怎麼瘦腰兩邊贅肉?腰粗肚子大實在太影響漂亮,運動是最好的專業減肥方法,做什麼運動能減腰上的贅肉? 怎麼腹部減肥-仰臥起坐 平躺於地,雙手穿插置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,動身然後躺下,重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 力量較差或久未運動者,可憑藉於其他協助,如憑藉衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人協助按住腳背,以便動身。 別的雙手向前平伸,或輕置腦後,都能協助運動者容易動身,儘管效果不如雙手穿插於胸前的好,但很合適已有啤酒肚的初運動者練習。 怎麼腹部減肥-剪刀腳 身體平躺~兩腿懸空伸直,然後像剪刀相同開啟˙穿插˙開啟˙穿插(不過穿插的時分第一次右腿在上,左腿在下;第2次穿插就變成右腿在下,左腿在上這樣重複)逗留30秒後再漸漸合起來,速度越慢越有用喔~1天做20-30下,能夠自己增減哦。 怎麼腹部減肥-上下抬腿 躺姿,雙手置身體兩邊且手掌觸地,雙腿抬起,膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角,抬至最高時下背仍要貼地。 吐氣將雙腿慢慢放下但不觸地,重複動作1至2共20次,做完後在動作1、2姿態別離逗留10至15秒,可訓練上、中、下腹部的肌肉線條。 怎麼腹部減肥-平板式 手肘彎曲呈90度,前臂貼地,腳尖點地撐動身體,後腦勺至腳跟儘量呈一直線,檢視臀部不行故意翹起、腹部要收緊上提,才可正確訓練到腹部,逗留60秒,可訓練全身肌肉線條。 本文由魚美人提供:腹部減肥 www.ymr.cn 【關注魚美人公眾號:魚美人,免費獲得減肥美容最新資訊!】 《腰旁邊的肉怎麼瘦,才能腹部減肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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腰旁邊的肉怎麼瘦,才能腹部減肥
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