真正的減肥不是體重變輕而是將體內多餘的脂肪去除,並且可以很好的調整體內的脂肪比率。 介紹一個減肥方法,一個月的時間就能消除8公斤的純脂肪。 減肥的基本規則: 1.戒掉煙、酒、零食和飲料。 每天只能喝白水、淡茶和黑咖啡。 只能用低糖水果充當零食。 2.主食全部換成雜糧米或者紅薯。 3.每天喝水達2升左右。 減肥的飲食要求: 1.上午代謝活躍的時間段可以吃些自己喜愛的食物,尤其要攝入足量的蛋白質類食物,但不能吃油膩、高糖和高熱量的食物。 2.下午以後不能吃主食,就連高糖水果也不能吃。 但是要吃適量的蛋白質類食物,推薦豆製品和雞蛋清。 3.每天三餐飲食,每一餐只能吃七分飽。 4.每一餐的進食順序是,蔬菜--肉類--主食。 5.晚餐最晚的進食時間是19點。 6.睡前三小時不吃任何的食物。 7.睡前一小時不能有劇烈的運動。 8.不熬夜,早睡早起。 9.每天至少步行10000步,或者運動40分鐘以上。 10.如果有時間,每天還應該進行半小時以上的肌肉練習。 以上的減肥方法不僅可以減輕體重,還能快速的燃燒脂肪。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:一個月減少8公斤純脂肪的減肥方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:一個月減少8公斤純脂肪的減肥方法
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