朗讀安倩老師：黑加侖延緩衰老，13種“黑色食物”最養女第安倩老師：黑加侖延緩衰老，13種“黑色食物”最養女

引導語：綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物，但其實顏色深的水果、蔬菜和穀物同樣也營養豐富。 有專家指出，顏色較深的黑色食物，因為其高色素含量，所以比淺色食物含有更多的抗氧化劑，其抗癌抗病抗衰老能力也更強。 
【黑葡萄】
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有好處。 
黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。 葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。 所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去哦！
【黑木耳】
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老的效果。 
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。 
【黑芝麻】
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。 而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。 
同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有作用。 
【黑加侖】
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等效果。 
研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 
【黑豆】
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。 
【黑棗】
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 
黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。 
【桑葚】
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。 桑葚品性微寒，女性可以避開例假期間食用。 
桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效，所以是愛美女人們的美顏健體之選。 
【黑米】
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。 
研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。 
【烏梅】
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。 
再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！
【黑扁豆】
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。 扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。 
【黑莓】
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。 
【黑芸豆】
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。 
【紅茶】
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。 紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑，能促進緩解劇烈運動後的肌肉痠痛。 飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。 
編後語：另外，黑色食物能夠補腎，腎中精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足人體就虛弱，中醫認為補腎非常重要，黑色食品恰恰有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增加體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。 
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《安倩老師：黑加侖延緩衰老，13種“黑色食物”最養女 》完，請繼續朗讀精采文章。
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