如何瘦腰瘦臀 跟隨Wonder girls跳Nobody
想學明星一樣跳舞魅力四射？想要像明星一樣的完美身材？想跳舞減肥卻又怕太難？其實很多時尚舞蹈既簡單又減肥。Noboby舞蹈可是紅遍大江南北，而且動作輕快簡單，跳Noboby也能減肥哦！如何瘦腰瘦臀，趕快來跟隨Wonder girls跳Nobody舞蹈吧。
韓國舞曲Nobody網路爆紅，讓Wonder girls竄紅，更有各國網友自拍舞姿上傳，並推出英文版進軍美國，也推出了中文版進軍中國，可見其魅力。由於歌曲旋律輕快並搭配簡單動作，成為最新的韓國全民舞蹈。在電視上、網路上經常可以看到別人仿照跳的舞蹈，可見這首歌的流行程度。這首歌由於有大量扭腰擺臀動作，只要跟著節奏隨意組合動作，好玩又能瘦腰臀。趕快學跳Nobody俏皮可愛的招牌舞步，就能窈窕曲線。
第1招 扭腰跨步
1、搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。
這一個動作是不是很簡單呢？別小看簡單的動作哦。這個動作可以做得很迷人，很調皮，還可以很可愛，很性感。輕輕一搖食指，跨步，這樣就完成一個動作了。非常簡單容易學哦。
2、站姿拍手，2下為1拍。
這個動作只需要站在原地不動，然後兩手合拍幾下就行了。非常的簡單，相信肯定讓舞蹈白痴的你也能夠輕鬆完成這個動作。
3、左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢為1拍。再重複一次動作2至3。完成第1個8拍後，再換邊做1個8拍。
這個動作簡直就是Nobody這首歌的最精髓最華麗也最讓人印象深刻的的動作，在歌曲中出現的次數最多，也最讓人難忘，很多人都喜歡比劃這個動作。沒想到這個那麼讓人瘋狂比劃的動作也能讓你瘦腰吧？經常跳這個舞蹈就能瘦腰瘦臀哦。
第2招 搖臀扭腰
1、掌心向上，雙手在身體兩側，肩膀儘量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。
要先保持自己身體的平衡，然後運動臀部。這個動作可以讓你的臀部更加迷人。
2、左腳前右腳後，左肩往前，雙手指前方，停1拍。
別看這個動作好像很難，其實也很簡單。停頓好了姿勢再重新來一次就很熟練了，也就不會有難度了。
3、下半身不動，左肩膀往後拉讓上半身回正，再回到動作2，加起來總共1拍。重複2次。
這個動作是和上一個動作相連線的。一個一個動作比劃好，聯絡好了就不會有問題了。
第3招 提臀搖擺
1、左右臀部上下搖擺，雙手從臀部往上撫摸至頭部總共4拍。
這個動作做起來會很性感，絕對可以瘦臀，讓你的臀部更加性感迷人。
2、左右臀部維持上下搖擺，雙手從頭頂往外畫圈張開至兩側總共4拍。
可以把這個動作想象為性感的擴散動作，發散自己的魅力。讓自己的臀部美表現出來。
3、雙手垂放臀部兩側，擺動肩膀和臀部，1~3為2個拍子的連續動作，此動作可多重複幾次。
多做幾次這些動作，這樣你就能簡簡單單的輕輕鬆鬆的就能瘦腰瘦臀了。是不是很簡單？那你還等什麼，趕快來學習一下吧。
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第1招 扭腰跨步
1、搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。
這一個動作是不是很簡單呢？別小看簡單的動作哦。這個動作可以做得很迷人，很調皮，還可以很可愛，很性感。輕輕一搖食指，跨步，這樣就完成一個動作了。非常簡單容易學哦。
2、站姿拍手，2下為1拍。
這個動作只需要站在原地不動，然後兩手合拍幾下就行了。非常的簡單，相信肯定讓舞蹈白痴的你也能夠輕鬆完成這個動作。
3、左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢為1拍。再重複一次動作2至3。完成第1個8拍後，再換邊做1個8拍。
這個動作簡直就是Nobody這首歌的最精髓最華麗也最讓人印象深刻的的動作，在歌曲中出現的次數最多，也最讓人難忘，很多人都喜歡比劃這個動作。沒想到這個那麼讓人瘋狂比劃的動作也能讓你瘦腰吧？經常跳這個舞蹈就能瘦腰瘦臀哦。
第2招 搖臀扭腰
1、掌心向上，雙手在身體兩側，肩膀儘量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。
要先保持自己身體的平衡，然後運動臀部。這個動作可以讓你的臀部更加迷人。
2、左腳前右腳後，左肩往前，雙手指前方，停1拍。
別看這個動作好像很難，其實也很簡單。停頓好了姿勢再重新來一次就很熟練了，也就不會有難度了。
3、下半身不動，左肩膀往後拉讓上半身回正，再回到動作2，加起來總共1拍。重複2次。
這個動作是和上一個動作相連線的。一個一個動作比劃好，聯絡好了就不會有問題了。
第3招 提臀搖擺
1、左右臀部上下搖擺，雙手從臀部往上撫摸至頭部總共4拍。
這個動作做起來會很性感，絕對可以瘦臀，讓你的臀部更加性感迷人。
2、左右臀部維持上下搖擺，雙手從頭頂往外畫圈張開至兩側總共4拍。
可以把這個動作想象為性感的擴散動作，發散自己的魅力。讓自己的臀部美表現出來。
3、雙手垂放臀部兩側，擺動肩膀和臀部，1~3為2個拍子的連續動作，此動作可多重複幾次。
多做幾次這些動作，這樣你就能簡簡單單的輕輕鬆鬆的就能瘦腰瘦臀了。是不是很簡單？那你還等什麼，趕快來學習一下吧。
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