的水分量上升呢。 為了讓皮膚美美噠,你也應該知道食用大米比較好吧?因為大米能讓皮膚變得水潤的魔力,特別是皮膚容易乾燥的女性或只在冬季食用都能養成有彈性的肌膚喲!那些一味的認為吃米飯會發胖,而選擇不吃的人實在是太可惜了! 有飽腹感能夠減少吃零食的機率! 麵包是從小麥磨成細末的小麥粉做成的。 與之相對,米飯從米粒就保持原樣的煮熟,因此食用後在體內中分解還要花上一段時間。 在胃腸中呆的時間很長,所以比起麵包、面類等小麥製品,米飯更具有飽腹感。 而且米飯比麵包在胃腸消化持續的時間更長,所以是耐餓良品。 滿滿的飽腹感,減少零食的攝入。 能讓有減肥傾向、長期減重不變的你帶來持久的效果哦。 大米有返老還童的效果? 大米是易於咀嚼的食物,產生飽腹感防止吃的過多,還能減少卡路里起到減肥的效果。 所謂咀嚼,就是能使唾液腺激素分泌出返老還童的荷爾蒙,同時可以期待下美膚效果。 大米有很好的咀嚼性,因而能產生大量的消化酵素具備減肥的效果,這樣的傳聞也開始流行了呢。 這種良好的咀嚼性,能讓“唾液腺激素”產生荷爾蒙從身體由內而外都變美哦。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:為什麼吃米飯可以更好達到減肥效果》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:為什麼吃米飯可以更好達到減肥效果
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。