安倩老師：韓國小美女半個月瘦8斤的減肥方法
都知道韓國的整容技術精湛，其實韓國小美女的減肥方法也都很有效果。這次推薦一個實踐效果很好的半個月減肥法，堅持下來就能瘦八斤以上哦。
半個月減肥法的前提：
1.嚴格按照減肥要求，持續減肥半個月以上。
2.減肥期間如果身體出現任何不適，請馬上停止減肥。
3.嚴格按照減肥食譜去飲食，但可以進行同類食物的替換。
4.堅持運動，無論多繁忙也要保證每週運動五天以上。
5.不要過激的忍耐飢餓，可以吃黃瓜和喝溫水來充飢。
半月減肥的具體細則：
減肥食譜：
早餐：蘋果一個+脫脂牛奶一杯
午餐：雜糧飯半碗+白菜、豆腐、雞胸肉製成的湯一碗
晚餐：黃瓜一根+紅薯半塊
減肥運動：
每天跳舞一個小時（挑選自己喜歡的舞蹈形式，這樣更有利於堅持）。跳舞還能達到燃脂和塑形的雙重效果，可以讓身體瘦下來的同時擁有優美的形態。
每天跳繩半個小時。跳繩是一種高效燃脂的運動方法，並且能收穫極好的收腰效果，每天堅持練習就可以減脂並且擁有纖細的腰身。
減肥的注意事項：
1.早餐在九點前結束，吃八分飽。午餐在十三點前結束，吃八分飽。晚餐在十八點前結束，吃五分飽。
2.每天喝足兩升白水。
3.日常生活中多吃些黃瓜、紅豆、冬瓜等有利於排水、消除浮腫的食物。
4.為了防止因為飢餓感而出現的暴食，飲食間隔要適量的吃一些黃瓜和西紅柿等熱量低、食物纖維含量豐富的食物。
5.晚餐以後不能吃任何含有碳水化合物和含有蛋白質的食物。如果飢餓嚴重可以吃黃瓜等低熱量的食物。
6.每天要保證優質的睡眠，爭取晚上二十三點以前上床入睡。
7.每天要堅持進行足量的運動，這樣才能保證身體的代謝和脂肪的燃燒。
韓國小妹妹就這樣堅持減肥半個月，輕鬆的甩掉了8斤。推薦給所有想減肥的人群。
想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128
都知道韓國的整容技術精湛，其實韓國小美女的減肥方法也都很有效果。這次推薦一個實踐效果很好的半個月減肥法，堅持下來就能瘦八斤以上哦。
半個月減肥法的前提：
1.嚴格按照減肥要求，持續減肥半個月以上。
2.減肥期間如果身體出現任何不適，請馬上停止減肥。
3.嚴格按照減肥食譜去飲食，但可以進行同類食物的替換。
4.堅持運動，無論多繁忙也要保證每週運動五天以上。
5.不要過激的忍耐飢餓，可以吃黃瓜和喝溫水來充飢。
半月減肥的具體細則：
減肥食譜：
早餐：蘋果一個+脫脂牛奶一杯
午餐：雜糧飯半碗+白菜、豆腐、雞胸肉製成的湯一碗
晚餐：黃瓜一根+紅薯半塊
減肥運動：
每天跳舞一個小時（挑選自己喜歡的舞蹈形式，這樣更有利於堅持）。跳舞還能達到燃脂和塑形的雙重效果，可以讓身體瘦下來的同時擁有優美的形態。
每天跳繩半個小時。跳繩是一種高效燃脂的運動方法，並且能收穫極好的收腰效果，每天堅持練習就可以減脂並且擁有纖細的腰身。
減肥的注意事項：
1.早餐在九點前結束，吃八分飽。午餐在十三點前結束，吃八分飽。晚餐在十八點前結束，吃五分飽。
2.每天喝足兩升白水。
3.日常生活中多吃些黃瓜、紅豆、冬瓜等有利於排水、消除浮腫的食物。
4.為了防止因為飢餓感而出現的暴食，飲食間隔要適量的吃一些黃瓜和西紅柿等熱量低、食物纖維含量豐富的食物。
5.晚餐以後不能吃任何含有碳水化合物和含有蛋白質的食物。如果飢餓嚴重可以吃黃瓜等低熱量的食物。
6.每天要保證優質的睡眠，爭取晚上二十三點以前上床入睡。
7.每天要堅持進行足量的運動，這樣才能保證身體的代謝和脂肪的燃燒。
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