今天，金泫雅在社交平臺上公開了自己的馬甲線 毫無贅肉的螞蟻細腰再次得到認證 再來欣賞一下泫雅的好身材吧 相當吸睛了 自從出道以來 泫雅素有“韓國第一性感女愛豆”的稱號 泫雅的身材更是非常好 一絲贅肉都沒有 性感小蠻腰馬甲線 黃金比例腰際線 真讓人羨慕 你也想成為人人羨慕的小腰精嗎 想的話就跟著做吧 纖腰馬甲線動作1 平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，同時左手向前觸碰右膝，然後在恢復平坦狀態。 此動作反覆進行30次， 完成後換另一側繼續。 纖腰馬甲線動作2 雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝屈膝向上胸前抬高。 此動作每邊腿各做30次。 纖腰馬甲線動作3 平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上提高，同時左手肘向前觸碰右膝，然後再將左腿屈膝向上提高，同時右手肘向前觸碰左膝。 此動作反覆進行30次。 纖腰馬甲線動作4 雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部微微向前抬高，再放低。 此動作反覆進行1分鐘。 PS：妹子們可根據自身情況對此動作時間進行調整。 纖腰馬甲線動作5 平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿併攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動，背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，儘量使雙腿觸碰腳踝。 此動作反覆進行30次。 注意，肩部向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。 以上5個馬甲線動作，不僅簡單易學，而在還非常實用！每天堅持練習，一個月後你會發現自己小蠻腰出來了，馬甲線也越發明顯了哦。 想要擁有傲人的身材，就要比別人付出更多的努力，這是毋庸置疑的，所以那些還沒有練出馬甲線的妹子，不要再抱怨了，趕緊練起來吧！ 歡迎關注微信公眾號：天天減肥瘦身，這裡每天都會分享一些減肥常識和減肥乾貨！ 《不愧是韓國第一性感女愛豆，泫雅又曬馬甲線》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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不愧是韓國第一性感女愛豆，泫雅又曬馬甲線
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