愛美是女生的天性,現在越來越多的女生對身材越來越在意了,不過也有部分女生的身材並未達到自己的要求。 大家知不知道其實女性每個月都有個減肥黃金期的哦! 減肥的黃金期是什麼階段? 1、小黃金期之月經期 很多女性都知道在月經期吃的過多也是不會發胖的,因為這個時期她們的身體需要使用大量的能量,而這些能量的來源就是食物,所以,即使女性在月經期吃得多也是不易發胖的。 但是,這些女性她們不知道的是,月經期是減肥的小黃金期,雖然月經期不能做劇烈運動,但是女性朋友可以透過飲食層面來達到減肥的目的,例如早餐吃燕麥粥;午餐少吃一點主食多吃蔬菜;晚餐吃點桂圓、大棗,喝點紅糖薑絲水或者熱牛奶即可。 如果在月經期女效能夠按照如上的方式去佈置自己的飲食,那麼一個小黃金期就可以瘦2-3公斤。 2、大黃金期之月經期後的第一週 女性在月經結束之後,如果想要快速的減肥,那麼就需要立刻著手其減肥計劃,因為在每月月經結束的第一週,女性身體的代謝能力是最快的,所以這個階段去減肥的女性,她們會收到極好的效果。 在這個減肥的大黃金期內,女性可以透過飲食層面去減肥,也可以透過合理的運動來減脂。 在減肥的大黃金期應該做哪些減脂事項? 1、飲食管理 在減肥的黃金期內,女性朋友可以透過合理的調控飲食來達到減脂的目的。 如每日早餐和午餐要按時吃,早餐以七分飽為宜且不要安排的太過油膩;午餐吃到五分飽即可,餐前最好先吃一個蘋果、喝一碗清湯;至於晚餐最好不要吃,如果覺得太過飢餓,那麼可以適當的吃一點水果,但是在六點之前一定要吃完,六點之後就不能再進食了。 如果女效能夠堅持這樣的飲食方式,那麼在一個大黃金期內就可以減掉2公斤左右。 2、運動 在減肥的大黃金期內,女性朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。 她們可以延長每天的運動時長,如從一個小時提升到一個半小時。 如果每天能夠堅持鍛鍊一個半小時且合理的安排自己的飲食,那麼在一個黃金期內,透過運動就可以減掉3公斤左右。 女生想要減肥,一定要抓住這個黃金期哦,能讓你快速瘦下來!歡迎關注微信公眾號:天天減肥瘦身【ID:ttjfss】,每天不定時推薦、運動、飲食瘦身的方法,幫你快速瘦下來! 《女生要選擇正確的時間減肥,會事半功倍喲!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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女生要選擇正確的時間減肥,會事半功倍喲!
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