朗讀安倩老師：每天吃素會讓你發胖嗎?第安倩老師：每天吃素會讓你發胖嗎?

很多人認為，如果切換到一個素食主義者的飲食，他們會立即擺脫一些不必要的磅，但不幸的是減肥是不是當你給折騰的肉從你的飲食。 雖然它是有道理的，你減肥切割漢堡，培根，香腸，翅膀，和其他從你的飲食中的肥肉，許多新的素食主義者來看望我們百思不得其解的體重增加。 你怎麼能怪他們，畢竟，不應該多吃水果，蔬菜和全穀物代替一個典型的脂肪，肉類豐富的飲食，儲存一定的熱量嗎?答案是肯定的，但是，也有一些常見的錯誤，素食主義者，事與願違。 
每天吃素會讓你發胖嗎?
素食錯誤＃1：在努力，以避免肉，你忘了在每一餐中含豐富的蛋白質，這是一個配方飢餓和體重增加。 蛋白質有助於你有飽足感，沒有它，你可能會覺得餓了，達到更多的食物-每隔幾個小時(蛋白質消化需要四到六小時相比，只是一個到四個小時的碳水化合物)。 
解決方案：包括現任的非每餐肉類的蛋白質。 如果你避免所有動物產品，嘗試豆類，豆沙，果仁，堅果黃油，豌豆，豆腐和扁豆。 如果你是一個奶蛋素食主義者，你也可以選擇雞蛋，脫脂或低脂的酸奶和其他無脂肪或低脂肪的乳製品蛋白質的來源。 PESCA，素食主義者，當然，包括魚的蛋白質。 
素食誤區＃2：您吃的食品，因為它是素食主義者沒有支付注意其質量如果你住馬鈴薯晶片和蘇打水，或對糖果或蛋糕，你是透過定義是吃素的!這些無肉零食，你可以得到很多額外的卡路里(但沒有多少營養)。 在同一時間，你最終錯過了所有的健康的原因是一個素食主義者，即吃更多的水果，蔬菜，全穀類和植物蛋白質來源。 
解決方案：就像你，如果你吃的肉，選擇吃的食物，因為它是健康的，營養豐富，不只是因為它不含有動物。 
素食錯誤＃3：您填寫的素食餐點，並假定它們是低熱量的，我們已經有眾多客戶到我們這裡來，因為他們體重增加，同時填補了看似超級健康的飲食，如素食烤寬麵條或藜，蔬菜和腰果。 雖然素食餐點，可能會覺得和含有健康成分，它們往往含熱量高得驚人。 常用的素食成分，如堅果，種子，油或大豆乳酪，可裝在熱量和脂肪。 例如，一杯蒸羽衣甘藍有35卡路里，但如果它的心臟健康的橄欖油2湯匙，炒的，你突然在275卡路里.
解決方案：如果你的食物好似一個包裹，請閱讀標籤，看看就像你會為一個非素食餐每份的熱量。 注意的份量，你是否認為這將填補你。 請記住，如果你平均每天約1600卡路里的熱量，許多注重健康的女性，每餐約400卡路里熱量是一個很好的目標拍攝。 這將允許兩個，200卡路里的零食。 如果您是外出就餐，有沒有營養成分，就像你的飲食中包含肉類：填寫你的板至少有一半已準備用最少的油或黃油，沙拉和清蒸蔬菜，讓他們保持非常低的熱量。 下次更多熱量用餐(密集部分的部分，包括油，堅果和調味汁)一個較小的部分的板。 這樣一來，你還是會吃的食物，你吃慣了的數量，但你會被切割出一個重要的熱量來源。 
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《安倩老師：每天吃素會讓你發胖嗎?》完，請繼續朗讀精采文章。
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