四招低難度指數的專業減肥方法
一、彎腰撿豆子
天天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍停歇十幾分鍾。而後天天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不可以彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，反覆這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數：★★★★
這是一種很自然進行的柔軟體操運動，假如歷久保持下去便可清除腰部脂肪，能使腰部從新健美起來!
二、靠牆站
晚餐少吃，並且得清淡。飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都只管貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到酸、累，堅持15分鐘。天天都做一次，一週就可見到成果，不只能瘦腰，並且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數：★★
這種辦法自身會讓腿部疲憊痛苦，給人形成一種瘦腿的假象。的確塑形成果大於減肥，不過讓腿形更美觀、更緊繃。並且做完之後肯定要拍打、抓緊，不然反而會長出肌肉哦！
三、站立扭腰
能夠是正午或是晚上訓練。站立左右扭腰100下。似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部使勁，而不是腿部或是背部力量。
可行指數：★★★
扭腰確實可訓練腰部肌肉，但天天做的過多也不是好事，並且假如沒有掌握好辦法的話，更容易形成腰部扭傷。的確不如干脆學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有用。
四、按摩瘦腹法
肚臍旁邊的穴位刺激和按摩，調解神經內排洩的功用，促成脂肪代謝和剖析，按摩還能促成血液迴圈，使皮膚的血管擴張，增添部分的體表溫度，從而促成皮下脂肪耗費。最重要的是掌握準確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，揉搓促成腸胃蠕動，促成血液迴圈，讓代謝廢料排擠體外，改進便秘。按摩辦法是以肚臍為核心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，天天按摩1次。
可行指數：★★★★☆
本文由魚美人提供：專業減肥 www.ymr.cn
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一、彎腰撿豆子
天天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍停歇十幾分鍾。而後天天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不可以彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，反覆這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數：★★★★
這是一種很自然進行的柔軟體操運動，假如歷久保持下去便可清除腰部脂肪，能使腰部從新健美起來!
二、靠牆站
晚餐少吃，並且得清淡。飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都只管貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到酸、累，堅持15分鐘。天天都做一次，一週就可見到成果，不只能瘦腰，並且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數：★★
這種辦法自身會讓腿部疲憊痛苦，給人形成一種瘦腿的假象。的確塑形成果大於減肥，不過讓腿形更美觀、更緊繃。並且做完之後肯定要拍打、抓緊，不然反而會長出肌肉哦！
三、站立扭腰
能夠是正午或是晚上訓練。站立左右扭腰100下。似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部使勁，而不是腿部或是背部力量。
可行指數：★★★
扭腰確實可訓練腰部肌肉，但天天做的過多也不是好事，並且假如沒有掌握好辦法的話，更容易形成腰部扭傷。的確不如干脆學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有用。
四、按摩瘦腹法
肚臍旁邊的穴位刺激和按摩，調解神經內排洩的功用，促成脂肪代謝和剖析，按摩還能促成血液迴圈，使皮膚的血管擴張，增添部分的體表溫度，從而促成皮下脂肪耗費。最重要的是掌握準確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，揉搓促成腸胃蠕動，促成血液迴圈，讓代謝廢料排擠體外，改進便秘。按摩辦法是以肚臍為核心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，天天按摩1次。
可行指數：★★★★☆
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