瘦身丨站姿對了就能瘦小肚子，讓你遠離健身房和節食！

每天坐很久，肚子上的贅肉會越來越多，靠“腹肌撕裂者”把脂肪轉化成肌肉，需要一個痛苦的過程。今天介紹的簡單運動，只需要一根繩子，就能輕鬆甩掉游泳圈！

超簡單的3大步驟瘦身法

1、挺直脊背站立

保持正確姿態站立，挺直脊背，輕輕將肩膀向後收攏擴胸。

2、將繩子繞在肚臍的位置

不要收腹，在正常放鬆的狀態下，用繩子繞肚臍一週並打結就OK了。

3、收縮腹部

使用肩膀的力量來收縮腹部，這種方法是很難持久的。請卸掉肩膀的力量，有意識地收縮整個小腹。

曲線由脊背力決定

收攏雙肩

雙手在背後握住，收攏肩胛骨。挺直脊背的同時踮起腳尖收腹。做起來比較輕鬆的人可以再試著把手離開脊背。

終極篇

1、在背後握住雙手，收攏肩胛骨

挺直脊背站立，將雙手手心合攏握住。收攏肩胛骨，感覺著繩子存在的同時收腹。

2、保持脊背挺直，同時將左腿向後伸

保持脊背挺直站立，左腿保持筆直稍微向後伸。始終保持收腹。注意保持正常呼吸。

3、儘可能抬高腿，保持15秒鐘

抬高左腿，從腳尖到頭部成一直線。收腹。手略微懸空保持15秒鐘。之後換另一隻腳重複同樣動作。