無論女明星,還是身材好的妹子,都會喜歡這麼點小性感——露背。 露背彷彿就成了女孩紙散發魅力的“兇器”。 說到娛樂圈女星美背的很多人第一個會想到倪妮,雪白的肌膚加挺直的後背。 雜誌封面蝴蝶骨非常明顯。 所以穿起露背裝來,內斂下不失性感,優美中不失高貴。 在當下越來越“以瘦為美”的社會,在這種趨勢下,美背的追求就越來越高,因此,就衍生出了一種“美背標準”——肩胛骨凸起才算是美背。 這樣的肩胛凸起,也就是大家常說的“蝴蝶骨”。 所謂蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨, 這樣的“蝴蝶骨”多見於女性,但是男生有也會有。 並且據說很多女星在紅毯前都會苦練出蝴蝶骨,才有勇氣穿上深V露背裝。 然而,蝴蝶骨真的如大家所追求的那樣嗎?美背因瘦而展露出單純的線條無可厚非,但是這樣的線條分明是一種不健康的姿態——翼狀肩胛骨! 正常情況下肩胛骨是平平整整貼在後背的,但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力,拉不住這片骨頭的話,它就會不聽話地向外翹。 所以蝴蝶骨其實是肩胛骨不貼合肋骨的一種表現。 翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種:原發性和繼發性。 原發性大多是先天的因素導致肩胛發育畸形,這種情況多見於兒童,一般是有神經原性,骨性,軟組織等方面的缺陷造成。 先天性的翼狀肩胛也可以透過訓練肌肉的控制能力來改善。 繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致,影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉:前鋸肌,菱形肌,斜方肌、胸小肌。 造成“翼狀肩胛”的日常行為有哪些?經常趴在床上、撐著桌子等等 ① 影響肩胛骨的穩定性,產生肩部的疼痛。 ② 降低肩關節的靈活性。 ③ 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡,肩胛骨周圍的疼痛。 ④ 影響胸椎和頸椎,導致頸部和肩部的疼痛。 ⑤ 影響美觀性。 這些危害綜合起來,你知道你會怎麼樣嗎?瘦編大膽來揭穿一下: 你工作的時候會特別容易累,背部很容易痠痛。 再嚴重一點的話,連胳膊都舉不過頭頂了。 所以!所以“蝴蝶骨”根本不是什麼性感,是種病!!跟性感沒有半毛錢關係 ① 放鬆狀態下觀察內側緣是否翹起(這一步對於脂肪較多的不容易辨別) ② 手臂向前抬起時,觀察肩胛骨內側緣翹起; ③ 手臂向後伸,用手觸控對側肩胛骨時,觀察肩胛骨內側緣翹起。 完成上面三個動作,若肩胛骨內側緣有翹起,說明你有了輕微的“肩胛不貼合”症狀,得了“蝴蝶骨”。 首先從日常習慣入手,仙女們平時揹包不要過重,揹包帶也不宜過緊,更不能太細,以免對肩區域性壓力過大而損傷 胸長神經和副神經。 在揹負行走過程中,要有適當的休息,使區域性得到一定的間歇,以鬆解壓迫。 有利於神經機能恢復。 (這個小姐姐的姿勢就是不當示範) 小天給仙女們找了一個放鬆背部肌肉的教程,每天做一做緩解背部痠痛的問題,再配合一些背部肌肉訓練,可以改善翼狀肩胛的問題,讓整個人變挺拔提升氣質哦 這是一個瑜伽動作 被稱作半月式 下面請跟著我的描述嘗試! NO.1 準備動作:身體正直地趴在墊子上,雙腿伸直互相稍稍貼近,額頭壓在墊子上,兩個手向身體兩側伸直展開,手心貼著地板,形成準備動作 NO.2 左邊膝蓋折起左手,抓著左腳踝,吸氣的同時,左手抓著腳踝向著天花板方向提起,肩膀和大腿也提起 NO.3 呼氣的同時,抬起的左腳踝越過右側,左胸和盆骨向著左邊豎起來,這個時候右手和右腳都保持原來的姿勢不動,為了使得右腳能繼續保持伸直的狀態,頭部稍稍向左邊轉過去,右耳朵貼著墊子 NO.4 盆骨繼續扭轉,吸氣的同時,左手握住左腳踝繼續往背後拉伸,左腳儘量越來越靠近地板,兩肩膀之間距離也最大限度地拉伸縮小,調整自己的呼吸並維持姿勢30秒 NO.5 吸氣的同時,左手抓住左腳恢復向著天花板的姿勢,額頭貼著墊子,盆骨扭轉回正常狀態 NO.6 呼氣的同時,左腳和左手都恢復到準備姿勢,調整呼吸(按照上面的步驟進行反面的動作) NO.7 注意動作過程中手要握腳,腳不能從手上滑落下來,腹部要發力。 如果腹部無力的話,腰部就會無力,動作過程中,向著側面扭轉的頭部和頸部的時候,頭部和頸部要放鬆,不要緊繃 好了,小仙女們,都看看你們有沒有翼狀肩胛,有的話要注意好好改善,千萬不要為了刻意追求美,而過度傷害自己的身體,健康要緊吶。 關注微信公眾號:ttjfss,減肥塑形資訊招招到位,速成馬甲線、小蠻腰,瘦出健康身材 《明星們苦苦追求的背部蝴蝶骨,竟然是一種病態!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
明星們苦苦追求的背部蝴蝶骨,竟然是一種病態!
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。