尹正前段時期 胖了不少，胖出了雙下巴。 於是他 特地花錢請了教練，而教練給他制定的計劃，竟然是不用運動也能夠減肥的減肥餐。 近照中，尹正已經肉眼可見瘦回來了，瘦成了錐子臉。 尹正從3月初開始分享健康又能減肥的燜菜，到現在依然在堅持，“尹正燜菜”也登上了熱搜，引發全網網友模仿學習。 尹正的減肥餐簡直就是明星減肥餐中的一股清流，各種美食應有盡有。 雞胸肉、牛肉、蝦、魚、胡蘿蔔、西藍花、油麥菜、荷蘭豆、萵筍、小番茄、西葫蘆、蘋果、雞蛋、玉米、紅薯等等。 前三天是以素食為主，不吃肉和海鮮，後期就是豐富的燜菜了。 在飲品上，尹正不喝含糖飲料，改喝茶和咖啡。 一日三餐的燜菜是重中之重，這也是尹正瘦身成功的秘笈。 想get尹正同款燜菜？《健康與美容》雜誌中，為大家介紹了平底鍋8分鐘燜菜的方法，幫你實現“沒有勉強，只有美味”的瘦身大法。 雖然大家都知道低卡路里、低糖、高蛋白的飲食習慣很健康，但現實中卻很難實現。 因此，今天我們想向大家介紹非常適合“佛系”瘦身者的“平底鍋 8 分鐘燜菜”。 只需將肉、魚、蔬菜這 3 種食材放入平底鍋，燜上 8 分鐘，就可以完成。 “平底鍋8分鐘燜菜” 瘦身法的規則 “平底鍋 8 分鐘燜菜”的原材料只需要這些。 近藤幸子女士說：“可以從西紅柿或有甜味的根莖類蔬菜中選一種，從葉菜或有香味蘑菇類的菜品中選一種，組合起來十分美味。 ”習慣之後，可以選取自己喜歡的食材自由組合。 本期專家 著作有《味道定了！不需要菜譜的中火 8 分鐘燜菜》）、《一道調味料就可搞定的輕鬆美味米飯》 食材只需 3 種，道具只用平底鍋 1 個。 近藤女士提議的“平底鍋 8 分鐘燜菜”，非常適合“佛系”瘦身的人。 用足量的肉或魚和帶皮的蔬菜，一眨眼就能做出一道富含蛋白質和膳食纖維的美味料理。 近藤女士說，蒸菜不用油， 很適合減脂期食用。 同時，因為食材都變得很軟，所以味道也不太鮮明。 “平底鍋 8 分鐘燜菜”做好後仍然可以保持食材清脆的口感，只使用最少限度的 4 大勺水。 另外，肉和魚都經過充分的醃製以引出鮮味，所以蔬菜中可以不加調味料，因此，更容易品嚐到蔬菜本身的甘甜或香味。 近藤女士還說：“如果是使用砂糖或味噌增加甜味的料理，為了平衡口味，要加很多鹽，所用調味料的數量也會變多。 ‘平底鍋 8 分鐘燜菜’的 調味料基本上只有 1 種，可以充分調動食材的甘甜和香味，只在鹹度不夠時再加一點點鹽。 ” 順序是 醃製肉 →加入蔬菜 →水 →燜 這四步 燜菜素材 源自《健康與美容》雜誌 更多精品內容點選檢視 健康與美容 HB美妝大賞榜單公佈，年度好用的化妝品清單！ 健康與美容 許樂驍：以角色的方式去生活 | HB星專訪 訂閱雜誌 《尹正吃燜飯減肥成功，燜8分鐘的瘦身法！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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尹正吃燜飯減肥成功，燜8分鐘的瘦身法！
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