朗讀成功甩肉12斤！健康瘦才會美！第成功甩肉12斤！健康瘦才會美！

記憶中的張含韻似乎一直是有些嬰兒肥的微胖狀態，而如今卻得知人們口中的“小胖妹”成功甩肉12斤！如今已經成功變身為纖瘦軟妹啦！不過，這12斤背後的付出也是著實不少哦！
如今成功甩肉12斤，不僅沒有了小腹，臉都變尖了。 
在參加某綜藝節目時，張含韻一度被“胖”這個關鍵詞聯絡在一起。 眼看別人都戴著仙子、娘娘的稱號，自己卻一直襬脫不開“發福”、“變胖”的字眼……所以，小姑娘便下定決心減肥瘦身。 這不，如今已經成功掉肉12斤啦！如今再在綜藝中見到她，你會發現原來那個微胖的“小壯士”已經變成瘦瘦的軟妹紙啦！成功瘦身12斤的張含韻也是付出了不少努力呢！
從張含韻自己釋出的微博也能看出一些端倪。 各種運動健身可是沒少做，有多努力可想而知。 但小姑娘卻依舊不滿足於現狀。 
高熱量？不吃！
從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的“哀怨”……這美味的蛋糕也只是拍完看看，發個微博，然後……就眼睜睜看著別人把它吃下肚啦！
旋轉、跳躍、不停歇！
我跳我跳
科學健身很重要
看這健身、運動的頻率，儼然已經把運動當成一種生活！工作時也是蹦蹦跳跳不停歇，這麼多運動，消耗可是很客觀的哦！
吃得健康才能瘦
既然高熱量的蛋糕不能吃，那總不能餓著吧！看看……小姑娘平時也是苦中作樂，一碗牛肉清湯麵，也要吃完再去運動兩個小時……你做得到嗎？
退出“微胖界”！你需要一點毅力和一些科學方法
堅持有氧運動
其實微胖身材還算得上勻稱，脂肪也是多為全身性分佈噠。 所以，想要減肥，全身性的有氧運動可是必不可少的。 
區域性重點訓練
除了全身有氧運動，區域性的力量訓練能幫你在減肥的同時有針對性的塑造身體線條。 這可是很重要的。 
微胖星人怎麼才能健康得瘦下來？
杜絕“胖從口入”
你已經“邁開腿”了？別忘了還要“管住嘴”哦！而所謂管住嘴，並不是讓你節食，不吃飯，而是多吃該吃的，比如富含纖維素的食物，少吃高熱量的垃圾食品。 
食量很重要
除了吃對的食物，你的食量也很重要。 並不是說該吃的健康食品就能無限制攝入！沒一頓飯一定不要吃撐，吃到七八分飽就可以了。 如果下午感到餓，還可以適量攝入一點健康的下午茶。 
減肥其實也是考驗毅力的一件事。 節食不可取。 吃了多少就用相應的運動量去消耗才能達到健康瘦身的效果哦！
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《成功甩肉12斤！健康瘦才會美！》完，請繼續朗讀精采文章。
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