痘痘肌膚這些食物都不能吃

俗話說，病從口入，雖然飲食與長痘並沒有多少關係，但是不健康的飲食習慣確實會導致長痘或者加重痘痘，比如以下這幾種食物，就是痘痘肌需要注意的了！

1、高糖食物

包含精製碳水化合物和糖分過高的食物（米飯土豆饅頭和蛋糕甜食之類）會讓你的血糖突然增高，引起胰島素的快速升高，破壞激素的平衡，然後刺激皮脂腺的分泌，導致皮膚出油增加，加重毛孔堵塞，進而引起長痘或者加重粉刺。

2、高鹽分的食物

高鹽分的食物（一些重口味的食物，重油重辣重鹽等）容易使我們水腫，水腫的話就會壓迫我們的毛囊壁，造成油脂排洩不暢，那麼就容易導致多餘的油脂堵塞在毛囊，那麼就會因為毛囊堵塞，之後再引起粉刺痘痘。

油炸、高熱量的食物

油炸食物中的能量和脂肪含量過高，過多的吃這些食物，一旦身體無法代謝掉這些熱量和脂肪，就會在體內堆積，造成肥胖；

肥胖又會導致皮膚出油增加，同時對身體健康造成負面作用，而且油炸食物缺乏維生素和微量元素，會引起營養不良。

多種原因之下，愛吃油炸食品的人也會非常愛長痘，痘痘也容易復發。

4、酒精

像女生少量的喝低濃度的紅酒、果酒之類，是有助於血液迴圈，對身體和皮膚是有好處的。

但長期的飲酒，會加重肝臟分解酒精的負擔，同時也會影響到雌激素和雄激素，身體內部出現問題，間接的反應到皮膚上，就是長斑長痘酒糟鼻皺紋提前衰老等現象。

牛奶

中國自上世紀期就非常重視牛奶補鈣，很多家長也會從小給小孩子喝牛奶，但是卻不知道在青春期（長痘期）還大量的喝牛奶就可能會導致皮膚長痘或者痘痘加重。

這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關，牛奶裡的酪蛋白也會破壞激素的平衡，這些因素都會促進皮脂分泌和炎症的引發。

所以說痘痘肌的忌口問題，其實沒有說個別食物就絕對不能吃的，只能說製作方法的不同以及含糖量和含脂量的多少而已，這個別人也幫不了你，只有你自己能控制自己的食慾了。

俗話說，病從口入，雖然飲食與長痘並沒有多少關係，但是不健康的飲食習慣確實會導致長痘或者加重痘痘，比如以下這幾種食物，就是痘痘肌需要注意的了！

1、高糖食物

包含精製碳水化合物和糖分過高的食物（米飯土豆饅頭和蛋糕甜食之類）會讓你的血糖突然增高，引起胰島素的快速升高，破壞激素的平衡，然後刺激皮脂腺的分泌，導致皮膚出油增加，加重毛孔堵塞，進而引起長痘或者加重粉刺。

2、高鹽分的食物

高鹽分的食物（一些重口味的食物，重油重辣重鹽等）容易使我們水腫，水腫的話就會壓迫我們的毛囊壁，造成油脂排洩不暢，那麼就容易導致多餘的油脂堵塞在毛囊，那麼就會因為毛囊堵塞，之後再引起粉刺痘痘。

油炸、高熱量的食物

油炸食物中的能量和脂肪含量過高，過多的吃這些食物，一旦身體無法代謝掉這些熱量和脂肪，就會在體內堆積，造成肥胖；

肥胖又會導致皮膚出油增加，同時對身體健康造成負面作用，而且油炸食物缺乏維生素和微量元素，會引起營養不良。

多種原因之下，愛吃油炸食品的人也會非常愛長痘，痘痘也容易復發。

4、酒精

像女生少量的喝低濃度的紅酒、果酒之類，是有助於血液迴圈，對身體和皮膚是有好處的。

但長期的飲酒，會加重肝臟分解酒精的負擔，同時也會影響到雌激素和雄激素，身體內部出現問題，間接的反應到皮膚上，就是長斑長痘酒糟鼻皺紋提前衰老等現象。

牛奶

中國自上世紀期就非常重視牛奶補鈣，很多家長也會從小給小孩子喝牛奶，但是卻不知道在青春期（長痘期）還大量的喝牛奶就可能會導致皮膚長痘或者痘痘加重。

這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關，牛奶裡的酪蛋白也會破壞激素的平衡，這些因素都會促進皮脂分泌和炎症的引發。

所以說痘痘肌的忌口問題，其實沒有說個別食物就絕對不能吃的，只能說製作方法的不同以及含糖量和含脂量的多少而已，這個別人也幫不了你，只有你自己能控制自己的食慾了。