夏秋換季，小心你的脾胃鬧脾氣喲

夏季天氣悶熱，人們喜歡吃冰淇淋、冰西瓜等涼食，吹空調風扇，不注重腹部的保暖。夏秋換季，天氣逐漸轉涼，早晚溫差變大，很容易造成脾胃虛弱，如果不注意，會造成腹瀉、胃痛、傷風感冒等症狀。

其症狀表現有：大便稀溏、色淡無臭味、夾有不消化食物殘渣；食後易瀉；吃多後見腹脹、大便多；平素食慾不振、面色萎黃、神疲倦怠、形體瘦弱；舌質淡，苔薄白。中醫認為，治療該症主要以健脾益氣、助運化溼為主。

所以在秋季，健脾養胃是非常重要的。

一、 注意飲食

飲食應以清淡為主，不可吃過冷、過辣等食物，少食多餐，每餐吃7到8分飽，注意飲食衛生。可以多吃梨、南瓜、山藥、蓮藕、高粱、紅薯、芋頭等食物，可以預防秋燥，健脾養胃。

二、 注意保暖

夏秋換季早晚溫差逐漸增大，要適當的增減衣服，避免傷風感冒。注意腹部的保暖，尤其是夜間睡覺時要注意蓋好被子，防止腹部受涼引起腹瀉、胃痛。

三、 注意室內的通風

開窗通風，保持室內空氣新鮮流通，減少病菌的數量，降低患病風險。

四、 保持積極樂觀的情緒

人的情緒、心態對腸道疾病有一定的影響。要儘量避免情緒焦慮、緊張、憂傷，保持情緒穩定和心情愉悅。

五、 適當的運動

適當的慢跑，騎車等運動，可以提高個人體質，增加免疫力，提高對氣候的適應能力，降低脾胃患病風險。

文中圖片來源於網路，侵刪

夏季天氣悶熱，人們喜歡吃冰淇淋、冰西瓜等涼食，吹空調風扇，不注重腹部的保暖。夏秋換季，天氣逐漸轉涼，早晚溫差變大，很容易造成脾胃虛弱，如果不注意，會造成腹瀉、胃痛、傷風感冒等症狀。

其症狀表現有：大便稀溏、色淡無臭味、夾有不消化食物殘渣；食後易瀉；吃多後見腹脹、大便多；平素食慾不振、面色萎黃、神疲倦怠、形體瘦弱；舌質淡，苔薄白。中醫認為，治療該症主要以健脾益氣、助運化溼為主。

所以在秋季，健脾養胃是非常重要的。

一、 注意飲食

飲食應以清淡為主，不可吃過冷、過辣等食物，少食多餐，每餐吃7到8分飽，注意飲食衛生。可以多吃梨、南瓜、山藥、蓮藕、高粱、紅薯、芋頭等食物，可以預防秋燥，健脾養胃。

二、 注意保暖

夏秋換季早晚溫差逐漸增大，要適當的增減衣服，避免傷風感冒。注意腹部的保暖，尤其是夜間睡覺時要注意蓋好被子，防止腹部受涼引起腹瀉、胃痛。

三、 注意室內的通風

開窗通風，保持室內空氣新鮮流通，減少病菌的數量，降低患病風險。

四、 保持積極樂觀的情緒

人的情緒、心態對腸道疾病有一定的影響。要儘量避免情緒焦慮、緊張、憂傷，保持情緒穩定和心情愉悅。

五、 適當的運動

適當的慢跑，騎車等運動，可以提高個人體質，增加免疫力，提高對氣候的適應能力，降低脾胃患病風險。

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