朗讀42歲孫莉是女子最佳蹲姿的教科書！加深呼吸可改善駝背第42歲孫莉是女子最佳蹲姿的教科書！加深呼吸可改善駝背

黃磊和孫莉是圈內的一對模範夫妻，近日《嚮往的生活》中，就迎來了黃磊的妻子孫莉，倆人之間的相處自然又溫馨，滿滿的愛意。 
孫莉皮膚保養的非常好，完全看不出42歲的年紀，溫柔恬靜的氣質感受歲月靜好。 
身高172cm的孫莉，雖然已經生了三個娃，但是身材卻一直都特別好，走路儀態氣質佳。 
孫莉來到蘑菇屋，完全沒有任何架子，幹活也毫無含糊。 
更讓觀眾們豎起大拇指的是，孫莉不論在採辣椒，還是在剁辣椒，身體都是保持一條線，背每時每刻都挺得筆直，好厲害！
孫莉的姿勢像雕塑一樣，一般大家幹活的時候，都不會有這樣的姿勢吧。 
蹲下剁辣椒的模樣，賞心悅目，堪稱女子最佳蹲姿的教科書。 
對比周圍的人，幹活都是會彎著腰的，孫莉的腰背卻沒有絲毫鬆懈，必須是一條直線。 
網友感慨：孫莉真的是完全挺著背幹完了一整期節目的活兒啊！
對於她幹活一直挺著背和腰的行為，可能是孫莉長期練舞蹈的緣故，所以習慣了。 
孫莉是從舞蹈學院畢業的，多年功底讓她的體態能夠無時無刻保持在最佳狀態上。 
前不久孫莉曬出練舞影片，勁歌熱舞，露出小蠻腰，身材十分火辣。 
孫莉一直堅持跳舞，跳舞對儀態的要求很高，難怪腰桿都是挺得直直！那麼我們不愛跳舞的人如何改善駝背問題呢？
《健康與美容》雜誌中，給大家介紹過一個改善駝背的好方法，加深呼吸！
在辦公室工作很容易駝背，頭比胸部突出來，這樣的人肩胛骨、腋下和後背的呼吸肌僵硬，呼吸淺。 
呼吸次數越少的人，感到的不安越少
教科書上說人體的正常呼吸次數是每分鐘15次，也有人是12次，也有18次，這在醫學上都是正常的，但從心理學來看，18次的人比12次的人不安程度更高。 
該實驗的受試者是16名平均年齡為20.8歲的男性，他們的性格特點是總是感到不安，實驗測量他們安靜時的呼吸次數和不安程度。 
結果表明：不安分數小的人呼吸的次數少，不安分數高的人，呼吸的次數多。 
呼吸肌是胸部、腹部及後背和呼吸相關的肌肉。 由於長期保持不良姿勢，容易導致呼吸肌僵硬，呼吸次數減少，影響深呼吸。 所以我們需要練出柔韌的呼吸肌。 
呼吸肌是支撐整個人身體動作的肌肉，如果無法維持下面的測試動作，就要注意呼吸肌的訓練了！
保持這個姿勢，舉起胳膊。 確認一下胳膊肘的關節伸展了嗎？肩膀有沒有抬高，腰部有沒有彎曲？
如果這些無法透過，那麼說明呼吸肌緊縮，活動能力低下。 
保持這個張開胳膊的姿勢，確認一下胳膊肘的關節伸展了嗎？肩膀有沒有抬高，腰部有沒有彎曲？
如果呼吸肌緊縮，就無法正確做到這些動作。 
【超簡單呼吸肌訓練】
在眾多的呼吸肌中，最重要的就是活動肩胛骨時所需的胸部小胸肌和前鋸肌、後背的菱形肌、僧帽肌這4塊。 舉起胳膊、開啟胳膊，旋轉胳膊，三個動作就能充分活動這4塊肌肉。 
以上動作，在辦公室也可以做哦！
本期專家
駝背素材選自《健康與美容》雜誌

《42歲孫莉是女子最佳蹲姿的教科書！加深呼吸可改善駝背》完，請繼續朗讀精采文章。
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