朗讀想減肥? 好食譜在這裡: 將刮油減脂進行到底!第想減肥? 好食譜在這裡: 將刮油減脂進行到底!

想要瘦身又不想臉上黯然無光?想要面無人色，又不盼望腰上長出惱人的贅肉?想要瘦身，又管不住本身那張好吃的嘴?沒幹系，養顏、排毒、瘦身都或許經過過程公道的炊事來達成，現在就讓小編來為大家介紹一下吧。 
1、四季飄香：排毒素
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。 
做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。 
營養評析：青豆和玉米所含氨基酸、它能夠將我們人體內有毒物質排出體外，有效的減輕輻射、汙染對人體所造成的傷害。 
2、蕎悠悠：美容瘦身
原料：蕎麥、蓧麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。 
做法：先將蕎麥麵、蓧麥面分別和成團狀，製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。 將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與蓧麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。 
營養評析：蕎麥、蓧麥蛋白質含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預防許多都市白領容易患上的慢性病。 
3、水晶翡翠：美白清腸
原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。 
做法：將蘆薈洗淨去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘後取出，海蜇切成塊狀。 先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。 最後倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。 
營養評析：具有清理腸道、美容的作用。 
4、牛肉六珍煲：低脂健脾
原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡蘿蔔100克，山藥100克，猴頭菇80克;姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。 
做法：1.先將香菇、猴頭菇泡發待用。 
2.將胡蘿蔔、山藥切成塊備用。 
3、將牛肉洗淨切成小塊，放入調料及黨參、陳皮、黃芪適量然後和切好的胡蘿蔔、山藥、泡發好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。 
營養評析：牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，吃了不易長胖，享有“肉中驕子”的美稱。 香菇芳香鮮美，胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能，因此被譽為“小人參”。 山藥是藥用蔬菜，營養價值很高，健脾、補肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用。 
5、金色年華：調理腸胃
原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。 
做法：1.將金瓜洗淨蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;
2.在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽;
3.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;
4.食用時將金瓜均勻切開即可。 
營養評析：南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。 補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

《想減肥? 好食譜在這裡: 將刮油減脂進行到底!》完，請繼續朗讀精采文章。
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