安倩老師：最好的飲食習慣 輕鬆變瘦變美

無論是肌膚的好與壞，身材的胖與瘦，都跟腸胃環境和身體的代謝緊密相關。多注意飲食的習慣調整好腸胃環境就可以輕鬆的變瘦變美。

腸胃活動會帶動全身的血液迴圈和新陳代謝，當代謝和迴圈變好，身體內的毒素就會順利的被排出體外，皮膚也會變得越來越好。增強腸胃的活力，就可以避免脂肪的堆積，緩解便秘和浮腫等，瘦身會變得更加的容易。消化好了，代謝好了，整個人也會越來越健康。

最好的飲食習慣

1.吃含有食物纖維、低聚糖、乳酸菌等的食物。這樣可以促進腸胃的活動，抑制脂肪的堆積，促進脂肪的燃燒。

推薦的食物有蔬菜、水果、酸奶、海藻、納豆、粗糧等。

2.空腹的時間不要太長，如果吃飯的間隔太長，可以稍微吃些零食，推薦將水果當作零食。

空腹的時間太長，容易產生強烈的飢餓感，造成暴飲暴食，最後堆積脂肪，也會使腸胃健康和活力受到損害。

3.睡前不要吃東西。晚上新陳代謝和腸胃的活力都會下降，如果睡前吃東西，會給腸胃造成負擔，食物被大量的積蓄在體內，堆積更多的脂肪，產生毒素，對美容和瘦身都有傷害。

另外晚上吃東西，因為消化不好還會影響睡眠，更加會損害身材和肌膚。

調整好自己的腸胃功能，就是變瘦的第一步。

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