現在不少人減肥的時候都會選擇喝粥,其實選擇喝粥就是懶的想做飯的表現,一餐一碗粥就可以了。 但有人問:喝粥能減肥嗎?喝粥容易餓,怎麼喝粥好了,下面就教大家幾個妙招。 1、早上喝粥,中午吃飯 大家煮粥的時候,是稀是稠,差別就很大了。 一般我們煮粥的時候水通常在80%以上,所以喝一碗粥等於喝了一碗水下去。 早上起床第一件事,就是喝水。 比如我們早上喝牛奶、喝豆漿等,這些都補充我們身體所需營養。 如果有習慣早上去跑跑步的人,不如先喝碗粥去,這樣比你空腹運動體力要充沛。 午飯是一天之中最關鍵的,吃飯獲得的能量和營養更高,可以更好保證一下午的工作學習。 晚飯可以選擇吃薯類粥或飯,一天的「主食多樣性」就完美了。 2、多吃菜,少配粥 粥比飯煮得更加徹底,澱粉都煮出來了,更容易升高血糖。 一般不建議高血糖或糖尿病的人應當少喝粥。 都知道喝1-2碗粥,等於半碗飯的量。 但一碗粥就解決晚餐的人,會容易營養不良,減肥也會降低。 3、喝粥易飽,少食多餐 喝粥比較適合那種特別能吃的人,因為喝粥含水比較多,瞬間能有飽腹感,特別能吃的人有飽腹感一件多麼幸福的事啊。 而畢竟喝粥能量少,喝完粥兩三個小時後容易餓,正好可以加一次加餐:喝一杯酸奶,或吃個小水果。 4、雜糧粥 、 飯都不賴 我們每天適量就好,吃多了就會胖。 煮粥的食材差不多都是雜糧雜豆,比如小米、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等。 我們不能有暴飲暴食的習慣,即使是熱量低的雜糧,也不能每餐都吃撐才停。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:女性減肥是喝粥小妙方》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:女性減肥是喝粥小妙方
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