朗讀安倩老師：肌膚就要水嫩嫩！８款嫩膚食譜拒絕秋季乾燥第安倩老師：肌膚就要水嫩嫩！８款嫩膚食譜拒絕秋季乾燥

引導語：一到秋季，皮膚就會幹燥起皮，沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。 眼角也會出現無數條小細紋。 怎麼辦?化妝品掩蓋不了，護膚品無法徹底解決，還是靠內調。 以下8款嫩膚食譜來幫你，不僅可以調養氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。 
　枸杞酒釀蛋——給你好臉色
材料：枸杞、鵪鶉蛋、酒釀
　做法：
1、先將200克酒釀煮開;
2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。 
功效：鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。 一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。 
產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。 
木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏
乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。 
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 
做法：
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。 
2、將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。 
功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。 中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 
花生芝麻糊——抗衰老
材料：花生、黑芝麻和色拉油。 
　做法：
1、把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。 
2、想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。 喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。 
功效：花生與黑芝麻是女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。 
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。 
　雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。 
做法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。 
2、出鍋前用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。 
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。 而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。 
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。 
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。 
　做法：
1、將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。 雞肝用清水洗淨，切成片。 
2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。 
3、在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。 
功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。 雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。 
　頭髮乾枯——— 蜜棗核桃羹
材料：蜜棗、核桃仁、白糖
做法：
1、蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核，
2、洗淨，瀝乾水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。 
此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。 
功效：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑鬚發，久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥，對頭髮好處較多。 此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。 
　皮膚幹癢——— 紅薯炒乳瓜
材料：紅薯、乳瓜、香菜葉、蔥段、蒜末。 
做法：
1、紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊。 
2、油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。 
功效：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。 
　嘴唇乾裂——— 黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜、獼猴桃、涼開水、蜂蜜
做法：
1、黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 
2、黃瓜洗淨去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。 
功效：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 
土豆——祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。 此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。 
豌豆——祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。 豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。 
　細膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。 中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。 牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。 用牡蠣加工製成的蠔油是高階調味品，味美，可滋養容顏。 
　編後語：女性25歲以後，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食，稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列。 高價化妝品不如正確飲食，吃對了食物，不僅可以調養氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。 
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《安倩老師：肌膚就要水嫩嫩！８款嫩膚食譜拒絕秋季乾燥》完，請繼續朗讀精采文章。
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