一天的活力來源就是「早餐」,但不是每種早餐都有好的效果,有些甚至還會越吃越胖。 分享吃早餐的3招小技巧,吃得巧的話也能幫助減肥,所以想瘦身,先從吃對早餐開始吧。 1.多吃高蛋白 早餐若攝取高蛋白食物有助於增添飽足感,例如雞蛋和優格,這樣能讓你吃的更少進而達到減肥效果,一項研究指出,選擇雞蛋當早餐的女性,會比吃貝果的人減肥效果多2倍,那是因為蛋白質能提供飽足感。 2.香蕉燕麥 富含抗性澱粉的早餐能讓你不容易餓,也有助於燃燒熱量,因為抗性澱粉會促進身體燃燒脂肪變成能量。 香蕉、燕麥中都含有抗性澱粉,所以不妨將這兩種食物加入早餐,既美味又健康。 3.越早吃越好 早餐能加速新陳代謝,建議在起床後的30~60分鐘吃完早餐,另外,吃早餐讓你一天肚子都不容易餓,午餐和晚餐也不會吃太多,但如果不習慣吃早餐的話,嘗試喝點健康的流質食物也好。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:吃早餐的3招小技巧幫助減肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:吃早餐的3招小技巧幫助減肥
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