明星減肥餐誤區，袁姍姍的危害多，黃曉明的易反彈，只有她吃對了

三月不減肥，四月徒傷悲，其實不止是四月啊，在越穿越少的日子裡，每一天都將是無盡的傷悲。看著人家穿的美美的，而自己只有脂肪傍身。所以，姑娘們為了迎接夏季的到來，都開始摩拳擦掌準備減肥了，就連明星們，也一直在減肥的道路上越走越遠。今天就來盤點下，哪些明星減肥餐值得學習，而哪些明星減肥餐要敬而遠之。

袁姍姍一直被黑的體無完膚，但是後來卻成功靠馬甲線重新圈粉無數。可見，還是瘦的人更有魅力。然而袁姍姍雖然靠著堅強的毅力瘦了下來，可是她的減肥餐真的是存在著一些誤區的。比如說她的減肥選單是，早晨只喝一杯蜂蜜水、一碗糙米糊。

中午吃水煮西蘭花，水煮蛋清。

晚上只吃一個橘子和一些堅果。個人認為，這種方法有些混亂，而且副作用和危害有點大。袁姍姍的這種減肥餐，其中最不可取的就是把水果放在了晚上吃。水果糖分高，上午吃才最可取。另外，早晨的糙米糊，讓袁姍姍攝入了大量的熱量。糙米的碳水比精米低，而且因為沒有精米好消化，所以更扛餓，以此來起到減肥的功效。而打成米糊之後，完全讓糙米的這一優點消失了。還有一點，袁姍姍攝入的蛋白質含量太少了，減脂的時候，為了確保肌肉不被減掉，所以一定要攝入大量的蛋白質，而袁姍姍這一天只吃進去幾個蛋清，蛋白質補充不足，很容易減掉肌肉。所以長時間用這種方法瘦下來的人，如果再不加上運動，必定會達到面黃肌瘦的效果，一點也不會好看的！

黃曉明是出了名的易胖體質，減肥對於他來說絕對是終身事業。而黃曉明的減肥餐真的是太可憐了，基本上連肉都不敢吃的，基本上就是吃素。

可是看著黃教主在電視劇裡露出來的肌肉，我深深地表示懷疑，按照他這種吃法，是絕對不能實現這種身材的。正常的減肥餐，是減掉碳水的攝入，蔬菜和蛋白質的比例是7：3或者是6：4，而全靠吃素減肥，但凡有一天吃的正常一點了，反彈就是分分鐘的事。所以，黃曉明減肥一定是另有隱情的，也許吃素只是一種特意表現出來的“人設”哦。不過這僅是我的猜想，大家僅供參考。

看了這麼多的明星減肥餐，我覺得其實只有她吃的才是最正確的。就是宋祖兒的減肥餐，控制碳水，偶爾吃點粗糧、糙米，蔬菜和蛋白質的比例完美，而水果每天只控制在一個蘋果的量就可以了。大家會質疑，每頓飯吃這麼多還能瘦。其實真的可以，吃對了的話，完全是可以飽著肚子減肥的。但是晚餐就不能這麼吃了，晚餐吃個六分飽就可以了。

話說明星減肥，大S堪稱明星減肥的鼻祖，而她的減肥餐真的可以作為行業標杆了。但是大S的減肥餐比較狠，如果不是為了上鏡好看，普通人真的沒必要這樣對自己。大家按照宋祖兒的減肥餐來吃就可以了。不過宋祖兒也沒有減肥成功，因為她吃完減肥餐之後，別的零食基本上也沒耽誤，這種減肥的樣子，有沒有很像減肥中的你？

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